Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran
• Bahan yang diperlukan

Bola keranjang diciptakan oleh James Naismith pada tahun 1891 sebagai cara untuk membuat pelajar sibuk semasa musim sejuk yang membeku. Permainan pertama dimainkan dengan bakul pic yang dilekatkan pada bar, yang berfungsi sebagai bakul; setiap kali bola masuk ke salah satu daripadanya, perlu menggunakan pasak panjang untuk mendapatkan kembali bola. Lebih dari satu abad kemudian, nama-nama seperti Michael Jordan, Shaquille O'Neal, Kobe Bryant, LeBron James dan Oscar Schmidt praktikal tidak kekal. Bola keranjang adalah salah satu sukan yang paling menyeronokkan, mencabar dan sengit di sekitar; baca terus untuk mengetahui peraturan asas dan kemahiran asas untuk bermain.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 6: Mempelajari Peraturan

1. 

   Ambil bola dan bakul. Untuk bermain bola keranjang, dapatkan bola dan cincin yang berukuran betul dengan jaring (bola mesti melewati keduanya), meletakkannya pada ketinggian yang menyukarkan bakul. Peraturan untuk bermain bola keranjang dibincangkan di bawah, tetapi sejarah sukan menunjukkan bahawa ia boleh dimainkan dengan apa sahaja yang anda ada. Bakul pertama dibuat dari sekotak pic yang melekat pada grid; gunakan kotak kosong, bola sepak atau apa sahaja yang ada, jika anda tidak dapat bermain dengan bakul dan bola "rasmi".
   • Bola tersedia dalam empat saiz: 3 (untuk kanak-kanak kecil), 5 (untuk kanak-kanak), 6 (untuk bola keranjang wanita dewasa) dan 7 (untuk bola keranjang lelaki dewasa). Mereka diperbuat daripada bahan getah dan kulit sintetik dan boleh dibeli di kedai barang sukan; yang ideal adalah bermain dengan permainan yang membolehkan lontaran selesa, tanpa memaksa penumbuk. Di kelab dan tempat latihan lain, anda boleh meminjam bola untuk berlatih.
   • Gelung bola keranjang setinggi 3.05 cm dan mempunyai gelung diameter 45 cm, dengan meja plexiglass (akrilik) di mana pemain boleh melemparkan bola untuk membuat bakul. Permainan rasmi dimainkan dengan dua bakul, satu di setiap hujung gelanggang (yang panjangnya 28 m), tetapi untuk permainan amatur atau untuk bermain dengan rakan, satu bakul akan berlaku.

2. 

   
   
   Himpunkan dua pasukan. Dalam keseluruhan permainan gelanggang, bola keranjang dimainkan oleh dua pasukan yang masing-masing terdiri daripada lima pemain; Ia juga biasa bermain separuh gelanggang, dengan pasukan yang terdiri daripada tiga pemain, tetapi yang penting adalah mempunyai jumlah pemain yang sama pada setiap pasukan mengikut jumlah orang yang bermain. Modaliti bola keranjang "Alternatif" terdapat di bahagian terakhir artikel.

3. 

   
   
   Untuk menjaringkan mata, bola mesti melewati gelanggang. Setiap jenis bakul dapat dihitung dari satu hingga tiga poin, bergantung pada lokasi gelanggang dari mana ia dibuat.
   • Pada jarak 6.1 m dari bakul, terdapat setengah bulatan yang merupakan garis tiga titik. Bakul yang dibuat sebelum separuh bulatan ini mengira tiga mata; di dalam, padang bernilai dua mata.
   • Lontaran percuma diambil setelah melakukan pelanggaran, pada jarak 4.6 m dari keranjang, dan masing-masing mengira satu mata. Pemain akan dapat melakukan satu hingga tiga kali, bergantung pada kesempatan (pelanggaran semasa melakukan sepakan, setelah membuat bakul atau ketika pasukan lawan mengumpulkan banyak kesalahan).

4. 

