Pengarang:
Robert White
Tarikh Penciptaan:
25 Ogos 2021
Tarikh Kemas Kini:
12 Mungkin 2024
Kandungan
Tali adalah langkah balet sederhana, dipelajari dengan merangkumi asas-asasnya. Terdapat dua versi plié - demi dan grand. Adalah mungkin untuk melakukan setiap versi di kelima posisi balet. Dengan mempelajari bentuk dan pergerakan yang betul, anda boleh belajar membuat sebilangan dalam beberapa minit; namun, menguasai borang boleh memakan masa bertahun-tahun.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Buat demi-plié
Ketahui kedudukan balet yang berbeza. Terdapat lima posisi yang berbeza untuk kaki dalam balet, dan mungkin untuk melakukan demi-plié (separuh melengkung) pada semuanya. Ini bermaksud bahawa untuk melakukan demi-pli setiap kedudukan yang sesuai, anda mesti selesa dengan kedudukan asas terlebih dahulu.
- Setiap kedudukan menggunakan putaran keluar, yang merupakan putaran kaki dari sendi pinggul. Tujuannya adalah untuk menjadikan tumit dan jari kaki anda tegak lurus ke arah badan anda, dan bukannya selari.
- Jangan mengharapkan keputusan yang sempurna. Pergantian paksa boleh menyebabkan banyak kecederaan. Bahkan beberapa penari profesional tidak melakukan pergerakan ini dengan sempurna walaupun sudah bertahun-tahun berlatih.
- Selain setiap posisi yang memerlukan kedudukan kaki yang berbeza, setiap posisi juga memerlukan kedudukan lengan atau port bra yang berbeza.
- Baca lebih banyak maklumat mengenai kedudukan balet yang berbeza dalam artikel Melakukan Lima Posisi Balet Asas.
Mulakan dengan kedudukan pertama. Walaupun mungkin untuk melakukan demi-plié di salah satu daripada lima posisi, gunakan posisi pertama untuk latihan awal. Ini memerlukan agar tumit diletakkan bersentuhan satu sama lain (atau dekat dengannya), dengan kaki menghadap ke luar, sedekat mungkin 180 darjah.- Pastikan kaki dan punggung lurus juga.
- Pusing keluar mestilah terutama dari kaki, pada sendi pinggul. Jangan letakkan ketegangan yang berlebihan pada lutut atau pergelangan kaki anda, memaksa setiap kaki mendekati 90 darjah daripada yang mungkin. Gunakan otot anda untuk memastikan lutut anda sejajar dengan kaki anda, dan bukannya kedua-duanya tidak sejajar. Pada mulanya, pusingan keluar pada kedudukan pertama akan lebih menyerupai V daripada garis lurus. Perolehan yang lebih terbuka hanya akan dilakukan dengan latihan.
Bengkokkan lutut anda. Titik demi-plié, atau separuh lengkung, merujuk pada lenturan lutut, jadi perlu membongkok, menekuk lutut. Bahagian atas badan mesti berada dalam kedudukan yang sama - dengan bahu ke bawah, kepala diangkat dan bahagian bawah melengkung - sepanjang pergerakan.- Salah satu masalah yang paling biasa dengan bentuk plié untuk pemula, adalah kerana bahagian belakang punggung semasa menurunkan, seolah-olah anda turun di jongkok. Jangan mencabut bahagian belakang atau menyesuaikan pinggul; turunkan diri ke lutut, jaga seluruh badan anda tegak.
Jaga tumit anda di lantai. Demi-pliés, tanpa mengira kedudukan permulaan, memerlukan tumit ditanam dengan kuat di lantai. Jangan bengkok sehingga anda memaksa tumit dari lantai.- Daripada lekukan yang dalam, yang merupakan wilayah grand-plié, anda hanya ingin menekuk lutut sehingga anda memanjangkannya tepat di luar jari kaki anda.
Ia naik perlahan dan anggun. Walaupun penari dengan cepat bangkit dari papan dan menggunakannya sebagai batu loncatan untuk melompat dan piruet, pemula harus berlatih mengangkat perlahan dan lancar untuk membantu menyempurnakan bentuknya. Daripada meluruskan lutut, tekan berat badan ke bawah dengan kaki dan kaki mendorong anda ke belakang.
- Menggunakan kaki dan kaki menjadikan pergerakan lebih lancar, dan juga memberi tekanan yang lebih sedikit pada lutut.
- Terus menjaga bahu ke bawah, kepala anda ke atas dan bahagian bawah anda dibengkokkan semasa pergerakan ke atas. Ini harus memberi gambaran bahawa badan atas naik dan bukannya naik, kerana badan atas mesti sudah tegak.
