Kandungan

• Langkah-langkah

Ini adalah persoalan yang relevan di koridor sekolah, di komen media sosial dan di bilik mesyuarat untuk syarikat kecil dan besar: mengapa sebilangan orang begitu jahat? Tidak kira siapa anda, anda mungkin pernah melihat atau mengalami tingkah laku buruk di pihak orang lain. Belajar untuk berurusan dengan orang-orang jenis ini dengan berkesan sambil melindungi diri anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menangani reaksi anda sendiri

1. 

   Fahami bahawa anda terkawal. Selagi tidak mungkin untuk mengawal tingkah laku orang lain, anda boleh mengawal reaksi anda terhadapnya. Kadang-kadang orang hanya bermaksud menguji reaksi orang lain, dan anda dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas dan menangani situasi tersebut.
   • Anda juga dapat mengawal interaksi dengan orang-orang ini, dan dalam situasi di mana tidak mungkin untuk mengelakkan hubungan, anda boleh berusaha menjaga jarak semasa rehat atau rehat. Tetapkan had hubungan yang jelas dengan orang yang tidak menyenangkan.
   • Sekiranya anda optimis, cubalah menyamarkan tingkah laku negatif dengan sesuatu yang positif. Daripada mengelakkan orang lain, bersikap baik kepada mereka dan cuba mewujudkan interaksi yang bermanfaat.

2. 

   
   
   Tindak balas dengan kasih sayang. Mungkin ada masalah yang lebih dalam yang tersembunyi di sebalik tingkah laku negatif. Kadang-kadang orang yang paling menyerang adalah seseorang yang mengalami beberapa jenis pencerobohan dalam konteks lain.
   • Kejahatan boleh menjadi cara untuk meluahkan rasa kecewa, kesal dan tidak sabar. Sekiranya anda menyedari bahawa seseorang mengalami perasaan seperti itu, anda boleh mengatakan sesuatu seperti “Anda memerlukan masa untuk berehat. Adakah kita akan berehat? " atau "Adakah yang boleh saya bantu untuk membantu anda?"
   • Mengenali orang itu dengan lebih baik membantu menjelaskan beberapa perkara. Ada kemungkinan anda mengambil sesuatu secara peribadi atau anda salah menafsirkan keadaan. Mendekat dengan cara yang lebih empati akan membuat anda melihat orang itu, bukan hanya tingkah lakunya.

3. 

   
   
   Amalkan ketegasan. Bersikap tegas bermaksud tegas dalam keputusan anda sendiri dan menghormati keperluan orang lain pada masa yang sama. Pada suatu ketika, anda mungkin akan menemui orang-orang jahat dalam perjalanan, dan jika mereka tidak memberi respon yang baik terhadap belas kasihan, jelaskan bahawa anda tidak akan menerima jenis tingkah laku sombong ini.
   • Bayangkan, misalnya, bahawa anda berada di sekolah dan rakan sekerja menjatuhkan dulang dengan makanan ringan dan meminta anda mengambilnya dari lantai. Anda boleh bertindak balas dengan tegas, membuat kontak mata dan menjaga suara anda tenang, dan mengatakan "Saya tidak akan melakukan itu". Dia mungkin terus berkeras, tetapi anda mesti tetap tegas dalam penolakan itu.

4. 

   
   
   Perhatikan bagaimana orang itu membuat anda merasa. Mendekati orang yang jahat memerlukan cinta diri. Pada satu ketika, dia mungkin mencemarkan perasaan negatif anda. Rasakan emosi berada bersama seseorang seperti itu, jangan abaikan perasaan dan jangan bertindak seolah-olah mereka tidak relevan.
   • Sangat mudah untuk mengabaikan perasaan anda sendiri, tetapi itu tidak adil untuk diri sendiri atau orang lain. Sekiranya anda menyimpan perasaan anda, pada satu ketika mereka boleh meletup.
   • Mengenal pasti perasaan dapat membantu anda memahami sebab di sebalik apa yang berlaku. Adakah reaksi anda mendorong orang itu menjadi lebih teruk? Kadang-kadang, orang itu memilih sasaran hanya kerana dia kecewa dengan kehidupan atau kerana dia merasa lucu melihat reaksi orang lain.
   • Mundur dan perhatikan bagaimana dia berinteraksi dengan orang lain. Adakah tingkah laku ini ditujukan kepada anda atau bertindak sedemikian untuk semua orang?