   
   
   Gerakkan bola dengan memantulnya di lantai atau menyebarkannya. Semasa anda memegang bola, anda mesti berdiri dengan satu kaki yang ditanam di tanah (kaki pivot) atau memukul bola untuk bergerak dengannya di sekitar gelanggang. Semasa berdiri dengan kaki pangsi, ia harus selalu bersentuhan dengan tanah hingga memukulnya. Ia dibenarkan melompat untuk melempar atau melewati bola, asalkan anda menyingkirkannya ketika naik.
   • Apabila anda mula memukul bola, anda harus terus bergerak dalam gerakan sehingga anda lulus, melempar atau berhenti (pada masa itu, anda perlu meletakkan kaki anda di tanah). Pemain tidak dibenarkan memukul bola, berhenti dan membawanya di sekitar gelanggang (dua menggiring bola). Adalah mustahak untuk mengelakkan pelanggaran lain, di mana pemain meletakkan tangannya di bawah bola dan kemudian meletakkannya di atas sekali lagi untuk memantulnya kembali ke lantai. Ketahui cara memuat bola dengan betul di bahagian seterusnya.
   • Semasa menyerang keranjang, anda dibenarkan memegang bola dan mengambil dua langkah tanpa memukulnya ke lantai sebelum menembak atau melintas. Mengambil lebih dari dua langkah adalah pelanggaran (berjalan dengan bola); anda tidak dibenarkan membawa bola, berhenti dan mengambil dua langkah.

Bahagian 2 dari 6: Memandu dan melewati bola

1. 

   Mengamalkan postur badan yang betul. Ketika menguasai diri dalam serangan, teruskan punggung ke bawah untuk melindungi bola ketika bola melantun dari tanah. Idealnya adalah untuk menjaga punggung ke bawah, lutut dibengkokkan dan dipisahkan dengan jarak antara bahu anda, sambil menyokong diri anda dengan bahagian kaki yang menghubungkan jari kaki dengan telapak kaki.
   • Semasa belajar, pukul bola dengan kerap menggunakan kedua tangan dan beralih di antara mereka untuk membiasakan diri dengan perasaan mengendalikannya dengan kedua tangan, semakin rendah dan meninggalkan pinggul yang berlawanan ke arah bakul.

2. 

   Pukul bola dengan hujung jari anda. Untuk mengawal bola dengan betul dan selamat, anda mesti melambung dengan menggunakan hujung jari anda, bukan telapak tangan anda; adalah kesalahan biasa bagi pemula, yang bahkan "menampar" bola dengan telapak tangan mereka dan bukannya "melekat" padanya dengan hujung jari mereka. Selepas sedikit latihan, mungkin untuk mengukur kekuatan yang diperlukan agar bola kembali pada tahap tangan anda.
   • Mulakan dengan memukul bola dengan punggung lurus pada mulanya. Pusingkan pergelangan tangan anda untuk memukul bola dan cuba untuk menjaga siku anda dekat dengan pinggul anda, gerakkan sekecil mungkin. Seperti banyak aspek bola keranjang, yang penting adalah menggunakan penumbuk anda.
   • Bola mestilah sangat penuh dan udara pada titik yang betul; jika tidak, sukar untuk melantunkannya dengan betul. Ikuti arahan yang disertakan dengan bola dan isi lagi jika perlu.

3. 

   Cubalah membuat bola mencapai, lebih kurang, setinggi pinggang. Adalah normal untuk menghadapi kesukaran mengendalikan bola pada mulanya, dan pemula sering perlu mengawasinya sehingga mereka dapat menjaganya dekat dengan tubuh mereka. Namun, tekan bola sedekat mungkin dengan tanah yang anda selesa; jauh lebih mudah bagi penanda untuk mencuri bola ketika sampai di dada ketika memukulnya, jadi cubalah untuk tidak membiarkannya melepasi pinggang anda.

4. 

   Teruskan bertahan. Sekiranya ada satu perkara yang jurulatih akan "memilih" pemain yang ingin meningkatkan diri dalam bola keranjang, ini adalah aspek ini; Semasa anda mengembangkan permainan, sangat penting untuk menjaga kepala anda untuk melihat di mana rakan sepasukan, lawan dan bakul anda pada masa yang sama - ciri semua pemain yang baik - bukannya memusatkan perhatian pada bola. Latih pengawal tanpa melihatnya dan kemahiran anda akan bertambah banyak. Sukar untuk mengetahui ke mana harus pergi dan siapa yang harus memberikan bola jika kepala anda tergendala.
   • Melengkapkan punggung mengurangkan kemungkinan melambung bola dengan salah dan kehilangan kawalan ke atasnya. Anda akan lebih selamat dan lawan akan lebih sukar mencuri bola.

