Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Adalah normal untuk merasa keseorangan pada masa-masa tertentu dalam hidup. Walaupun ini adalah pilihan anda, ini bukanlah situasi yang mudah. Sisi positifnya ialah tinggal bersendirian membolehkan anda memusatkan perhatian pada perkara yang benar-benar anda inginkan dari kehidupan. Nikmati masa anda sendiri belajar untuk berdikari dan bersenang-senang sendiri. Sekiranya anda berada di tahap yang rendah, pelajari untuk mengatasi kesepian dan, apabila anda sudah bersedia untuk kembali kepada orang lain, ketahui cara berhubung dengan orang lain dengan syarat anda sendiri. Datang?

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Belajar berdikari

1. 

   Cari sisi positif untuk bersendirian. Cara anda melihat diri anda hanya boleh mempengaruhi mood anda. Sebilangan orang bekerja paling baik apabila mereka tidak mempunyai syarikat, sementara yang lain kesepian. Untuk melihat di antara dua kumpulan mana anda berada, cuba kenal pasti beberapa perkara yang menunjukkan bahawa bersendirian adalah baik untuk anda. Beberapa perkara yang perlu difikirkan:
   • Terdapat lebih sedikit permintaan untuk masa anda.
   • Anda tidak perlu memberi komitmen kepada sesiapa pun.
   • Anda boleh melakukan apa yang anda mahukan, ketika anda mahu.
   • Anda dapat mengenali diri anda dengan lebih baik.

2. 

   
   
   Kenali diri anda dengan lebih baik. Ini adalah masa terbaik untuk mengetahui siapa diri anda sebenarnya. Apa yang anda mahu keluar dari kehidupan ini? Bagaimana anda mahu menghabiskan masa anda? Jadilah sahabat anda untuk belajar bagaimana anda dapat menjalani kehidupan dengan sebaik mungkin.
   • Simpan jurnal untuk merakam pemikiran dan pengalaman anda. Selain menulis, baca selalu untuk memahami siapa awak.
   • Bina senarai minat, keinginan, suka, tidak suka dan impian anda.
   • Doakan anda bertemu dengan orang baru. Apa yang ingin anda pelajari mengenai diri anda sekiranya anda baru bertemu?

3. 

   
   
   Lakukan apa yang anda mahu lakukan. Selalu dikelilingi oleh rakan-rakan akhirnya membuat anda mempunyai lebih sedikit masa untuk hobi dan kesenangan peribadi anda. Apabila anda bersendirian, masa anda adalah masa anda dan anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan! Hiasi ruang anda mengikut kehendak anda dan kendalikan kehidupan seharian anda! Jangan lupa menjaga diri sendiri, menghormati tanggungjawab anda dan menjaga rutin profesional anda.
   • Amalkan hobi anda setiap hari.
   • Bina peraturan anda sendiri mengenai pembersihan, makanan, dll.
   • Makan apa yang anda mahukan!
   • Tonton rancangan TV kegemaran anda.
   • Mainkan permainan kegemaran anda bila-bila masa yang anda mahukan.

4. 

   
   
   Amalkan kesedaran untuk berhubung dengan diri sendiri. Menyedari masa kini sangat penting. Anda boleh mencapainya melalui meditasi atau hanya memikirkan apa yang berlaku pada masa ini. Kesedaran dapat mengelakkan perasaan sedih, jika itu adalah perhatian anda. Beberapa cara untuk mencapai ini:
   • Gunakan lima deria. Apa yang anda lihat, dengar, bau, sentuh dan rasakan pada masa itu?
   • Fokus pada bagaimana perasaan kaki anda ke lantai atau bagaimana pantat anda terasa di atas kerusi kerusi.
   • Cari sesuatu di persekitaran, seperti kenyataan bahawa semuanya berwarna biru.
   • Tutup mata anda dan fokus pada pemikiran anda. Jangan cuba melawan mereka, tetapi sedar bahawa mereka ada.

5. 