5. 

   Jangan abaikan kesakitan anda. Bersikap baik kepada diri sendiri dan lakukan analisis diri. Menyiapkan kemungkinan perbualan akan membantu anda mengetahui bagaimana bertindak ketika orang itu mengatakan sesuatu.
   • Tarik nafas dalam-dalam dan ulangi beberapa kenyataan positif untuk menenangkan saraf anda. Melihatnya kecewa adalah reaksi yang diharapkan oleh orang itu, jadi yang ideal adalah belajar bagaimana menangani keadaan tanpa bertindak balas secara emosional pada masa ini.

6. 

   Melatih kesedaran. Fokus pada badan anda sendiri dan cara untuk mengatasi tekanan melalui meditasi atau tumpuan. Berurusan dengan orang yang tidak menyenangkan boleh menjadi stres dan melelahkan, dan kesedaran latihan adalah cara untuk berehat.
   • Cuba latihan membaca badan untuk menghilangkan ketegangan. Berbaring di permukaan rata, seperti tempat tidur atau lantai.Sekiranya anda di tempat kerja, anda boleh melakukan ini semasa duduk. Cuba hilangkan semua fikiran kecuali apa yang anda rasakan mengenai badan anda. Mulakan dengan jari kaki, menegangkan anggota badan dan kemudian berehat. Setelah melakukan ini di setiap kawasan, gerakkan badan anda sehingga anda merasa santai sepenuhnya. Latihan ini memakan masa lebih kurang 15 minit.
   • Di YouTube, terdapat beberapa video dengan teknik relaksasi, jika anda lebih suka proses yang dipandu.

Bahagian 2 dari 3: Mendapatkan Perhatian Orang

1. 

   Menunjukkan keyakinan melalui bahasa badan. Semasa berdepan dengan seseorang, anda harus berani dan yakin. Letakkan bahu ke belakang, angkat kepala dan buat kontak mata.
   • Anda boleh memilih untuk menghadapi tingkah laku seseorang dengan yakin atau mencabarnya. Apa pun alternatifnya, mempunyai keyakinan adalah rahsia.

2. 

   Serlahkan tingkah laku. Sampaikan pendapat anda tentang tingkah laku atau kata-katanya. Selalunya menutupi perasaan yang mendasari dengan sesuatu yang negatif, menjadikannya lebih penting untuk mengelakkan serangan peribadi. Dia perlu tahu bahawa anda kecewa dengan tingkah laku yang ditunjukkan, bukan dengan dia sebagai orang.
   • "Saya merasa terhina ketika anda mengejek saya pada pertemuan hari ini." Sesuatu yang langsung dan objektif seperti itu dapat membantu dalam situasi seperti ini.
   • Elakkan daripada tidak jelas. Jangan mengatakan bahawa orang itu berniat jahat, misalnya, kerana tidak menjelaskan apakah sikap negatif yang dilakukan olehnya. Jadilah spesifik dan katakan anda tidak menyukainya ketika dia mengolok-olok anda di hadapan orang lain, misalnya. Ini adalah penjelasan yang jelas dan langsung.

3. 

