Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Pukulan karate sederhana, klasik dan asas dalam gaya Shotokan. Begitu lurus, linier dan kuat sehingga mampu menjatuhkan sesiapa sahaja dengan sekali pukulan. Ini adalah cara untuk melakukannya dengan betul.

Langkah-langkah

1. 

   Posisikan diri anda dengan postur yang selesa. Anda boleh mengambil postur semula jadi shizentai, tetapi juga dapat menganggap pangkalan terendah, yang disebut kedudukan ksatria kiba-dachi.
   • Pastikan jarak antara kaki anda betul. Dalam Postur Semula jadi, kaki anda harus selebar bahu.
   • Pastikan kaki anda longgar, dan pastikan lutut anda bengkok / tidak terkunci.

2. 

   
   
   Genggam penumbuk anda dan bawa ke pinggul dengan telapak tangan menghadap ke atas. Penumbuk anda harus bersandar di sisi anda.
   • Tubuh anda harus sedikit santai, tetapi bersedia dan fokus pada sasarannya.
   • Anda mesti memilih sasaran antara dua. Sekiranya anda mahu memukul badan, chuudan, tuju hanya pada daerah di bawah tulang rusuk, di mana yang disebut "solar plexus" berada. Sekiranya anda mahu memukul muka, jodan, arahkan sahaja wajah. Atas sebab keselamatan, atau jika anda fikir anda telah kehilangan kawalan, instruktur anda mungkin meminta anda untuk membidik tepat di bawah wajah dan bukannya menghalakan wajah secara langsung.
   • Ketahuilah bahawa ia tidak mempunyai banyak kesan untuk mencapai bahagian badan yang lain.
   • Sekiranya anda tidak berlatih dengan orang lain, bayangkan lawan anda sebanding dengan anda.

3. 

   
   
   Lepaskan pukulan dalam garis lurus. Fikirkan garis lurus dari pergelangan tangan anda ke garis tengah anda.
   • Jauhkan siku ke dalam untuk memastikan pukulan lurus. Siku mesti menyentuh bahagian badan anda sedikit semasa pergerakan.
   • Pastikan diri anda agak santai semasa pergerakan sehingga strok berakhir.

4. 

   
   
   Berhubung dengan sasaran anda. Sekiranya anda berlatih dengan seseorang, "menyambung" bermaksud menamatkan pergerakan sebelum tiba masanya untuk memukulnya. Sekiranya ia menjadi sasaran, seperti a makiwara, jelas bahawa anda mahu memukulnya.
   • Putar penumbuk anda untuk memusingkan tapak tangan anda ke bawah.
   • Kencangkan otot anda dengan memberikan pukulan. Pastikan anda menegangkan bukan sahaja pergelangan tangan dan lengan anda, tetapi juga punggung, kaki dan pinggul anda.
   • Tarik nafas. Sekiranya anda mahu, "Kiai".
   • Sekiranya anda berada di tahap yang lebih maju, gunakan teknik menggetarkan pinggul untuk memaksimumkan kekuatan anda.

5. 

   Ulangi pergerakan, atau kembali ke kedudukan permulaan. Sentiasa fokus, tanpa melonggarkan.

Kaedah 1 dari 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Posisikan diri anda dalam kedudukan depan, "zenkutsu-dachi". Pastikan kaki anda berada di kedudukan yang betul, selari dengan lebar antara bahu anda.
   • Sekiranya anda melihat lutut yang berada di depan anda, anda akan melihat bahawa ia menyekat pandangan kaki anda. Ibu jari anda harus sedikit ke dalam, tidak tepat 90 darjah, tetapi sekitar 85.
   • Uji postur anda dengan meminta seseorang mendorong anda untuk memastikan anda dapat menjaga keseimbangan anda.
   • Pastikan tangan anda untuk menyekat berada di depan, dan tangan anda untuk menumbuk dekat dengan pinggul anda.

2. 

