Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Mengalami keadaan sukar boleh meletihkan, emosi dan mental. Mempunyai kumpulan sokongan boleh membuat anda merasa kurang bersendirian atau tertekan dan memberi anda perasaan mengawal keadaan anda. Walaupun ketika ini anda tidak mengenali orang yang mempunyai pengalaman unik, anda boleh mendapatkan nasihat orang lain dan membuat komuniti yang menyokong.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mencari Bantuan

1. 

   Cari kumpulan yang ada. Kemungkinan terdapat sekurang-kurangnya satu kumpulan nasional yang memfokuskan pada masalah khusus anda. Anda mungkin dapat bergabung dengan kumpulan yang ada atau, jika tidak ada di wilayah anda, anda mungkin dapat membentuk "kumpulan satelit" dengan nilai dan minat yang sama.
   • Untuk mencari kumpulan nasional yang ada, cari terma atau syarat yang anda cari menggunakan perkataan "kumpulan sokongan". Anda juga dapat menyempitkan carian anda ke bandar atau negeri anda.
   • Dapatkan panduan atau alat untuk pemula yang ditawarkan oleh organisasi kebangsaan. Ramai yang menyediakan bahan ini secara percuma dalam talian. Sekiranya tidak ada kumpulan nasional, lihat apakah hasil carian anda menunjukkan kumpulan model di bahagian lain dunia yang boleh anda hubungi dan ulangi model di kawasan anda. Cuba gunakan laman kumpulan dan laman media sosial untuk melihat sama ada terdapat kumpulan tempatan.

2. 

   
   
   Tanya kumpulan lain bagaimana mereka bermula. Belajar dari orang lain, walaupun kumpulan mereka memenuhi keperluan yang berbeza daripada yang anda mahu mulakan, dapat membantu anda merancang semua yang anda perlukan dari awal.

3. 

   Dapatkan bantuan profesional sebelum memulakan kumpulan sokongan. Dengan cara itu, setelah anda mengatur kumpulan anda, anda akan mendapat bimbingan yang anda perlukan untuk memulakannya. Pekerja perkhidmatan sosial, anggota paderi, dan doktor atau ahli terapi dapat membantu dalam pelbagai cara, menyediakan rujukan atau ruang pertemuan atau bahkan mencari sumber lain yang diperlukan.

Bahagian 2 dari 3: Merancang kumpulan sokongan anda

1. 

   
   
   Fahami motivasi anda untuk memulakan kumpulan sokongan. Walaupun boleh mendapat sokongan orang lain, anda tidak boleh memulakan kumpulan sedemikian hanya untuk memenuhi keperluan anda sendiri. Gunakan pengalaman dan pemahaman anda tentang apa yang anda perlukan untuk saling menyokong, memastikannya semua dalam kumpulan menerima pertolongan yang mereka perlukan untuk masalah mereka.

2. 

   
   
   Tentukan skop kumpulan anda. Anda ingin menolong sebanyak mungkin orang, tetapi jika kumpulan itu terlalu besar, sukar untuk memberi setiap ahli masa bercakap yang mencukupi. Pada masa yang sama, tidak baik terlalu ketat dengan parameternya. Mengetahui ruang lingkup yang ideal akan membantu anda ketika membuka kumpulan itu kepada orang lain.

3. 

   Tentukan sama ada kumpulan sokongan anda akan sementara, bermusim / jangka pendek, atau kekal. Mengetahui sama ada bekerja dengan kekangan masa akan membantu anda merancang agenda kumpulan anda dan menentukan apa yang perlu dicapai dan kapan.
   • Tanyakan pada diri anda apakah isu-isu yang ingin anda bincangkan itu kekal dan sepanjang hayat, sementara atau kitaran. Sokongan untuk orang yang hidup dengan masalah kesihatan kronik mungkin memerlukan kumpulan tetap; kumpulan sokongan untuk pelajar yang menghadapi masalah di sekolah, misalnya, tidak perlu bertemu semasa cuti.