   Terimalah cinta diri. Mencintai diri sendiri tidak semudah itu, tetapi ketahuilah bahawa anda mampu melakukannya! Jadilah sahabat anda dan hargai apa yang anda bawa ke dunia diri. Beberapa petua untuk lebih mencintai diri sendiri:
   • Raikan apa yang unik tentang anda, seperti minat dan pencapaian anda.
   • Fokus pada perkara yang anda sukai di dalam badan anda atau perkara yang membolehkan anda lakukan, seperti menari. Contohnya, jeragat anda boleh gebu atau rambut anda cantik!
   • Bercakap dengan diri anda secara positif. Setiap kali anda mendapati diri anda mengatakan sesuatu yang bermakna bagi anda, ulang kalimat tersebut!

Kaedah 2 dari 4: Bersenang-senang bersendirian

1. 

   Buat sesuatu. Menjadi orang yang kreatif dapat meningkatkan mood anda, meningkatkan persepsi anda terhadap diri anda dan membantu anda memanfaatkan masa anda sendiri. Walaupun anda tidak mempunyai hadiah seni, anda tetap kreatif! Terdapat banyak cara untuk membina sesuatu, tetapi kami mempunyai beberapa cadangan:
   • Warnakan atau lukis sesuatu.
   • Tulis cerpen, buku, puisi atau main.
   • Bina robot.
   • Mendirikan rumah burung.
   • Buat resipi anda sendiri atau tambahkan sentuhan peribadi ke hidangan kegemaran anda.
   • Merajut sesuatu.

2. 

   Rasakan hobi yang selalu anda ingin mencuba. Semua orang mengatakan sesuatu seperti "Suatu hari saya ingin mencuba ..." pada satu ketika. Apa benda itu awak Saya ingin mencuba? Gunakan masa anda sendiri untuk mewujudkan ini!
   • Pelajari bahasa pengaturcaraan dan mulakan pengekodan.
   • Belajar melukis.
   • Ketahui cara mengukir.
   • Sediakan laman web.
   • Belajar bahasa baru.
   • Mendirikan taman.

3. 

   Ikuti pengembaraan sendiri! Ini adalah peluang terbaik untuk melepaskan diri dari kehidupan sebenar dan belajar lebih banyak mengenai diri anda. Melancong sendirian dapat membantu anda memanfaatkan pengalaman ini sepenuhnya!
   • Perjalanan ke tempat yang selalu anda lawati!
   • Lompatan payung terjun.
   • Bungee melompat.
   • Buat senarai destinasi kerohanian dan lawati mereka.
   • Berlatih untuk perlumbaan, maraton dan triatlon.

4. 

   Katakan ya untuk aktiviti yang biasanya melibatkan pasangan. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahukan, walaupun anda tidak mempunyai syarikat. Siapa yang peduli jika anda bersendirian di kafeteria atau makan malam di rumah? Buat rancangan dengan diri sendiri!
   • Keluar makan.
   • Pergi ke pawagam.
   • Pergi menonton rancangan kumpulan kegemaran anda.
   • Lawati muzium atau galeri seni.
   • Ikuti kelas tarian. Anda boleh menari dengan guru atau bertemu rakan baru!

5. 

   Pastikan diri anda sibuk dengan perkara yang anda gemari. Walaupun anda mahu bersendirian, pada satu masa atau masa yang lain anda akan kehilangan rakan orang lain. Isi masa ini dengan aktiviti kegemaran anda untuk mengelakkan memikirkan kesepian. Hiduplah dengan sepenuhnya dan jangan pernah sunyi!
   • Jangan mengisi jadual anda ke titik keletihan, tetapi manfaatkan setiap hari.

Kaedah 3 dari 4: Menangani perasaan kesepian

1. 

   Sediakan kotak rawatan diri. Mengetahui cara menenangkan adalah mustahak bagi mereka yang tinggal bersendirian. Kotak rawatan diri dapat menolong anda menenangkan diri pada waktu yang lebih berat. Letakkan buku yang sejuk, minyak pati yang menenangkan, selimut dan barang yang anda gunakan untuk hobi kegemaran anda. Semuanya bergantung pada apa yang anda perlukan untuk sembuh!
   • Setiap kali anda turun, buka kotak.
   • Tulis nota yang menggembirakan untuk diri anda dan simpan di dalam kotak berserta gambar orang istimewa dan kenangan pengalaman yang menyeronokkan. Bagaimana dengan menyimpan CD kegemaran anda untuk didengarkan ketika anda sedang turun?

