Kandungan

• Langkah-langkah

Beberapa situasi dalam hidup adalah rumit dan tidak menentu. Suatu hari semuanya kelihatan sempurna, pada keesokan harinya, anda mempersoalkan semua keputusan yang telah anda buat. Sekiranya anda ingin mencari konsistensi dan kestabilan dalam hidup, konsistenlah dalam kaedah, tabiat dan proses berfikir anda. Ketekalan akan membantu anda untuk terus maju pada masa-masa sukar yang dipenuhi dengan keraguan peribadi. Semuanya bermula dengan anda membina cara hidup yang lebih stabil sendiri!

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Membangunkan tabiat yang lebih konsisten

1. 

   Komited untuk berubah. Langkah pertama dalam transformasi adalah komitmen. Pernyataan yang sedar kepada diri anda bahawa anda akan terus maju sehingga anda mencapai hasil yang diinginkan akan membantu anda terus termotivasi menuju jalan menuju matlamat. Dalam kes ini, komited untuk menjalani kehidupan yang lebih konsisten dan stabil.
   • Fikirkan mengapa anda mahukan kehidupan yang lebih konsisten. Adakah anda mencari keselamatan untuk diri sendiri, keluarga atau atas sebab lain?
   • Tidak kira sebabnya, gunakannya untuk terus bermotivasi. Setiap kali anda mula meragui diri sendiri atau mempersoalkan usaha anda, fikirkanlah betapa hidupnya lebih baik.
   • Ingatlah bahawa anda mampu dan hasilnya akan setimpal dengan usaha anda.

2. 

   
   
   Elakkan kekacauan. Sebilangan orang menjadi ketagih dengan kekacauan, ketagihan yang merosakkan seperti dadah atau alkohol. Mereka memerlukan sesuatu yang tidak dapat diramalkan dalam hidup; ketidakkonsistenan adalah satu-satunya pemalar dalam hidup mereka. Betapa baiknya keluar dari rutin dari semasa ke semasa, kekacauan sangat tidak stabil dan tidak dapat bertahan untuk jangka waktu yang sangat lama.
   • Kekacauan mengambil banyak bentuk. Ini melibatkan tingkah laku yang tidak menentu, perubahan mood dan penglibatan dalam masalah orang lain (biasanya untuk mengelakkan masalah anda sendiri).
   • Sekiranya hidup anda penuh dengan kekacauan, fikirkanlah apa yang menyebabkannya.
   • Jauhkan diri dari kekacauan kehidupan orang lain. Tidak perlu memutuskan hubungan, hanya menahan godaan untuk terlibat dalam pergolakan dan drama di dekat anda.
   • Tidak mungkin mencari konsistensi dalam hidup jika anda terus menghadapi kekacauan. Sekiranya anda membuat keputusan untuk menjalani kehidupan yang lebih stabil, buatlah keputusan untuk melawan kekacauan.

3. 

   
   
   Cari tujuan dalam hidup, tetapi ingat bahawa ini tidak semestinya bermaksud menetapkan matlamat dan objektif. Mereka yang menjalani kehidupan yang selamat dan stabil biasanya mempunyai tujuan yang ditentukan dengan baik, tetapi ini bukan peraturan. Membangunkan matlamat realistik berdasarkan minat dan nilai anda akan membantu anda menemui tujuan hidup anda dan memulakan transformasi yang diinginkan.
   • Untuk mencari tujuan, adalah perlu untuk menentukan apa nilai, minat dan matlamat anda dalam kehidupan.
   • Mempunyai tujuan sering membantu individu untuk mengembangkan corak tingkah laku yang konsisten dalam kehidupan seharian.
   • Berusaha untuk keluar dari zon selesa anda dan terokai perkara yang menarik bagi anda untuk mencari tujuan baik dalam hidup.
   • Nilai dan kepercayaan anda seharusnya dapat membantu anda mengetahui kehidupan apa yang boleh dan apa yang anda mampu capai.
   • Anda tidak perlu mengatur semuanya. Hanya berminat untuk mengetahui tujuan anda untuk memulakan!

4. 

   
   
   Kekalkan gaya hidup sihat dan konsisten. Kehidupan yang stabil dan selamat mempunyai banyak berkaitan dengan tabiat dan rutin harian. Memimpin gaya hidup yang tidak sihat tentunya akan mengakibatkan kekacauan dan ketidakkonsistenan. Untuk menjadikan hidup anda lebih stabil, hentikan dan analisis kehidupan harian anda.
   • Amalkan aktiviti fizikal setiap hari.
   • Makan secara berkala, selalu mengikuti diet seimbang.
   • Jangan merokok. Sekiranya anda sudah merokok, berhenti!
   • Tahan lebihan makanan dan minuman.
   • Cukup tidur setiap malam.