   Menawarkan cadangan untuk mengatasi masalah tersebut. Daripada hanya menunjukkan kesalahan, jelaskan bagaimana menangani keadaan dengan cara yang lebih lembut.
   • Anda boleh mengatakan, sebagai contoh, "Kali berikutnya saya mempunyai cadangan mengenai prestasi saya, bolehkah anda membagikannya kepada saya secara peribadi? Saya akan sangat gembira ".
   • Cara lain untuk mengarahkan keadaan adalah dengan meminta pertolongan orang itu untuk mencari titik positif dan bukannya yang negatif. Memberi tahu dia bahawa anda menyedari nilai sumbangannya dapat menjadi permulaan hubungan yang lebih baik.
   • Jadilah orang pertama yang menaikkan bendera perdamaian dan mewujudkan ikatan persahabatan untuk menyelesaikan masalah. Apabila orang itu mendapat perhatian positif, tingkah laku jahat itu berhenti.

4. 

   Libatkan orang dewasa atau seseorang dalam kedudukan yang lebih tinggi sekiranya keadaan tidak terkawal. Alternatif ini hanya perlu dipertimbangkan sekiranya anda telah mencuba cara lain untuk menyelesaikan masalah tersebut. Sekiranya terdapat sedikit hubungan dengan orang tersebut, tidak ada gunanya melibatkan pihak ketiga.
   • Buli, misalnya, dilarang di kebanyakan sekolah dan tempat kerja. Sekiranya anda merasa menjadi sasaran, berbincanglah dengan seseorang yang anda percayai untuk cuba menghentikan keadaan ini.

Bahagian 3 dari 3: Melindungi Diri Anda

1. 

   Beri jawapan pendek dan langsung agar tidak memanjangkan perbualan. Dalam kes-kes tertentu, tidak mungkin untuk mengelakkan hubungan dengan orang itu, tetapi anda boleh cuba meminimumkan masa yang anda habiskan dengan mereka. Menjaga interaksi tetap pendek dan baik adalah rahsia.
   • Sekiranya anda merasa bahawa orang itu bersikap sombong setiap kali anda perlu bercakap dengan mereka, cubalah berkomunikasi melalui e-mel.
   • Apabila anda bertemu orang ini secara bersemuka, sediakan apa yang anda katakan terlebih dahulu agar perbualannya singkat. "Saya akan menghadiri perjumpaan, tetapi saya ingin melihat bagaimana perkembangan laporan itu."

2. 

   Cari alasan untuk pergi. Ini adalah langkah penting untuk melepaskan diri. Sekiranya anda perlu meminta pertolongan, lakukan ini semasa anda keluar untuk makan tengah hari, supaya anda tidak perlu terus bercakap dan akhirnya mendengar komen negatif.
   • Strategi melarikan diri perlu jelas, seperti mengambil barang-barang anda dan berjalan menuju pintu keluar. Anda tetap mengawal keadaan dan hanya boleh pergi setelah perbincangan singkat. Jangan biarkan orang yang melakukan pelanggaran itu tidak menyenangkan.
   • Anda boleh mengatakan sesuatu seperti "Saya terlambat makan tengah hari, saya akan bercakap dengan anda kemudian".

3. 

   Elakkan orang itu jika boleh. Anda mempunyai pilihan untuk mengelakkan beberapa orang, seperti juruwang yang tidak menyenangkan di pasar raya, tetapi apabila anda orang yang lebih dekat, seperti bos anda, anda tidak selalu mempunyai alternatif itu. Orang jahat mampu menyebarkan tenaga negatif, jadi eloklah menjaga jarak agar dapat mengekalkan pandangan yang optimis.
   • Dalam situasi di mana hubungan tidak dapat dielakkan, anggap setiap pertemuan sebagai cabaran untuk menunjukkan belas kasihan dan kesabaran. Dengan cara yang sama dengan orang jahat menyebarkan tenaga negatif, anda dapat menyebarkan getaran positif.

4. 

   Meminta bantuan. Dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan dapat menguras tenaga anda. Sama seperti pentingnya menghindari orang-orang ini, anda juga harus berusaha untuk bersama mereka yang baik dan baik. Ini membantu menghilangkan tenaga yang rendah.