Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Ramai orang diperkenalkan dengan dunia dadah oleh rakan sekerja atau rakan. Mereka segera mengetahui bahawa menggunakan ubat tidak semenang yang mereka fikirkan, dan juga tidak menyenangkan. Sebilangan orang menjadi ketagih dan sukar untuk membiasakan diri. Yang lain menyalahgunakan dadah dan mati. Sekiranya anda cukup pintar untuk mengetahui bahawa dadah adalah perkara yang tidak baik, artikel ini akan membimbing anda untuk menjauhkan diri daripada ubat-ubatan tersebut. Walaupun memerlukan banyak kemahuan, mengatakan "tidak" kepada ubat sebenarnya cukup sederhana. Hanya mengetahui bagaimana melakukannya dan mempunyai kehendak untuk melakukannya.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Membuat keputusan yang baik

1. 

   Pilih rakan anda dengan bijak. Rakan sejati tidak saling menekan untuk menggunakan dadah. Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya dapat memilih teman baik?" Ia mudah. Perhatikan orang dan tabiat mereka sebelum menghampiri. Ketahui apakah mereka mempunyai prinsip moral dan keperibadian yang baik, serta jujur. Dengan cara itu, anda akan mendapat idea bagaimana mereka sebelum anda memulakan persahabatan.
   • Rakan sejati tidak akan membuat anda merasa tidak senang dengan mengelakkan dadah. Mereka akan menghormati kedudukan anda kerana mereka mahu anda bahagia dan berjaya. Sekiranya salah seorang "rakan" anda tidak memahami bahawa bahan-bahan ini bukanlah yang terbaik untuk anda, persahabatan itu mungkin harus dipertimbangkan semula.

2. 

   
   
   Tolong rakan anda mengelakkan dadah dan keputusan buruk. Terangkan langkah-langkah mudah yang boleh mereka lakukan untuk menghindarinya dan katakan bahawa anda benar-benar mengambil berat terhadapnya. Juga, bercakap dengan ibu bapa anda. Sekiranya anda tidak dapat menolong diri sendiri, mereka pasti dapat.

3. 

   Kemukakan soalan dan belajar dari jawapannya. Semakin banyak anda mengetahui tentang bahan-bahan ini, semakin sukar untuk membenarkan penggunaannya secara rasional. Oleh itu, selalu diberitahu tentang apa yang ubat lakukan pada tubuh pengguna dan bagaimana ia berfungsi. Pengetahuan adalah kuasa.
   • Adakah anda tahu bahawa metamfetamin menyebabkan kecederaan di seluruh badan, halusinasi dan rongga yang teruk?
   • Adakah anda tahu bahawa di Amerika Syarikat, 27% orang dengan HIV positif adalah pengguna heroin? Siapa pun yang menyuntik jarum pada dirinya sendiri berisiko jauh lebih besar dijangkiti banyak penyakit, termasuk AIDS.
   • Adakah anda tahu bahawa setelah mendengus atau menghisap kokain, risiko serangan jantung meningkat hampir 24 kali ganda?

4. 

   
   
   Ingat bahawa apa yang disebut "ubat lembut" juga merupakan ubat. Bahan seperti alkohol, ganja dan tembakau, walaupun lebih diterima secara sosial, masih merupakan ubat kuat. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa lebih daripada 2.5 juta orang mati setiap tahun kerana alkohol. Walaupun penjualannya hanya dibenarkan untuk orang dewasa di kebanyakan tempat, jumlah ini sangat tinggi. Perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa ubat yang diterima secara sosial boleh membahayakan.
   • Ubat ringan sering disebut "ubat masuk" kerana, kerana penggunaannya cenderung pengguna akan mencuba bahan yang lebih berat. Sebilangan orang percaya bahawa ganja adalah ubat masuk, walaupun banyak yang lain mengatakan bahawa ini adalah mitos.
   • Faktanya ialah alkohol dan tembakau boleh menyebabkan penyalahgunaan ubat lain. Satu kajian mendapati bahawa orang yang bergantung pada zat ini semasa muda mereka lebih cenderung menggunakan candu (heroin, ubat preskripsi) daripada mereka yang merokok ganja. Walaupun ganja itu sah dan ganja tidak, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya secara berlebihan sehingga anda mula menyalahgunakan ubat lain.

Kaedah 2 dari 3: Belajar menyebut "tidak"

1. 