5. 

   Berlatih meditasi. Ketidakkonsistenan dalam kehidupan sering melibatkan kegelisahan dan kekacauan emosi. Meditasi mampu menenangkan fikiran dan mengembalikan keseimbangan dalam badan. Dengan latihan, ia juga dapat membantu anda menjadi lebih sedar tentang diri anda, apa yang anda rasakan dan persekitaran di sekeliling anda. Sebilangan besar jenis meditasi menumpukan pada pernafasan yang santai dan harus dilakukan secara berkala - setiap hari, jika boleh.
   • Cari persekitaran yang tenang dan sunyi.
   • Duduk dalam keadaan selesa. Sekiranya anda lebih suka, berbaring.
   • Kawal gangguan. Biarkan telefon dalam keadaan senyap atau matikan.
   • Tutup mata anda jika anda merasa selesa dengannya. Sekiranya anda takut tertidur, fokuskan pada tempat di lantai di hadapan anda.
   • Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam, dengan memberi tumpuan kepada laluan udara melalui hidung anda.
   • Bernafas melalui diafragma (di bawah tulang rusuk, di perut). Tidak mungkin bernafas dalam-dalam hanya melalui dada.
   • Setiap kali anda bersiar-siar atau terganggu, fokus pada pernafasan sekali lagi. Tarik nafas perlahan-lahan.

6. 

   Amalkan kesedaran. Meditasi jenis ini akan membantu anda untuk menggambarkan pemikiran, perasaan dan tindakan anda dengan lebih baik. Apabila anda menjalani kehidupan yang sedar, adalah lebih mudah untuk mempunyai tabiat dan tindakan yang konsisten.
   • Perhatikan perincian kecil di sekitar. Mulakan dengan tindakan anda sendiri (cara anda menggunakan berus gigi pada waktu pagi, pemikiran yang menerjah fikiran anda dalam perjalanan ke tempat kerja, dll.) Dan luaskan pandangan anda ke seluruh dunia.
   • Cuba lihat semuanya dengan mata baru. Cari butiran kehidupan seharian anda yang biasanya tidak disedari oleh anda.
   • Masuk akal! Perhatikan apa yang anda lihat, bau, dengar, rasakan dan fikirkan.
   • Semasa makan sesuatu, perhatikan bau dan penampilan (tekstur, warna, bentuk, dll.). Kunyah perlahan-lahan untuk merasai segalanya!
   • Fikirkan kerja di sebalik penghasilan setiap makanan. Ingatlah peranan air dan matahari dalam penghasilan tanaman, usaha petani, jalan yang diambil oleh pemandu trak dan pekerja pameran tersebut. Semua ini berlaku sehingga anda dapat makan salad ini sekarang.

7. 

   Kekalkan corak tidur yang konsisten. Tidur menguatkan dan meremajakan badan. Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, tetapi tidur tidak mencukupi. Untuk berehat, jaga corak tidur yang konsisten dan berpegang teguh pada sepanjang hari.
   • Ikuti rutin tidur yang sama setiap hari. Berbaring dan bangun pada waktu yang sama, walaupun pada hujung minggu.
   • Kembangkan ritual yang membantu anda berehat. Ini mungkin melibatkan pembacaan, latihan fizikal (berhati-hati, kerana sesetengah orang sukar tidur setelah melakukan aktiviti fizikal) atau bertafakur.
   • Jaga suhu bilik yang baik. Iklim yang sesuai untuk tidur antara 15 ° C hingga 19 ° C.
   • Dapatkan tidur yang mencukupi! Sebilangan besar orang dewasa memerlukan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam, tetapi sebilangan orang mungkin memerlukan hingga sepuluh jam.

8. 

   Bersikap tegas! Anda memerlukan ketekalan untuk menjadi konsisten! Ingatlah bahawa mustahil untuk menemukan konsistensi dalam hidup tanpa komitmen atau tanpa membentuk beberapa kebiasaan. Prosesnya boleh memakan masa, jadi jangan kecewa jika tidak kelihatan seperti sekarang. Tetap sabar dan jangan berputus asa.
   • Beberapa kajian menunjukkan bahawa diperlukan 21 hari untuk mewujudkan kebiasaan baru dalam rutin. Yang lain mencadangkan bahawa untuk kebiasaan untuk menjadi konsisten, memerlukan 66 hari.
   • Untuk mengubah hidup anda dan menjadikannya lebih konsisten, anda harus tegas.
   • Jangan putus asa! Kehidupan yang konsisten akan memberi anda lebih banyak kestabilan, kepuasan dan kebahagiaan!

Bahagian 2 dari 3: Membina hubungan yang lebih stabil

1. 