5. 

   Mula bergerak apabila anda sudah bersedia. Sangat jarang pemain mempunyai punggung lurus semasa permainan, jadi penting untuk mula bergerak sambil memukul bola. Pada mulanya, berjalan dengan kadar yang membuat anda selamat; sebaik sahaja anda lebih selesa dan dapat berjalan dan memukul bola, mulailah berlari dan kemudian berlari untuk jarak pendek sambil membawa bola. Jangan bimbang berlari pantas, tetapi mengawal "oren".
   • Di pintu masuk ke garaj rumah anda atau di tempat yang luas, letakkan kerucut atau kerusi dan zigzag melaluinya sambil memukul bola. Cuba lakukan ini secepat mungkin, tetapi selalu mengutamakan kawalan bola; tetap rendah, jaga kepala anda, dan kendalikannya walaupun bergerak dengan laju.

6. 

   Memukul bola dengan kedua-dua tangan. Sebaik sahaja anda belajar mengawal bola, anda akan lebih selesa membawanya dengan tangan dominan yang anda gunakan untuk menulis. Namun, melainkan jika anda ingin dapat diramalkan semasa perlawanan, selalu berjalan sehala, anda perlu mengubah gudang kawalan bola anda.
   • Latih asas dengan tangan "baik" untuk mempelajari teknik asas, tetapi setiap latihan kawalan bola juga harus mempunyai bahagian yang didedikasikan untuk tangan yang lain. Buat asas yang sama, melalui kerucut zigzag dan berlari memukul bola; pemain hebat perlu mahir dengan kedua tangan.

7. 

   Latih semua jenis hantaran. Jangan dengar apa yang dikatakan oleh "fominhas"; hantaran hebat selalu lebih baik daripada rembatan biasa-biasa saja, dan belajar bagaimana membuat hantaran yang baik dan tepat adalah bahagian asas bola keranjang. Mereka mesti pergi terus ke rakan sepasukan tanpa berusaha mengawalnya.
   • Buat hantaran dada. Ambil bola dengan kedua tangan, satu di setiap sisi, seolah-olah memerah, dan bawa ke dada anda. Tolak bola ke depan untuk menyerahkannya kepada rakan sepasukan yang tidak terlalu jauh, tanpa membiarkannya melantun di lantai. Kedua-dua kepalan tangan harus ke arah yang berlawanan dari badan anda, seolah-olah anda akan melakukan pemberian payudara.
   • Latih jalan yang dicincang. Pegang bola dengan cara yang sama seperti hantaran dada, tetapi pastikan bola melambung di gelanggang dan sampai ke tangan rakan sepasukan. Berlatih supaya hantaran memukul lantai sekali dan naik, membolehkan rakan sepasukan menangkap bola dengan mudah. Berlatih hantaran jenis ini dengan satu dan dua tangan.
   • Apabila bola keluar dari sisi atau garis bawah, gunakan hantaran yang dicincang atau lulus di belakang kepala anda untuk memberi lebih banyak kekuatan. Secara amnya, anda mesti mengembalikan bola kepada penjaga mata pasukan.

Bahagian 3 dari 6: Membuang

1. 

   Sentiasa mengejar bakul setiap kali anda menembak. Ini bermaksud bahawa jari kaki harus menunjuk ke arah bakul, meluruskan pinggul sehingga bahagian depan badan selari dengannya. Tendangan akan lebih tepat apabila badan anda kemas dan jika anda mengikuti teknik lemparan asas.
   • Apabila anda sudah bersiap untuk menembak, berhenti memantul bola, pegang dengan kedua tangan dan luruskan badan ke arah bakul. Lakukan langkah terakhir, di mana anda harus memukul bola dan memutar pinggul anda untuk melakukan tembakan dalam satu gerakan yang perlu menjadi semula jadi sedikit demi sedikit.

2. 