   Melangkah ke hadapan pada saat mogok. Tarik kaki belakang anda ke hadapan sehingga kedua-duanya selari.
   • Jangan bangun. Pastikan kepala anda berada pada ketinggian yang sama sepanjang masa.
   • Letakkan pergelangan tangan di pinggul di tempat yang sama.
   • Anda boleh memanjangkan pemegang kunci jika anda mahu, tetapi ini adalah pilihan.
   • Gerakkan kaki belakang anda ke hadapan dengan sangat halus, tanpa mengangkatnya dari lantai.
   • Kaki belakang anda tidak boleh bergerak langsung ke hadapan, tetapi ia mesti bergerak ke pusat ketika pusat menghampiri badan anda.

3. 

   Caj sasaran anda. Ambil momentum menggunakan kaki belakang anda, tetap berada pada posisi rendah dan letakkan penumbuk ke sisi badan anda.
   • Pastikan kaki anda sedikit bengkok untuk memberikan kekuatan maksimum untuk serangan anda.
   • Jangan meneran.
   • Fokus pada sasaran anda, sama ada badan atau wajah.

4. 

   Berhubung dengan sasaran anda. Putar penumbuk anda sehingga tapak tangan anda turun pada saat sambungan.
   • Bernafas atau "Kiai".
   • Kencangkan otot anda semasa melakukan strok. Anda mesti memanjangkan kaki belakang sepenuhnya dan mengencangkan semua otot anda untuk memusatkan semua daya dari dorongan dari kaki anda untuk menyerang.
   • Kaki depan selari lagi dengan lebar bahu untuk mengambil kedudukan yang kukuh.

5. 

   Kembali ke kedudukan postur depan anda.

Kaedah 2 dari 2: Pukulan terbalik (Gyaku-zuki)

1. 

   Ketahui bahawa rahsia "gyaku-zuki" yang berkesan terletak pada putaran pinggul. Kekuatan datang dari pinggul dan juga dari bola dalam pukulan.

2. 

   Posisikan diri anda dalam postur depan. Pastikan kaki anda berada di kedudukan yang betul, selari dengan lebar bahu anda.
   • Uji postur anda dengan meminta seseorang mendorong anda untuk memastikan anda dapat menjaga keseimbangan anda.
   • Pastikan tangan anda untuk menyekat berada di depan dan tangan anda untuk menumbuk dekat dengan pinggul anda.

3. 

   Putar badan anda. Mulakan putaran di pinggul.
   • Kaki belakang anda juga menambah kekuatan putaran.
   • Belok cepat, biarkan telapak tangan anda ke atas dan bersandar di pinggul anda.
   • Jangan angkat kepala, biarkan pada ketinggian yang sama.

4. 

   Putar tangan anda dan sambungkan dengan sasaran anda. Putar penumbuk anda sehingga menghadap ke bawah sebelum menyambung.
   • HTutup garis tengah sasaran anda. Pukulan terbalik dengan tangan kiri atau kanan mesti sampai di tempat yang sama, di tengah sasaran.
   • Semasa menyambung, kunci badan anda seketika semasa anda berkonsentrasi untuk menggunakan kekuatan maksimum anda.
   • Tarik nafas, atau "Kiai" semasa menyambung ..

5. 

   Kembali ke kedudukan siap, atau ulangi pergerakannya.

Petua

• Kuatkan badan anda dalam keadaan terkena
• Sesuaikan strok anda mengikut keadaan. Sekiranya sasaran anda berada di punggungnya, anda boleh memukul bahagian belakang kepala atau buah pinggang.
• Jangan tegang sebelum memberikan pukulan, ia hanya akan melambatkan anda.

Amaran

• Sentiasa ikuti prosedur keselamatan pengajar anda.
• Berhati-hatilah semasa memukul wajah / kepala lawan. Pukulan ke perut dengan sedikit kekuatan jarang menyebabkan kerosakan serius.