   Fokus pada hubungan yang sihat, kerana mereka biasanya membawa kestabilan dalam kehidupan. Hubungan yang sihat akan membantu membina rasa kesejahteraan dan identiti, sama ada hubungan persahabatan atau hubungan cinta. Mencari kaedah untuk mengeratkan hubungan yang sihat dapat menimbulkan rasa puas dan konsisten dalam hidup.
   • Hormati antara satu sama lain sepanjang masa. Main dan memprovokasi diri sendiri, tetapi jangan pernah menyakiti diri sendiri
   • Tunjukkan rasa hormat dalam keseluruhan hubungan, terutamanya dalam cara anda bercakap antara satu sama lain.
   • Saling mempercayai. Sekiranya anda sukar mempercayai orang lain, ingatlah bahawa orang itu tidak pernah menyakiti anda sebelum ini dan tidak adil untuk memperlakukan mereka seperti itu.
   • Saling menyokong dalam semua usaha kehidupan.
   • Sentiasa ikhlas. Jangan berbohong, mengkhianati atau menipu pasangan anda. Asas hubungan apa pun adalah kebenaran.
   • Berkongsi tanggungjawab hubungan. Bertanggungjawab atas tindakan anda sendiri dan membuat kedua-duanya turut sama dalam hubungan antara anda.
   • Bersedia untuk menyerah atau berunding untuk menyelesaikan pertikaian.

2. 

   Kembangkan tabiat atau keakraban untuk berkongsi dengan seseorang. Tidak kira seberapa kecil, mereka membantu mengeratkan hubungan, suka atau tidak.
   • Ritual adalah penting, terutamanya kerana ia membantu membentuk ikatan emosi.
   • Mereka membantu membina hubungan yang lebih kuat berdasarkan keakraban dan keakraban.
   • Tidak perlu mengubah gerak isyarat besar menjadi ritual. Ritual terbaik dan intim antara pasangan atau rakan adalah kecil: cara mereka saling menyapa, lelucon di dalam, dll.
   • Tidak perlu memaksa ritual. Mungkin ada perkara yang anda lakukan bersama tanpa mengakui bahawa itu adalah ritual. Cuba kenali tindakan ini sebagai ritual untuk mengeratkan ikatan antara anda.

3. 

   Berkomunikasi. Komunikasi penting untuk kestabilan dan ketekalan dalam hubungan. Luangkan masa untuk bercakap, walaupun perbualannya singkat (seperti keluar bekerja, misalnya). Sangat penting untuk ikhlas setiap masa.
   • Komunikasi yang kuat adalah asas hubungan yang sihat, baik itu romantis atau persahabatan.
   • Komunikasi membantu membina kestabilan dan ketekalan. Mampu membincangkan ketakutan, rasa tidak selamat, harapan dan impian bersama-sama membantu membina ikatan yang lebih kuat. Lama kelamaan, perbualan ini menjadi rutin.
   • Bercakap tentang perkara-perkara yang mengganggu anda atau membuat anda tidak selamat sebaik sahaja ia timbul (selagi sesuai dalam situasi tersebut). Jangan simpan apa-apa di dalam atau anda akan menimbulkan kemarahan.
   • Dalam hubungan, mungkin boleh membicarakan apa sahaja. Bantu pasangan anda merasa cukup selesa untuk bercakap secara terbuka sepanjang masa.

4. 

   Betulkan hubungan "putus". Jaga persahabatan penting untuk anda! Sekiranya hubungan yang bermakna telah terhakis oleh sesuatu yang konyol atau mudah diselesaikan, ketepikan perbezaan dan fokus pada apa yang menyatukan mereka sejak awal.
   • Sekiranya anda dan rakan biasanya memperjuangkan sesuatu yang konyol, elakkan pertengkaran dengan berpihak kepada mereka. Situasinya mungkin lebih rumit jika anda mempunyai kepercayaan yang tidak sesuai, tetapi tidak semestinya memperjuangkan hidangan, misalnya.
   • Sekiranya mereka berhenti bercakap kerana perbincangan sia-sia, hubungi dia dan minta maaf. Tanya adakah mereka boleh minum kopi dan mengejar ketinggalan.
   • Ketahui bahawa tidak semua hubungan itu sihat dan patut dijaga. Jagalah orang-orang yang layak mendapat jagaan anda.
   • Sekiranya hubungan yang dimaksudkan tidak memenuhi piawaian untuk hubungan sihat yang disebutkan di atas, hubungan tersebut mungkin salah. Sekiranya demikian, anda akan lebih baik sendiri.

Bahagian 3 dari 3: Mencari Konsistensi di Tempat Kerja

1. 