   
   
   Belajar mengatakan "tidak" kepada ubat dengan cara yang betul. Memberitahu orang bahawa anda tidak mahu menggunakan ubat boleh menjadi sangat sukar. Anda harus jelas tanpa menyinggung perasaan sesiapa. Fikirkan bagaimana anda dapat mengatakan "tidak" kepada sesiapa yang menekan anda. Berikut adalah beberapa contoh untuk memberi inspirasi kepada anda:
   • "Tidak, terima kasih. Semasa berjalan, saya perlu memastikan semua neuron sentiasa dikemas kini."
   • "Sebenarnya, saya dalam perjalanan pulang. Ibu bapa saya meminta saya menjaga adik perempuan saya. Sampai jumpa esok?"
   • "Saya kelaparan. Mari pergi mengambil sesuatu dan makan di tempat saya sebagai gantinya."

2. 

   Belajar untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah. Ingat sebab-sebab mengapa anda mengelakkan dadah dari awal: anda menjaga kesihatan anda; ingin mempunyai peluang terbaik untuk berjaya dalam hidup; matlamat anda melebihi gangguan yang tidak ketara. Mengingat semua perkara ini, anda cenderung tidak merasa bersalah kerana mengelakkan dadah. Apabila anda tidak merasa bersalah, lebih sukar untuk menyerah pada tekanan rakan sebaya.

3. 

   Fikirkan semula mengenai kesan jangka panjang ubat-ubatan dan alkohol. Suka atau tidak, seumur hidup anda boleh berubah dengan satu keputusan. Selalunya, hanya ada satu keputusan buruk untuk membuat semuanya salah. Adakah anda sanggup mempertaruhkan hidup anda bahawa kali ini akan berbeza?

4. 

   Hormatilah diri anda. Orang yang sering menggunakan dadah tidak saling menghormati. Mereka memahami bahawa bahan-bahan ini merosakkan tubuh mereka dan mencederakan keluarga mereka, tetapi tidak dapat menghentikan penyalahgunaannya. Kadang-kadang, mereka tidak mahu berhenti kerana, jauh di lubuk hati, mereka menganggap mereka layak mendapat kehidupan ini (sebab itulah banyak pengguna memerlukan terapi untuk menendang kebiasaan itu). Setelah penagih mula lebih menghormati diri mereka, mereka berhenti mengambil dadah.
   • Untuk menghormati diri sendiri, anda perlu tahu siapa diri anda. Ini adalah perjalanan yang sangat membebaskan jika anda belum melakukannya. Ini mengenai mencintai diri sendiri dari dalam dan luar. Sekiranya anda dapat mencapai tujuan itu, ubat yang paling ampuh di dunia juga tidak akan dibandingkan dengan cinta yang anda rasakan untuk diri sendiri.

Kaedah 3 dari 3: Mengekalkan gaya hidup aktif dan sihat

1. 

   Latihan sukan. Sangat sukar untuk menggunakan dadah dan berkomitmen untuk bermain sukan pada masa yang sama. Semua aktiviti berjalan, koordinasi dan berpasukan menjadi sangat sukar sekiranya badan anda lambat dan fikiran anda keliru. Oleh itu, kekal aktif adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan dunia dadah. Selain itu, sukan menyebabkan badan melepaskan zat yang disebut endorfin, yang membuat anda berasa lebih baik dan melegakan beberapa jenis tekanan.
   • Mengambil bahagian dalam sukan berkumpulan. Ia boleh disebut: bola sepak, bola sepak Amerika, ragbi, lacrosse, besbol, bola keranjang, hoki, badminton, kriket, bola tampar, polo air, dll. Sukan berpasukan mengajar pemain tentang saling menghormati, nilai kerja berpasukan dan pengorbanan diri.
   • Mengambil bahagian dalam sukan individu. Ini termasuk bermain ski, gusti, papan luncur, boling, golf, dart, catur, pagar, atletik, tenis, berselancar, berenang, dll. Sukan ini mengajar para peserta tentang nilai keberanian, tekad dan kerja keras.

2. 

   Pergi ke luar dan nikmati alam. Mungkin sebab ramai orang mencari ubat adalah kebosanan. Tidak ada yang boleh dilakukan, jadi mengapa tidak bersenang-senang dan melakukan sesuatu yang menggembirakan? Walaupun ada penawar lain untuk kebosanan, adalah mungkin untuk menghindarinya dengan meninggalkan rumah dan menikmati alam semula jadi, walaupun anda tidak bermain sukan.
   • Luangkan masa untuk berjalan-jalan. Banyak kawasan bandar atau pinggir bandar berdekatan dengan taman atau cagar alam, di mana mungkin untuk berhubung dengan alam. Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan wilayah anda, terokai tempat selamat berhampiran rumah anda.