   Seimbangkan bola di tangan "baik" anda. Tangan melempar adalah yang dominan, yang sama dengan yang anda gunakan untuk menulis dan yang membuat anda lebih yakin untuk memukul bola. Siku tangan menendang harus dekat dengan pinggul, sambil mengimbangkan bola, di bahagian bawahnya, di hujung jari. Angkat ke dagu dan lenturkan lutut anda, sambil menunduk.
   • Kekuatan akan datang dengan tangan yang dominan, tetapi mungkin untuk menstabilkan dan mengimbangkan bola dengan tangan yang lain, yang harus menyentuh sisi bola dengan hati-hati. Walau bagaimanapun, semua kekuatan sepakan mesti datang dari tangan utama.
   • Untuk melatih gerakan melempar, berbaring di atas lantai dan meregangkan lengan anda, memegang bola dengan tangan dominan anda. Dalam kedudukan itu, lemparkan ke atas beberapa sentimeter, dengan dan tanpa kesan.

3. 

   Tolak bola dari tangan anda. Sebaik sahaja dia berada di posisi melempar yang betul, panjangkan siku anda lurus ke atas dan ke depan, membawa kepalan tangan anda ke hadapan seolah-olah anda sedang berusaha mengambil sesuatu dari rak tinggi. Terus meregangkan lengan lontar ke atas dan ke depan ke arah bakul, membiarkan bola "melambung" dan dilemparkan ke dalam bakul ketika lengan dilambung sepenuhnya. Sebaik sahaja bola meninggalkan tangan anda, anda mesti menyelesaikan pergerakan "ambil sesuatu di rak".

4. 

   Tolak dengan kaki anda dan lompat lurus ke atas. Untuk mendapatkan kekuatan tambahan dalam tendangan, berjongkoklah dan tendangan dengan kaki semasa lontaran; sebaik sahaja lengan mencapai titik tertinggi, anda harus melompat, meregangkan kaki dan menggunakan sedikit kekuatan dengan lompatan.
   • Jangan melompat ke hadapan, ke arah bakul, tetapi ke atas. Ini adalah kesalahan biasa bagi pemula, kerana lompatan harus lurus, memberikan lengkungan agar bola menuju ke arah keranjang, tidak pernah melemparkannya langsung ke depan.
   • Balingan percuma diambil tanpa pemain harus melompat. Namun, semasa perlawanan, sukar untuk membuat bola mencapai keranjang hanya dengan kekuatan lengan anda, yang mengharuskan anda melompat sehingga pukulan lebih kuat.

5. 

   Pada mulanya, kebanyakan nada cenderung memukul pelek atau meja dengan keras, tetapi itu tidak menjadi masalah. Meletakkan bola ke dalam bakul tinggi tidak mudah dan memerlukan banyak latihan; lebih-lebih lagi, sukar untuk mengetahui di mana tujuannya. Petak di atas meja? Bahagian atas bakul? Beberapa pemula lebih baik apabila mereka membayangkan ada duit syiling di tepi hadapan cincin dan tujuannya adalah untuk menjatuhkannya dengan membuat bakul.
   • Pemula akhirnya membidik dengan tinggi, tetapi latihan ini menjadikan pemain terbiasa melihat ke bawah. Sekiranya tendangan pada umumnya rendah, ubah latihan dan cuba memukul bahagian belakang pelek, di mana ia dilekatkan di atas meja. Ini seterusnya membantu memperbetulkan tujuan.

6. 

   Dulang kereta api di kedua-dua belah pihak. Pukulan ini penting dalam bola keranjang dan perlu ditingkatkan, kerana mana-mana pemain yang baik perlu memukul dulang semasa permainan, menjaringkan dua mata mudah untuk pasukannya.
   • Mulakan di sudut garis lontaran bebas, di sebelah dominan anda. Pukul bola ke arah bakul secara menyerong ke bakul dan pegang bola dengan kedua tangan ketika mendekati garis terakhir dari botol; dari sana, ambil dua langkah dan lompat dengan kaki anda lebih dekat ke bakul (jika menggunakan tangan kanan anda, lompat dengan kaki kiri anda). Bola mesti menyentuh meja, lebih baik di bahagian atas petak, dan memasuki bakul.
   • Membayangkan ada tali yang memegang tangan "baik" dengan lutut "baik" dan mengingat kaki mana yang harus digunakan untuk melompat adalah teknik yang baik bagi mereka yang baru bermula. Semasa menuju ke bakul, lutut di sebelah tangan yang dominan mesti mengiringinya di padang, sementara lompatan mesti digerakkan oleh lutut yang bertentangan.
   • Setelah mempelajari mekanisme lemparan, cuba buat dulang di sisi lain dan gunakan tangan "buruk". Adalah normal untuk menjadi canggung pada mulanya, tetapi apabila dapat menyerang keranjang dari kedua belah pihak akan menjadikan anda pemain yang lebih baik.