   Seimbangkan kehidupan profesional dan peribadi. Memisahkan kerja dari keseronokan boleh menjadi sangat mencabar, tetapi tidak melakukannya boleh membuat anda letih dan stres yang tidak perlu. Komplikasi jenis ini boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk menjalani kehidupan yang stabil dan memuaskan di rumah dan di tempat kerja.
   • Jangan terobsesi dengan pekerjaan. Menarik minat dalam karier anda adalah penting, tetapi jangan menghabiskan masa lapang anda untuk merancang beberapa hari bekerja atau memberi tekanan kepada sesuatu dari perkhidmatan tersebut.
   • Sesuaikan masa lapang anda. Sekiranya kerja melelahkan secara fizikal dan emosi, cari sesuatu yang santai untuk dilakukan sebelum atau selepas bekerja.
   • Luangkan masa lapang anda dengan cara yang sihat dan produktif. Sebagai ganti minum alkohol, berlari atau berbasikal untuk menghilangkan tekanan.
   • Kembangkan hobi atau meluangkan masa lapang dengan tujuan yang akan membantu anda mempunyai pandangan hidup yang lebih luas.
   • Kekalkan kehidupan yang sihat di rumah. Ini termasuk senaman teratur, diet seimbang dan tidur yang mencukupi.

2. 

   Tepati masa dan konsisten. Penting untuk menjadi pekerja yang baik dari awal waktu bekerja hingga akhir. Tiba tepat pada masanya dan bersedia untuk menjadi pekerja yang produktif. Kerja teladan akan memberi anda kestabilan pekerjaan yang lebih besar.
   • Kenal pasti faktor yang boleh menyebabkan kelewatan. Adakah anda tiba terlambat kerana lalu lintas, kesukaran mencari tempat, masalah dengan pengangkutan awam atau masalah di rumah?
   • Sekiranya masalah di rumah mempengaruhi kehidupan profesional anda, cubalah untuk tidak menangani masalah domestik semasa waktu bekerja.
   • Sekiranya anda terlambat kerana perjalanan, tinggalkan rumah lebih awal. Periksa status lalu lintas pada aplikasi seperti Waze atau mendengar radio khusus. Cari jalan alternatif untuk menjimatkan masa.
   • Tambahkan masa yang diperlukan untuk pergi bekerja pada hari biasa dan waktu yang biasanya ditangguhkan kerana lalu lintas. Sekarang anda tahu berapa cepat anda perlu meninggalkan rumah. Sekiranya boleh, tambah 10 minit untuk berehat.
   • Konsistensi ganjaran. Ganjaran yang baik sentiasa memberi semangat.Makan setengah kek cawan ketika anda meninggalkan rumah dan tinggalkan setengah yang lain untuk dimakan ketika anda tiba di perkhidmatan. Makan hanya jika anda tiba tepat pada waktunya!

3. 

   Utamakan tugas. Beberapa hari begitu penuh sehingga anda bahkan tidak tahu harus bermula dari mana, bukan? Sekiranya ini berlaku setiap hari, sukar untuk menyelesaikan tugas dan mengikuti rutin yang konsisten di persekitaran kerja!
   • Simpan papan tulis di bilik anda dan gunakannya untuk menyenaraikan perkara yang perlu anda lakukan pada hari tersebut.
   • Susun tugas anda ke dalam: perkara-perkara yang anda boleh (dan harus) lakukan hari ini, perkara-perkara yang harus siap pada akhir jam esok, dan perkara-perkara yang harus siap pada akhir minggu.
   • Tandakan atau padamkan tugas semasa anda menyelesaikannya. Dengan cara ini anda akan dapat melihat apa yang telah anda hasilkan dan apa yang masih perlu anda hasilkan.
   • Menyusun tugas dengan cara ini akan membantu anda merasa lebih stabil dan produktif di tempat kerja, mewujudkan rasa teratur dalam hidup.

4. 

   Dapatkan sokongan daripada rakan sekerja. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengekalkan kestabilan profesional, cari syarikat! Sekiranya anda bergaul dengan seseorang yang berkhidmat dengan baik, hubungi orang tersebut dan tanyakan apakah mereka dapat bekerjasama untuk saling memberi motivasi dan sokongan. Dengan cara ini, anda berdua dapat mengembangkan tabiat kerja yang konsisten dan produktif!
   • Kehadiran orang yang membantu anda untuk sentiasa konsisten dan produktif akan bermanfaat bagi anda berdua!
   • Fikirkan bagaimana untuk memantau kemajuan masing-masing. Dengan cara itu anda akan dapat memotivasi diri untuk menjadi lebih produktif dan konsisten di tempat kerja.
   • Raikan dan beri penghargaan kepada diri sendiri! Contohnya, keluar minum bir pada akhir hari Jumaat jika anda berjaya mencapai semua gol dalam seminggu.