2. 

   Ingat semua perkara baik yang anda ada dalam hidup anda? Sangat mudah untuk membiarkan mereka pergi tanpa disedari ketika anda menekan buruk, tetapi buat senarai semua perkara yang sesuai dalam hidup anda. Fokus juga pada perkara-perkara yang telah anda capai sendiri, seperti pendidikan, profesion dan kemahiran anda dalam hobi. Beberapa contoh:
   • Kawan.
   • Saudara-mara.
   • Pengalaman.
   • Hobi.
   • Pencapaian.
   • Kerjaya.
   • Pendidikan.
   • Matlamat.
   • Kesihatan.
   • Haiwan peliharaan.

3. 

   Bersenam selama 30 minit sehari. Amalan aktiviti fizikal menaikkan mood dan membantu mengurus diri. Cabar diri anda untuk bersenam sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk hasil terbaik. Beberapa cadangan:
   • Pergi berjalan-jalan.
   • Main permainan yang sangat aktif.
   • Menari dengan muzik kegemaran anda.
   • Ikuti video senaman.
   • Untuk mengangkat berat.

4. 

   Keluar dari rumah! Mengelilingi diri dengan alam banyak membantu meningkatkan mood anda, tetapi itu bukan satu-satunya alasan untuk meninggalkan rumah. Apabila anda bersendirian, adalah perkara biasa untuk tinggal di rumah dalam jangka masa yang lama, dan keluar membantu sedikit sebanyak memecahkan monotoni.
   • Pergi berjalan-jalan.
   • Bawa buku untuk dibaca di taman.
   • Makan di luar rumah.

5. 

   Singkirkan segala yang membuat anda merasa kesepian. Hadiah dari hubungan lama, halaman media sosial yang ditujukan untuk orang yang kesepian dan bahkan meme kegemaran anda adalah beberapa contoh. Terdapat perbezaan besar antara bersendirian dan merasa kesepian!
   • Sekiranya anda merasa kesepian selepas akhir, hilangkan gambar, hadiah dan semua yang mengingatkan anda kepada orang lain. Juga bagus untuk berhenti mengikutinya di media sosial.
   • Sekiranya anda menggunakan internet untuk berhubung dengan orang lain yang kesepian, pertimbangkan sama ada ia membantu atau memburukkan keadaan. Adakah orang-orang ini membuat anda merasa lebih baik atau meletakkan lebih banyak berat badan di punggung anda?
6. Renungkan sebab-sebab mengapa anda mahu bersendirian. Ini adalah tingkah laku yang benar-benar normal, tetapi kadang-kadang boleh menjadi tanda gangguan mental. Contohnya, anda mungkin mahu bersendirian kerana anda tertekan, takut dikritik atau takut akan keselamatan anda sendiri. Keengganan anda untuk meninggalkan rumah juga boleh menjadi gejala kegelisahan, PTSD, fobia dan gangguan lampiran. Adalah lebih baik untuk memahami apa alasan anda untuk bersendirian.
   • Sekiranya anda percaya bahawa anda mungkin mempunyai salah satu gangguan yang disebutkan, temui ahli terapi untuk membincangkan mengapa anda ingin bersendirian.

7. 

   Bercakap dengan ahli psikologi jika anda menghadapi masalah untuk bersendirian. Sekiranya anda merasa kesunyian, ada baiknya anda mencari profesional untuk diajak berbincang. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk bersendirian, tetapi wajar juga jika mahu berhubung dengan orang lain. Dapatkan profesional kesihatan mental jika anda ingin bersendirian kerana alasan berikut:
   • Kebimbangan sosial.
   • Trauma dari masa lalu.
   • Kemurungan.
   • Masalah putus cinta atau serupa.

Kaedah 4 dari 4: Berhubungan dengan orang lain mengikut syarat anda sendiri

1. 

   Hubungi rakan dan keluarga, walaupun anda terputus hubungan dengan mereka. Anda boleh melakukan ini secara peribadi, melalui telefon atau melalui internet, mana yang lebih selesa. Anda mungkin tidak selalu mahukan syarikat, tetapi ada baiknya anda selalu berhubung.
   • Anda boleh bertukar-tukar meme dengan rakan lama atau menghubungi saudara mingguan.

