Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Pernahkah anda berfikir untuk menganjurkan pertandingan menurunkan berat badan di tempat kerja? Ia lebih mudah daripada yang kelihatan. Untuk memulakan, bahagikan proses ke dalam fasa, cabaran dan langkah. Minta kebenaran daripada atasan anda, kemudian tetapkan peraturan dan peserta. Jejaki kemajuan masing-masing dan, pada akhirnya, nyatakan siapa pemenangnya. Baca petua di bawah dan ketahui apa yang harus dilakukan!

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menyusun Cabaran

1. 

   Minta kebenaran penyelia dan atasan anda. Semasa anda berada di persekitaran kerja, anda memerlukan kebenaran terlebih dahulu. Bercakap dengan pegawai atasan anda dan terangkan idea sebelum melancarkannya kepada orang ramai.
   • Akan lebih mudah untuk menganjurkan pertandingan sekiranya pihak pengurusan syarikat menyokongnya.
   • Jangan menyembunyikan butiran dari atasan anda. Jelaskan pertandingan dan semua aktiviti yang dilakukannya untuk mengelakkan masalah pada masa akan datang.
   • Sekiranya atasan anda tidak menyetujui idea itu, sesuaikan persaingan dan aturkannya di luar syarikat. Jangan buat perkara yang boleh menghukum anda atau rakan sekerja.

2. 

   
   
   Cuba sertakan jabatan Sumber Manusia dalam pertandingan. Bahagian HR syarikat juga boleh mengambil bahagian dalam pertandingan dan mendorong tabiat yang lebih sihat di kalangan pasukan. Setelah mendapat kebenaran daripada atasan anda, berbincang dengan pegawai industri dan mencapai persetujuan.
   • Jabatan HR boleh menawarkan faedah tambahan kepada mereka yang menyertai (dan memenangi) pertandingan ini.

3. 

   
   
   Nyatakan tahap sumbangan sekiranya pemenang akan mendapat ganjaran kewangan. Sebilangan besar pertandingan penurunan berat badan menawarkan beberapa bentuk pampasan kewangan. Sekiranya perlu, minta sedikit bayaran pendaftaran dari mereka yang berminat, kumpulkan semuanya dan berikan kepada pemenang! Jangan berlebihan dan jangan membelanjakan lebih daripada R $ 10.00 atau R $ 20.00 dari yuran ini.
   • Beberapa pertandingan memberi ganjaran kepada pemenang setiap minggu, sementara yang lain hanya memberi ganjaran kepada orang yang paling banyak menurunkan berat badan pada akhirnya. Buat keputusan itu dengan segera.
   • Jangan menghalang sesiapa untuk mengambil bahagian hanya kerana mereka tidak dapat membayar yuran pendaftaran. Biarkan dia memasuki pertandingan dengan cara yang sama, walaupun dia tidak menerima hadiah akhir.
   • Anda juga boleh meminta syarikat untuk menyumbang kepada wang hadiah akhir. Ini akan meyakinkan banyak orang untuk turut serta! Jelaskan kepada pegawai atasan anda bahawa usaha itu akan meningkatkan status kesihatan dan kewujudan bersama kakitangan.

4. 

   
   
   Mengatur pertandingan selama dua atau tiga bulan. Ini adalah masa yang sesuai bagi para peserta untuk benar-benar mencapai sesuatu - kerana mereka dapat menurunkan berat badan dengan kadar yang sihat, tanpa merasa terpaksa mengubah diet atau tabiat mereka secara radikal.
   • Yang ideal adalah dengan berusaha menurunkan berat badan maksimum 1 kg setiap minggu. Galakkan setiap peserta untuk mencapai matlamat ini.
   • Cuba mulakan pertandingan sekitar Januari, ketika kebanyakan orang teruja dengan azam dan janji Tahun Baru.

5. 

   Hitung peratusan berat peserta, bukan hanya pengurangan pound. Banyak pertandingan penurunan berat badan profesional mempunyai dua parameter utama: penurunan berat badan itu sendiri dan penurunan peratusan. Mengamalkan keduanya, kerana kedua-duanya penting.
   • Sebagai contoh: katakanlah, pada awalnya, Marcos berat 90 kg dan João berat 140. Pada akhir pertandingan, Marcos berjaya menurunkan 9 kg (iaitu, 10% daripada jumlah keseluruhan), sementara João kehilangan 11 (8%). João menang dari segi kilo, tetapi Marcos adalah pemenang dari segi peratusan.
   • Tawarkan hadiah kepada dua teratas: sesiapa yang kehilangan berat badan paling banyak dan siapa yang mengurangkan peratusannya paling banyak.

6. 