7. 

   Buang dari mana-mana di gelanggang. Latihan pitch adalah cara yang baik untuk bersenam dan bersenang-senang; kerana ini adalah salah satu bahagian terbaik dalam latihan bola keranjang, tidak ada alasan untuk melewatkannya. Tendang dari mana-mana di gelanggang, di dalam botol dan dari sudut yang berbeza. Bimbing bola semasa menembak untuk melatih kawalan pada masa yang sama, berlatih tembakan ketika anda letih dan ketika anda sedang berehat.
   • Latih tubi percuma. Pemain bola keranjang yang baik mestilah pengambil sepakan percuma yang baik; buang beberapa hingga anda menghafal pergerakan nada sehingga menjadi "automatik".
   • Jangan buang masa latihan di tengah atau tiga pukulan. Pada mulanya, perlu melatih aspek asas; cuba memukul 10 berturut-turut dari botol sebelum cuba menjaringkan mata yang lebih sukar.

Bahagian 4 dari 6: Mempertahankan

1. 

   Ketahui peranan anda dalam pertahanan untuk mengelakkan lawan membuat keranjang. Ini bermaksud bahawa anda mesti mengganggu hantaran, cuba mencuri bola apabila mungkin dan membuat "tunggul" (tembakan blok). Pembela yang baik mesti "membosankan", berpegang teguh pada penyerang dan mengganggu kemampuan lawan untuk melakukan hantaran dan tembakan.
   • Sebilangan besar pasukan menggunakan penandaan individu, iaitu setiap pemain menandakan lawan yang sama sepanjang keseluruhan perlawanan. Dalam kebanyakan kes, dia akan bermain dalam kedudukan yang sama dengan anda.
   • Kadang kala jurulatih menggunakan penandaan zon, di mana setiap pemain mesti melindungi kawasan gelanggang. Di dalamnya, anda mesti menandakan lawan yang memasuki kawasan yang anda tetapkan; fikir ia adalah gelembung khayalan yang harus anda lindungi.

2. 

   Ketahui postur badan yang betul dalam pertahanan. Bola keranjang bukan hanya mengenai serangan, dan setiap pemain mesti baik di kedua-dua gelanggang. Untuk belajar menjadi pemain pertahanan yang baik, anda harus menahan diri dan melindungi pihak anda; berjongkok, dengan kaki agak terpisah (lebih jauh daripada jarak antara bahu) dan merentangkan kedua-dua lengan ke sisi. Tetap disokong pada bahagian kaki yang menghubungkan ke telapak kaki dan bergerak ke samping untuk menandakan lawan dan sentiasa memerhatikan bola.
   • Pinggul di depan harus diarahkan ke garis lateral, sementara yang lain, ke arah bakul yang dibela. Anda perlu menyulitkan penyerang untuk berada di antara anda dan bakul, jadi teknik yang paling berkesan adalah "mendorongnya" dengan menjajarkan pinggul dengan betul. Setelah sedikit latihan, ia akan menjadi automatik.

3. 

   Latih pergerakan lateral. Aspek pertahanan yang paling sukar adalah mempertahankan postur berjongkok sambil "merekatkan" lawan. Sukar untuk melakukan pergerakan lateral yang cepat; semakin berpengalaman anda dalam menggerakkan kaki anda secara lateral, semakin baik pemain pertahanan anda. Berlatih sambil berlari, mengambil langkah ke samping yang besar ke satu arah, melintasi kaki belakang anda di belakang yang berada di depan dan menukar arah dengan cepat. Terus lakukan pergerakan ini dan latih sehingga kaki anda sakit.
   • Sebilangan besar jurulatih melatih pemain dengan pergerakan dari sisi ke sisi, dan pemain pertahanan menukar posisi mengikut pergerakan serangan. Asas ini dapat dipraktikkan sendiri ketika berjalan kaki di garaj rumah anda.

4. 