4. 

   Pertimbangkan seberapa kerap kumpulan itu harus bertemu. Adakah masalah itu cukup mendesak untuk perjumpaan mingguan atau dua kali seminggu? Adakah peserta memerlukan masa untuk melaksanakan strategi dan merancang pertemuan di masa hadapan? Adakah terdapat sistem sokongan untuk kecemasan antara mesyuarat?

5. 

   Tentukan format kumpulan anda. Tiga yang paling biasa yang perlu dipertimbangkan adalah:
   • Berdasarkan kurikulum, di mana bacaan dilalui dan perbincangan tertumpu pada persoalan bacaan.
   • Berasaskan topik, di mana tema diperkenalkan dan perbincangan berkisar pada tema minggu itu.
   • Buka forum, di mana tidak ada struktur yang telah ditentukan, dan topik untuk perbincangan berbeza-beza bergantung pada apa yang dibawa oleh ahli.

6. 

   Cari tempat dan masa perjumpaan yang sesuai. Cuba dapatkan ruang pertemuan percuma atau murah di gereja, perpustakaan, pusat komuniti, hospital atau agensi perkhidmatan sosial tempatan. Kerusi harus diletakkan dalam bulatan dan mengelakkan format kuliah.
   • Cari bilik dengan kapasiti yang sedikit lebih besar daripada penonton yang anda harapkan. Ruang yang terlalu besar akan kelihatan kosong dan kosong; tempat yang sangat kecil akan kelihatan sesak dan tidak selesa.

7. 

   Carilah orang yang berfikir seperti anda. Cari beberapa orang lain yang berminat untuk membuka kumpulan dengan mengirimkan brosur atau surat yang secara khusus menyebut bagaimana seseorang dapat menghubungi anda jika anda berminat untuk "bergabung dengan orang lain untuk membantu membuka" kumpulan itu. Anda juga boleh meminta orang lain yang anda kenal untuk menyampaikan kenalan anda kepada sesiapa sahaja yang berminat.
   • Sertakan nama depan anda, nombor telefon anda dan maklumat lain yang berkaitan.
   • Buat salinan dan letakkan di tempat yang anda rasa sesuai, seperti di laman web komuniti setempat, di perpustakaan, di pusat komuniti, di klinik atau di pejabat pos.
   • Hantarkan salinan kepada orang penting yang mungkin mengenali orang lain yang serupa dengan anda. Kirimkan notis anda ke surat khabar dan buletin gereja dan lihat apakah ada pusat maklumat mengenai kumpulan pertolongan diri yang melayani kawasan anda untuk membantu anda memulakannya.

8. 

   Hebahkan mesyuarat kumpulan sokongan anda secara berperingkat. Sekiranya boleh, hantarkan pemberitahuan awal beberapa minggu sebelumnya, dan kemudian pemberitahuan beberapa hari atau seminggu sebelum acara. Langkah-langkah ini akan membantu memaksimumkan pendedahan dan akan mengingatkan pihak-pihak yang berkepentingan bahawa suatu peristiwa akan semakin hampir.

Bahagian 3 dari 3: Memulakan Kumpulan Sokongan Anda

1. 

   Mengendalikan mesyuarat dengan cekap. Sebaik sahaja anda memutuskan format dan kekerapan kumpulan, anda perlu memberi tumpuan kepada bagaimana menjalankan setiap perjumpaan dengan cara yang terbaik. Kumpulan anda mungkin mendapat manfaat daripada beberapa struktur atau agenda, tetapi penting agar ia lancar dan terbuka untuk keperluan anggotanya.
   • Jelaskan matlamat kumpulan anda. Sekiranya ada jadual, patuh padanya.
   • Tepati masa dan minta ahli lain juga.

2. 