   Cari peserta. Setelah mendapat kebenaran dan menganjurkan pertandingan, inilah masanya untuk anda mengejar orang yang ingin mengambil bahagian. Sebarkan risalah, hantar e-mel atau berbual secara langsung dengan rakan sekerja. Apabila mereka berminat, kumpulkan maklumat peribadi dan yuran pendaftaran.
   • Tetapkan tarikh permulaan pertandingan dan maklumkan kepada semua peserta.
   • Buat senarai e-mel atau kumpulan di media sosial untuk menghantar berita dan maklumat kepada peserta.
   • Jangan sekali-kali menegaskan bahawa ada orang yang menyertai pertandingan bertentangan dengan kehendak mereka. Sebilangan besar orang tidak selamat dengan berat badan mereka sendiri (dan anda mungkin akhirnya mewujudkan persekitaran yang bermusuhan secara tidak sengaja).

7. 

   Aturkan pasukan sekiranya pertandingan diadakan secara berkumpulan. Beberapa pertandingan menurunkan berat badan diadakan secara berpasukan. Fikirkan sama ada patut mengatur sesuatu dalam syarikat dan menolong semua orang untuk dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
   • Mungkin alternatif terbaik adalah menubuhkan kumpulan rawak untuk mengelakkan klik.
   • Sekiranya anda mahu, anda mempunyai pilihan untuk menyusun nama dengan kepingan kertas atau aplikasi mudah alih.
   • Sebilangan orang mungkin kesal jika seseorang dalam pasukan tidak banyak bekerjasama. Lakukan semuanya secara berasingan jika anda yakin rakan sekerja anda tidak tahu bekerja dalam kumpulan.

Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Pertandingan

1. 

   Catat kemajuan peserta pada a hamparan. Catat kemajuan setiap peserta dalam pertandingan di spreadsheet Excel atau aplikasi mudah alih jenisnya. Pada akhirnya, tambah jumlah pound yang telah hilang.
   • Tuliskan nama peserta dalam satu lajur, berat permulaan yang lain dan pengurangan selama beberapa minggu dalam bidang berikut.
   • Sekiranya anda senang bekerja dengan hamparan, masukkan formula ke dalam dokumen untuk menambahkan jumlah penurunan berat badan semua orang dan peratusan pound yang hilang.

2. 

   Timbang setiap peserta secara individu. Mulakan pertandingan dengan memperhatikan berat setiap orang yang akan mengambil bahagian. Beli skala kualiti dan letakkan di tempat yang lebih terpelihara, seperti bilik syarikat yang kosong. Kemudian minta masing-masing menggunakan peralatan (pada masa yang berlainan) dan tuliskan nilai pada lembaran kerja.
   • Catat berat peserta secara konsisten. Contohnya: setiap orang mesti menanggalkan kasut, jaket berat dan sebagainya. Gunakan parameter yang sama setiap minggu.

3. 

   Hormati privasi semua peserta berkaitan dengan berat badan. Berat adalah masalah sensitif bagi banyak orang, terutama mereka yang menganggap mereka berada di puncak. Oleh itu, hanya minta setiap peserta pertandingan untuk mengorak langkah ketika anda bersendirian. Hormati semua orang dan jangan membincangkannya pada masa yang salah, seperti ketika ada lebih banyak orang di sekitar.
   • Semasa mengumumkan pemenang, katakan berapa banyak pound yang telah hilang secara keseluruhan, bukan berapa berat badannya sekarang. Lebih baik lagi: hanya laporkan peratusan pound yang hilang. Peserta lain tidak akan dapat mengira berat asal atau kehilangan pesaing dengan maklumat ini.
   • Hormati peserta yang sangat menghargai privasi. Contohnya: sebutkan kedudukan dalam kedudukan keseluruhan mereka. Persaingan akan menjadi lebih tidak invasif jika hamparan akhir hanya memberitahu anda tempat yang dihuni setiap orang, tetapi tidak berapa banyak pound yang telah mereka turunkan.
   • Lebih mudah menyembunyikan maklumat sensitif tertentu sekiranya pertandingan itu dilakukan secara berkumpulan. Dalam kes ini, laporkan jumlah pound yang hilang dari semua peserta yang ditambahkan sehingga tidak ada yang terganggu.

4. 

   Timbang peserta seminggu sekali. Pilih hari dalam seminggu apabila semua orang ada dan konsisten untuk menimbang peserta (sama seperti kali pertama). Panggil masing-masing ke ruang yang lebih terpelihara dan jalankan prosesnya.
   • Laporkan kemajuan setiap peserta. Sekiranya seseorang mahukan petua bagaimana menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam pertandingan, berikan nasihat yang jujur ​​dan bertanggungjawab.
   • Tidak ada salahnya mengulangi: konsisten dalam parameter pertandingan. Jangan meminta sebilangan peserta melakukan sesuatu yang tidak dilakukan oleh orang lain, atau hasilnya tidak akan tepat.
   • Jangan mengkritik peserta yang mungkin tidak menurunkan berat badan (atau lebih teruk lagi: mempunyai berat badan beberapa kilogram) lebih banyak lagi). Setiap orang mempunyai masalah setiap hari dan tidak ada yang berhak ditolak untuk itu.