3. 

   Berlatih meditasi, yoga atau Pilates. Anda mungkin berpendapat bahawa ketiga-tiga aktiviti ini sangat sesuai untuk ibu bapa atau hippie anda, tetapi terdapat banyak kelebihan untuk menghubungkan otak dan badan anda dalam satu senaman. Dan mereka memberikan begitu sahaja. Orang yang bersentuhan dengan tubuhnya cenderung menggunakan dadah.
   • Terdapat beberapa cara untuk bermeditasi. Mungkin yang paling mudah adalah menutup mata, menarik nafas dalam-dalam dan berusaha untuk mengetahui semua bahagian badan anda - bersama-sama. Aktiviti ini dipanggil meditasi sedar.
   • Terdapat puluhan jenis yoga. Antaranya: yoga Hatha, yoga Bikram, yoga Ashtanga dan yoga Vinyasa. Eksperimen dengan kaedah yang berbeza dengan guru yang berbeza. Masing-masing mempunyai set kedudukan dan nafas tersendiri.
   • Pilates dikembangkan oleh pembina badan Jerman pada separuh pertama abad ke 20. Ini adalah rutin penyejukan badan yang menekankan kekuatan inti, serta penjajaran tulang belakang dan pelvis. Ramai pengamal melaporkan berasa lebih baik selepas latihan. Apabila anda berasa seronok, mengapa menggunakan ubat?

4. 

   Makan makanan yang betul. Apa kaitan makanan dengan dadah? Apa yang anda makan mempunyai kesan terhadap bagaimana tubuh anda berfungsi dan kualiti hidup anda. Sesiapa yang mempunyai kebiasaan makan makanan berlemak dan tidak mengambil berat akan tubuh mereka akan merasa tidak sihat. Oleh itu, anda akan cenderung untuk mendapatkan sokongan dalam bidang narkotik.
   • Doktor mengesyorkan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, makanan utuh dan banyak serat. Pemakanan yang betul akan memberi tubuh dan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk membuat anda bahagia dan menjauhi dadah.
   • Ambil lemak baik dan bukannya lemak buruk. Lemak yang baik termasuk asid lemak omega 3 (biji rami, salmon), serta lemak tak jenuh tunggal (alpukat, biji labu). Yang buruk termasuk lemak trans (minyak hidrogenasi sebahagian) dan lemak tepu (lemak haiwan, seperti lemak babi).
   • Minum banyak air dan teh tanpa gula dan bukannya minuman ringan dan alkohol. Tidak mengapa makan Diet Coca-Cola atau segelas wain dari semasa ke semasa. Sebenarnya, para penyelidik percaya bahawa anggur merah, secara sederhana, boleh baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, kebanyakan cecair yang diserap adalah air. Ini akan membantu anda kekal sihat dan terhidrasi sepanjang hari.

Petua

• Terdapat banyak laman web yang menawarkan pertolongan mengenai cara mengelakkan dan cara berhenti menggunakan dadah. Cukup ketik kata-kata itu ke Google dan banyak sumber berguna akan muncul. Ketahuilah bahawa kadar putus sekolah untuk semua rawatan untuk sebarang jenis ketagihan sangat tinggi dan tidak ada kaedah pasti yang sesuai untuk semua orang. Dalam beberapa kes, penyelesaiannya adalah penyederhanaan, bukan pantang.
• Ingat bahawa satu pilihan boleh menghancurkan hidup anda atau menyelamatkan anda.
• Sekiranya anda mengenali seseorang yang ketagih, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah bercakap secara terbuka mengenainya. Melaporkannya adalah idea yang tidak baik kerana kemungkinan akan mengakibatkan catatan jenayah yang boleh membahayakan orang itu di masa depan. Anda harus menilai keadaan dengan teliti. Sekiranya dia adalah pengguna biasa, rekod jenayah akan membuat kerosakan kekal. Ingat bahawa terdapat perbezaan antara penggunaan dan penyalahgunaan.

Amaran

• Jangan menyerah pada tekanan rakan sebaya. Sekiranya seseorang cuba memaksa anda untuk menggunakan dadah atau memprovokasi anda kerana anda tidak menggunakannya, mereka bukan rakan anda.
• Ingatlah bahawa menggunakan ubat boleh merosakkan hidup anda, menyebabkan anda mati. Beritahu diri anda bahawa ini tidak perlu.