   Rangka penyataan prinsip atau tujuan. Ia harus dilakukan dengan bantuan kumpulan pengasas bersama anda agar semua orang merasakan sebahagian daripada proses tersebut dan dapat memberikan idea tentang apa yang mereka harapkan dapat dicapai dari pertemuan. Pernyataan tersebut harus memberi gambaran struktural terhadap nilai, tujuan dan objektif kumpulan, selain apa yang akan dilakukan untuk mencapai objektif tersebut.
   • Penyataan prinsip harus ringkas dan tepat. Cobalah untuk merangkumnya dalam dua atau tiga ayat paling banyak.
   • Fokus pada hasil yang diinginkan, bukannya kaedah, semasa menyusun pernyataan.
   • Bincangkan dan kaji semula pernyataan tersebut dengan bantuan kumpulan inti pengasas bersama.
   • Tidak tidak membuat janji kejayaan atau pencapaian dalam penyataan tujuan. Hasil yang menjanjikan dapat mengasingkan anggota yang tidak mendapatkannya dalam jangka masa yang ditentukan.

3. 

   Bagilah tanggungjawab dan serahkan tugas kepada kumpulan. Tentukan siapa yang akan menjadi kenalan utama dan pertimbangkan peranan tambahan yang mungkin dimiliki ahli untuk menjadikan kumpulan itu berfungsi.
   • Tentukan tugas apa yang ingin anda laksanakan kepada anggota lain dan berikan tugas tersebut dengan pemahaman bahawa setiap peranan akan merangkumi tanggungjawab utama.
   • Bersikap jelas semasa memberi arahan dan menetapkan syarat untuk setiap peranan.
   • Beri penghargaan kepada semua orang yang menyumbang. Biarkan mereka tahu bahawa usaha anda diakui.

4. 

   Pilih nama untuk kumpulan. Kongsi beberapa pilihan pada mesyuarat pertama anda untuk mendapatkan idea dan jawapan daripada ahli sebelum membuat keputusan. Proses pencalonan harus menjadi aspek yang menyeronokkan dalam mewujudkan kumpulan sokongan dan membolehkan semua orang menyumbang.

5. 

   Terbitkan dan jalankan mesyuarat awam pertama anda. Luangkan banyak masa untuk ahli kumpulan utama untuk menerangkan minat dan pekerjaan mereka, sambil membiarkan orang lain berpeluang untuk berkongsi apa yang mereka mahu melihat kumpulan itu lakukan.
   • Kenal pasti keperluan bersama yang dapat ditangani oleh kumpulan.
   • Tentukan sama ada untuk melaksanakan dasar kerahsiaan untuk mengelakkan maklumat yang dikongsi dalam mesyuarat daripada meninggalkan kumpulan. Polisi ini dapat membuat ahli merasa selesa dan membuat mereka yang ragu-ragu untuk berkongsi pengalaman mereka merasa lebih selesa untuk meneruskannya.

6. 

   Buat rancangan untuk pertemuan seterusnya. Biarkan semua orang bersosial secara tidak rasmi selepas perjumpaan untuk mengukuhkan rasa komuniti dan sokongan bersama Anda juga harus menghantar lembaran hubungan sebelum atau selepas setiap perjumpaan untuk memastikan maklumat hubungan anda sentiasa terkini.

Petua

• Kembangkan senarai rujukan bagi mereka yang memerlukan lebih banyak pertolongan daripada kumpulan yang dapat memberikan dan membiarkan salinan siap diedarkan. Senarai tersebut merangkumi:
  • Psikiatri
  • Ahli psikologi
  • Pekerja Sosial Klinikal Berlesen
  • Ahli paderi
  • Telefon untuk dihubungi sekiranya berlaku krisis

Amaran

• Jangan biarkan orang yang marah atau marah mengganggu atau menguasai perbincangan. Pemimpin atau fasilitator dapat membuat persediaan terlebih dahulu untuk seorang pembantu untuk membantu menyebarkan situasi ini semasa mereka muncul. Pembantu ini boleh meminta orang itu pergi bersamanya ke bilik sebelah atau di luar, supaya dia dapat tenang dan terus membincangkan perkara itu secara tertutup.