5. 

   Jangan menghalang sesiapa untuk menyerah. Sebilangan orang sukar menurunkan berat badan setiap minggu. Atas sebab ini, terima pengeluaran tanpa mengkritik atau mengejek sesiapa. Sebaliknya: terima kasih kepada rakan sekerja anda atas kegigihan anda selama ini.
   • Kembalikan wang orang itu, kecuali jika anda menjelaskan sejak awal bahawa tidak akan ada bayaran balik.

6. 

   Nyatakan pemenang apabila tiba masanya. Timbang peserta untuk terakhir kalinya apabila pertandingan berakhir. Catat berat setiap orang dan buat akaun yang diperlukan untuk mengetahui baki akhir dan mencapai pemenang (atau pemenang).
   • Sekiranya anda akan mengumumkan pemenang di hadapan kumpulan, tambah jumlah pound yang hilang oleh setiap ahli. Sekiranya anda juga mempunyai ganjaran bagi mereka yang kehilangan peratusan berat badan tertinggi, lakukan pengiraan yang betul.
   • Mengumumkan pemenang pada saat penimbangan akhir atau, jika berkenaan, mengadakan upacara penutupan untuk membuat penyataan.
   • Mengucapkan tahniah kepada semua orang yang mengabdikan diri dalam proses tersebut dan mengulangi bahawa tujuan utamanya adalah untuk mendorong penjagaan kesihatan, bukan persaingan untuk mendapatkan hadiah.

Kaedah 3 dari 3: Memikirkan aktiviti lain

1. 

   Buat perjumpaan mingguan dengan peserta pertandingan. Menurunkan berat badan adalah sukar dan memerlukan banyak dedikasi. Semua peserta mungkin memerlukan sokongan moral dari semasa ke semasa. Oleh itu, wujudkan jaringan solidariti di mana setiap orang berpeluang untuk berkongsi cerita, pencapaian dan cabaran. Ada yang dapat menolong orang lain!
   • Buka pertemuan ini kepada orang yang tidak mengambil bahagian dalam pertandingan untuk membuat rangkaian sokongan umum di syarikat.
   • Anda juga boleh mengundang orang luar, seperti pendidik fizikal atau penceramah, untuk memberi maklum balas dan insentif kepada peserta pertandingan. Sekiranya perlu, minta syarikat membayar perbelanjaan tetamu tersebut.

2. 

   Atur pesta dan acara hanya dengan makanan dan minuman yang sihat. Meningkatkan diet anda adalah langkah utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Galakkan semua peserta dalam pertandingan untuk mengubah tabiat mereka dan mengatur pesta dan acara yang serupa dengan produk sihat sahaja. Oleh itu, setiap orang akan merasa lebih selesa dengan masa.
   • Berikan idea bahawa peserta juga berkongsi resipi hidangan sihat untuk semua orang yang ingin mencubanya.
   • Ikuti tinjauan dengan peserta untuk mengetahui siapa yang membawa resipi yang paling enak.

3. 

   Mengatur sesi latihan berkumpulan. Sebilangan orang lebih terdorong untuk bersenam ketika mereka ditemani. Jemput peserta pertandingan untuk berlatih dalam kumpulan sekali atau dua kali seminggu dan lihat betapa baiknya hubungan interpersonal!
   • Mulakan dengan mengajak kakitangan berjalan atau berlari pada hujung minggu selepas bekerja.
   • Jemput orang yang tidak menyertai pertandingan. Orang-orang ini mungkin berminat dengan cadangan itu apabila mereka melihat integrasi antara rakan sekerja.
   • Jadualkan senaman intensiti rendah, kerana setiap orang mempunyai keadaan fizikal yang berbeza dan tidak semua orang dapat mencapai tahap yang sama.

Petua

• Anda boleh mengadakan pertandingan jenis ini di beberapa tempat, bukan hanya di syarikat. Cadangkan sesuatu yang serupa dengan rakan, saudara, jiran, rakan kuliah atau juga kenalan media sosial.
• Cuba mengintegrasikan komuniti orang yang ingin menurunkan berat badan walaupun melalui internet.
• Rujuk doktor sebelum mula bersenam atau ubah diet anda secara radikal (dan nasihatkan semua orang untuk melakukan perkara yang sama).

Amaran

• Mereka yang sudah mempunyai berat badan yang sihat tidak boleh mengambil bahagian dalam pertandingan seperti ini.