Kembali ke kedudukan pertama. Untuk menyelesaikan demi-plié, terus naik sehingga paha dan lutut anda bersatu kembali. Anda akan kembali ke posisi pertama, seperti yang anda lakukan sebelum melakukan demi-plié.
Berlatih demi-plié dari posisi lain. Setelah anda merasa selesa dengan asas-asas pli demi demi di posisi pertama, anda juga boleh mencubanya dari empat posisi balet yang lain. Mereka lebih sukar, terutama di tempat kelima, jadi bersabar dan berlatih tanpa tergesa-gesa.
Kaedah 2 dari 2: Lakukan grand-plié
Fahami perbezaan antara demi-plié dan gand-plié. Kedua-duanya merujuk pada membengkokkan lutut, dan keduanya dapat dilakukan di kelima posisi balet. Perbezaan utama antara mereka adalah pada kedalaman kelengkungan dan bagaimana ia mempengaruhi penempatan tumit.
Ambil kedudukan pertama. Sekali lagi, contoh ini akan menggunakan kedudukan pertama, kerana ini adalah kedudukan latihan yang paling biasa untuk pemula.
Bengkokkan lutut anda. Seperti demi-plié, grand-plié menghendaki anda menekuk lutut; namun, dengan grand-plié, anda tidak akan berhenti lutut sedikit melewati jari kaki.
Angkat tumit dari lantai. Semasa anda menekuk lutut lebih jauh ke bawah, tumit anda secara semula jadi akan turun dari lantai. Walaupun berat badan bergerak sepenuhnya ke arah bahagian depan kaki, bahagian atas badan mesti tegak dengan sempurna, iaitu pusat graviti mesti terasa seolah-olah anda sedang berdiri, dengan kaki anda lurus.
- Pengecualian untuk peraturan ini adalah ketika melakukan grand-plié di posisi kedua. Postur posisi kedua yang lebih luas membolehkan penari turun sepenuhnya, mengekalkan hubungan dengan lantai dengan tumit kaki.
Terus bengkokkan lutut sehingga paha anda hampir mendatar. Setelah tumit anda berada di tanah, akan lebih mudah untuk turun lebih jauh ke kawasan besar. Terus turun sejauh mungkin, sehingga paha anda hampir mendatar dan lutut anda hampir bengkok sepenuhnya.
- Sama seperti demi-plié, badan atas mesti tegak sepanjang pergerakan, dengan bahu ke bawah, punggung lurus, kepala ke atas, coccyx ke dalam dan perut dimampatkan.
Naikkan diri anda kembali ke kedudukan pertama. Seperti pada demi-plié, anda akan kembali ke posisi awal - dalam kes ini, kedudukan pertama. Semasa mengangkat lagi, gunakan kaki dan kaki, bukan hanya lutut, untuk meluruskan badan.
- Tekan dengan tumit ke atas untuk meletakkannya kembali di lantai secepat mungkin dalam gerakan menaik.
Lakukan semua gerakan lenturan dengan anggun. Seperti semua gerakan balet, setiap gerakan harus dilakukan dengan lancar dan lancar, tanpa tersentak. Ini mungkin memerlukan latihan.
Berlatih grand-pliés dari jawatan lain. Setelah merasa selesa melakukan grand-pliés dari kedudukan pertama, mulailah mempraktikkannya dari posisi lain juga.
Petua
- Jangan bengkokkan punggung anda atau bersandar ke hadapan.
- Untuk semua lapisan, pastikan kedudukan asal dan posturnya sejajar, dengan berat badan yang diagihkan di antara kedua kaki. Badan mesti naik dengan kelajuan yang sama dengan keturunan dalam kedudukan plie. Kaki harus dipusingkan dari pinggul, dengan lutut terbuka dan memanjang sepanjang jari kaki.
- Jaga bahu dan punggung anda lurus. Di samping itu, di setiap kedudukan, bahagikan berat badan secara merata di antara kedua kaki, agar tidak jatuh di atas papan.
- Gunakan palang balet sambil mempelajari kedudukan dan pergerakan yang berbeza.
- Walaupun menjadi batu loncatan untuk mengajar kedudukan keempat dan kelima, kedudukan ketiga jarang digunakan di luar latihan penari balet pemula.
Amaran
- Jangan membesar-besarkan. Kecederaan otot, tendon dan sendi boleh berlaku dengan regangan berlebihan.
- Pusingkan kaki anda pada sendi pinggul. Jangan memaksa lutut dan pergelangan kaki membengkokkan pada sudut yang tidak selesa, kerana ini akan menyebabkan kecederaan. Mulakan di mana tempat keluar masuk anda selesa. Mendapatkan setiap kaki hingga 90 darjah memerlukan banyak masa dan latihan.