   Jangan turun dari tanah jika boleh. Salah satu kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh pemain bola keranjang ialah selalu melompat, cuba menyekat padang dengan tangan dan tangan sepenuhnya terentang ketika lawan kelihatan sedang menembak. Walau bagaimanapun, perlu melakukan kebiasaan untuk tidak melompat setiap saat, kerana sangat mudah bagi lawan untuk berpura-pura bahawa dia akan melempar dan menipu dia dengan tipu daya: dia memulakan gerakan lemparan, tetapi menghentikannya sebaik sahaja kamu, pemain pertahanan itu melompat, meninggalkannya di belakang dan terlepas dari kelemahan pertahanannya.
   • Sebagai gantinya, pakai postur lurus ketika anda melihat bahawa penyerang melakukan gerakan melempar, merentangkan lengannya ke atas pada sudut 90 °. Pergerakan ini menghalangi lompatan sama seperti cuba menghalang sepakan lawan, tetapi anda masih bersedia untuk bertahan sekiranya dia tidak menembak.

5. 

   Lakukan pemulihan. Titik penting lain dalam pertahanan adalah untuk menangkap rebound ketika peluang muncul. Adalah mustahak untuk mengelakkan bahawa lawan mempunyai peluang kedua dalam serangan setelah kehilangan rembatan; lindungi koboi dengan melakukan "box-out", yaitu, menjaga punggung Anda ke penyerang, mencegah mereka masuk ke koboi sambil melihat bola. Sekiranya ia menghampiri anda, ambillah.

6. 

   Jangan buat pelanggaran. "Berlari di atas" pemain pertahanan adalah kekurangan serangan, tetapi kebanyakannya terjadi ketika anda bertahan. Kadang kala, beberapa pemain akhirnya membesar-besarkan ketika cuba mengganggu lawan dan membuat pelanggaran; namun, anda perlu belajar apa garis antara pertahanan yang dibenarkan dan haram, yang akan membuat pelanggaran terhadap anda.
   • Memukul, mendorong atau menampar lawan selalu menjadi kesalahan. Mengawasi bola; apabila anda menyentuhnya, pelanggaran tidak akan pernah disebut.
   • Meregangkan lengan dan merebut lawan juga tidak sah. Sekiranya pemain dari pasukan lain memberikan anda pertahanan, anda tidak dibenarkan mengambil bajunya.

Bahagian 5 dari 6: Bermain dengan baik

1. 

   Ketahui fungsi setiap kedudukan. Apabila anda adalah sebahagian daripada pasukan, anda perlu mengetahui peraturan dan fungsi setiap posisi; untuk mengembangkan kemahiran anda, penting untuk mempelajari asas-asas tempat anda di gelanggang.
   • Pivots adalah pemain tertinggi dan terkuat dalam pasukan. Dalam kebanyakan kes, mereka adalah mereka yang paling banyak melakukan permainan fizikal di gelanggang, perlu melakukan rebound, melakukan "post-up" di dekat bakul untuk mendapatkan mata rebound, dan melindungi bakul di bahagian pertahanan. Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal dan Yao Ming adalah beberapa nama terbesar dalam kedudukan ini.
   • Bangsal juga kuat dan boleh menggunakan fizikalnya untuk bertahan dengan baik dan menyerang keranjang, sambil menunjukkan ketangkasan dan kepantasan untuk menembak dari jarak jauh. Sayap yang baik berjaya melalui pertahanan dan bergerak dengan baik tanpa bola menjadi berbahaya di dalam koboi. Beberapa sayap terhebat sepanjang masa adalah: Charles Barkley, Larry Bird, Tim Duncan dan LeBron James.
   • Pengawal membuat permainan menyerang, membawa bola dari pertahanan, memanggil permainan dan menembak dari luar kotak. Mereka biasanya merupakan pencetak gol terbanyak dalam pertandingan dan dihargai kerana kelajuan, ketepatan lulus dan tembakan tepat dari jauh. Michael Jordan, Kobe Bryant dan Magic Johnson adalah tiga penjaga gol terbaik dalam sejarah bola keranjang.

2. 