2. 

   Sertai kumpulan di Berjumpa. Ini adalah perkhidmatan yang baik untuk berhubung dengan orang yang berfikir seperti anda. Sertailah beberapa kumpulan berdasarkan minat anda, dan hadiri perjumpaan setiap kali anda suka. Ini adalah cara untuk berhubung dengan orang lain tanpa mengorbankan masa anda sahaja.
   • Meetup mempunyai laman web dan aplikasi.
   • Pilihan lain ialah menyertai beberapa kumpulan di Facebook.

3. 

   Lakukan kerja sukarela. Dengan memberi tumpuan kepada pengalaman dan keperluan orang lain, anda akan keluar dari gelembung anda sedikit dan menghubungi orang yang anda bantu dan sukarelawan lain, yang menjana interaksi sosial tanpa harapan.
   • Contohnya, cuba menawarkan diri dengan sesuatu yang menarik bagi anda, seperti muzium seni atau tempat perlindungan haiwan.
   • Cari peluang yang sesuai dengan keperluan anda. Tidak semua kerja sukarela melibatkan banyak orang.

4. 

   Ikuti kursus dalam talian atau bersemuka. Perkara yang baik mengenai kelas tatap muka adalah interaksi sosial yang terhad, yang meluangkan masa anda sendiri. Sebaliknya, internet boleh menjadi baik jika anda lebih suka kenalan maya.
   • Cari kelas yang diajar oleh organisasi bukan keuntungan, seperti kolektif seni, dan perpustakaan tempatan.
   • Pilihan lain ialah mengikuti kursus percuma di kolej atau institusi pendidikan jenis lain.
   • Beberapa kolej menawarkan kursus percuma yang murah dan percuma. Cari dan cari pilihan terbaik untuk anda.

5. 

   Berhubung dengan orang lain di internet. Anda tidak perlu bertemu dengan orang lain untuk berhubung dengan mereka! Daftar ke forum atau laman web yang berkaitan dengan minat anda untuk berhubung dengan orang yang mempunyai cita rasa yang sama. Anda boleh menukar mesej juga, jika anda mahu.
   • Contohnya, anda dapat mencari rakan dalam komuniti permainan.
   • Pilihan lain ialah mencari rakan di rangkaian sosial.

6. 

   Anak angkat. Haiwan adalah sahabat yang baik, terutama bagi mereka yang tinggal bersendirian. Bagaimana dengan berkongsi hidup anda dengan haiwan peliharaan berbulu atau bersisik? Anda masih akan menikmati kemerdekaan, tetapi anda akan mempunyai rakan yang berdekatan.
   • Penting agar anda merasa bersedia dan dapat menjaga haiwan kesayangan anda!

Petua

• Seperti haiwan, manusia boleh menjadi lebih tertekan ketika bersendirian. Sekiranya ini menjadi masalah bagi anda, cubalah mengawal tekanan melalui meditasi yang kerap. Ini juga dapat meningkatkan mood anda.
• Banyak orang bertindak balas terhadap pengasingan. Walaupun pengguna introvert memerlukan ini untuk mengisi semula bateri mereka, ekstrovert perlu mengelilingi diri mereka dengan orang lain. Cari kategori mana yang anda masuki dan rancang dengan sewajarnya. Sekiranya anda keluar, misalnya, berehat di kedai kopi untuk mengelilingi diri anda dengan orang ramai.
• Gembira dan sayangi diri sendiri. Ikuti aktiviti yang dipilih, tanpa memikirkan orang lain atau cuba menarik perhatian mereka. Tidak ada penderitaan sepanjang masa lalu. Fikirkan masa depan!
• Bersendirian menolong anda fokus pada keperluan dan keinginan anda, jadi ambil kesempatan ini untuk melakukan apa yang anda mahukan!

Amaran

• Jangan memaksa persahabatan dan hubungan hanya untuk mempunyai orang dalam hidup anda. Tidak ada yang salah dengan bersendirian, jadi hanya berkaitan dengan mereka yang berbuat baik kepada anda.