   Latih asas untuk mengembangkan kemahiran anda. Untuk menjadi pemain yang lebih baik, anda perlu mengusahakan asas sukan; mempunyai kawalan bola, menembak dengan baik dan bertahan dengan cekap adalah cara terbaik untuk menghabiskan masa latihan untuk menjadi pemain yang baik. Jangan berlatih melepasi punggung anda atau menurunkan bakul untuk menguburkan bola; pertama, anda mesti belajar membuat dulang dengan kedua tangan, memukul 10 tembakan daripada 10 percubaan, dan membuat 20 lontaran percuma berturut-turut.

3. 

   Sentiasa lulus dan buat bola "berjalan". Pasukan yang baik selalu membuat bola bergerak, menyebabkan pertahanan menyesuaikan diri dengan serangan. Apabila pasukan anda memiliki bola, hantarkan bola dengan cepat dan tepat untuk mencari ruang dan mencapai keranjang.
   • Ramai orang mempunyai idea yang salah mengenai bola keranjang, memikirkan bahawa semua pemain harus menjadi bintang, bahawa mereka menggelecek semua lawan dan selalu mengebumikan. Atlet yang baik melambung bola, sementara "fominhas" menangkap dan kehilangan kepemilikan; kembangkan kemampuan lulus anda.

4. 

   Latih tubi lantunan semula. Salah satu kemahiran yang paling diremehkan dalam bola keranjang adalah kemampuan menangkap rebound; semasa permainan, terdapat banyak nada yang salah, menyebabkan bola menuju ke tempat yang sukar diramal setelah memukul pelek. Ia boleh pergi ke satu sisi, kadang-kadang melantun dari meja, atau terus ke atas. Ketika berada di udara setelah rembatan yang salah, kedua-dua pasukan akan berpeluang untuk menguasai; kerana ini, kemampuan untuk melompat lebih tinggi dan meramalkan di mana bola akan jatuh sangat berharga. Semasa melatih padang, berlari di bawah bakul dan cuba untuk melakukan rebound itu sendiri, jika boleh.
   • Sekiranya anda bermain lebih banyak di dalam koboi (seperti pivot atau pivot sayap), latih kotak keluar. Anda mesti mengelakkan bahawa lawan berada dekat dengan bakul dengan punggung, menjaga tangan mereka terbuka dan mengawasi bola untuk menangkap rebound.

5. 

   Ketahui cara membuat lampu untuk rakan sepasukan. Semasa anda terbiasa bermain sebagai satu pasukan, anda perlu mempelajari pergerakan dan formasi; sebahagian besar dari mereka memerlukan penggunaan badan sebagai penghalang untuk membantu rakan sepasukan untuk menghilangkan markup. Lebih biasa bagi sayap membuat kilat bagi pemilik kapal, tetapi mana-mana pemain boleh melakukan ini dalam serangan.

6. 

   Ketahui cara membuat potongan. Apabila pemain dalam pasukan anda mempunyai bola, anda perlu bergerak untuk menyingkirkan penanda; tidak ada gunanya menunggu lulus! Lakukan pemotongan dengan pergi di bawah bakul, meninggalkan pemain pertahanan di belakang dan bebas menembak. Pasukan anda perlu mempunyai pilihan menendang, bergerak di gelanggang dengan lancar; semasa mencari ruang, buat nada tidak dicentang.

Bahagian 6 dari 6: Mempelajari jenis permainan bola keranjang yang lain

1. 

   Mainkan "H.O.R.S.E.". Sekiranya anda tidak mahu memainkan keseluruhan permainan, permainan "H.O.R.S.E." ia adalah kaedah yang baik untuk bersenang-senang dan meningkatkan nada suara anda pada masa yang sama. Michael Jordan dikatakan memimpin "H.O.R.S.E." sama seriusnya dengan latihan.
   • Variasi ini boleh dimainkan dengan sebilangan pemain. Yang pertama mesti membuang dari mana sahaja di gelanggang; jika anda memukulnya, pemain seterusnya mesti menendang dari tempat yang sama. Ketika melakukan kesalahan, pemain menerima huruf pertama dari kata “horse” (kuda, dalam bahasa Inggeris), dan setiap tembakan sesuai dengan huruf. Permainan berterusan sehingga yang kalah melengkapkan keseluruhan perkataan.

2. 

   Mainkan permainan hingga "21 mata" jika jumlah orang tidak membenarkan dua pasukan dihimpunkan dengan jumlah pemain yang sama. Jenis permainan ini sangat sesuai apabila tidak dapat membuat dua pasukan dengan jumlah pemain yang sama; di dalamnya, setiap pemain memainkan perlawanan satu lawan satu dengan yang lain, memenangi siapa sahaja yang mencapai 21 mata terlebih dahulu. Setiap bakul dalam garis tiga mata bernilai satu mata; di belakangnya, mereka akan bernilai dua mata.
   • Setelah membuat bakul, pemain dapat mengumpulkan lontaran percuma (bernilai satu mata) sehingga dia ketinggalan. Sekiranya anda membuat bakul dan memukul 20 lontaran percuma berturut-turut, anda memenangi permainan.
   • Apabila anda melepaskan rembatan dan pemain lain membuat bakul pada rebound, mata anda akan ditolak, jika anda mempunyai kurang dari 15 mata, dan jika anda berusia antara 16 dan 20, kembali ke 15. Pemain yang ketinggalan lontaran bebas ke-15 mempunyai jumlah keseluruhannya titik sifar.

3. 

   mainlah kalah mati. Permainan yang bagus untuk melatih lontaran bebas dan bersenang-senang dengan banyak orang adalah "kalah mati", di mana setiap orang mesti berbaris di lemparan bebas. Orang pertama mengambil padang; jika dia tersasar, dia mesti menangkap rebound dan terus menembak sehingga dia dapat melakukannya dengan betul. Semasa membuat bakul, pemain kembali ke hujung barisan; sebaik sahaja pukulan pemain pertama menyentuh gelang, yang kedua dapat menembak; jika dia melakukan lontaran bebas sebelum yang pertama, yang terakhir akan dihapuskan. Sebaik sahaja seorang pemain menjaringkan gol, yang berikutnya dapat menembak.

4. 

   Main "besbol". Variasi ini seperti latihan padang, tetapi dengan mendapat markah seperti besbol dan banyak provokasi. Ini diciptakan untuk filem "Sem Trapaça Não Tem Graça", oleh pencipta siri South Park. Pada asasnya, dua pasukan cuba mendapatkan mata dari tiga pangkalan yang berbeza; satu serangan dan yang lain cuba menghalang. Setiap tembakan yang salah adalah "keluar", seperti dalam besbol.

Petua

• Gunakan kasut yang betul untuk bermain bola keranjang dan pakaian ringan untuk berlatih sukan ini.
• Minum air yang banyak.
• Dapatkan banyak tidur.
• Bersukan. Jangan bertengkar dengan lawan atau memprovokasi mereka; menunjukkan rasa hormat dengan memberi salam setelah bertolak.
• Walaupun anda tidak bermain dengan baik pada mulanya, jangan menyerah.
• Sentiasa makan sesuatu yang sihat sebelum permainan.
• Sekiranya rakan sepasukan melakukan sesuatu yang salah, jangan berteriak kepadanya, kerana orang itu akan hilang kepercayaan diri. Ini hanya akan membuatnya gugup kerana dia takut dimarahi dan akan bermain lebih teruk lagi; bagaimana perasaan anda jika seseorang berteriak kepada anda dengan setiap gerakan?
• Setelah melakukan pelanggaran berat, minta maaf, dan terima pengampunan pemain lain jika anda terkena serangan. Menahan dendam tidak membawa apa-apa.
• Jangan takut meminta pertolongan rakan sepasukan sekiranya anda memulakan sekarang.

Amaran

• Sentiasa berwaspada dan bertumpu. Jangan teragak-agak, kerana anda mungkin akan terluka dan walaupun bola memukul anda di bahagian belakang leher, bukan?
• Main dengan risiko anda sendiri. Pemain bola keranjang mengalami pelbagai kecederaan, seperti keseleo pergelangan kaki, patah tangan dan pergelangan tangan, dan juga gegaran otak.
• Sekiranya anda berasa sangat letih, berhenti bermain dan berehat. Kembalilah hanya apabila anda merasa lebih baik, kerana bola keranjang boleh menjadi sukan yang sangat sengit dan berat.

Bahan yang diperlukan

• Bola keranjang yang bagus untuk dilatih
• Gelanggang bola keranjang
• Sebuah bakul
• Kasut bola keranjang