Pengarang:
Bobbie Johnson
Tarikh Penciptaan:
7 April 2021
Tarikh Kemas Kini:
16 Mungkin 2024
Kandungan
Anda tahu sejak awal bahawa berkencan dengan rakan sebilik, rakan kerja atau rakan sekelas adalah idea yang tidak baik, tetapi anda memutuskan untuk mengabaikan alasannya. Memulakan hubungan cinta selalu menggembirakan, tetapi sekarang setelah selesai, anda harus membuat strategi untuk meredakan rasa malu terhadap situasi tersebut. Untuk berjaya, strategi seperti itu mesti bertujuan menjauhkan diri dari situasi, membina gaya hidup positif dan mengatasi akhir hubungan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjauh dari keadaan
Akui kerugian. Hubungan itu penting. Mereka mengajar kita untuk mengasihi dan dikasihi, mereka membiarkan kita mengalami pergolakan cinta, mereka menolong kita mempelajari perkara-perkara tentang diri kita yang tidak akan kita pelajari sebaliknya. Unsur-unsur seperti itu sangat penting untuk kehidupan yang penuh. Sama ada anda bertanggungjawab untuk putus cinta atau tidak, tempoh kesedihan akan menyusul berakhirnya hubungan.
- Beritahu orang itu: "Saya mahu anda mengakui bahawa saya tidak merasa baik ketika saya memutuskan hubungan. Saya tahu bahawa hakikat bahawa kita perlu saling berjumpa akan, untuk sementara waktu, menjadi sukar dan memalukan. Lagipun, saya akan melakukan yang terbaik untuk menghormati ruang masing-masing, dan saya ingin anda melakukan perkara yang sama. " Ini boleh menyebabkan perbincangan baru, di mana anda dapat memperkuat keinginan anda untuk menjauhkan diri.
- Adalah mustahak untuk mengetahui pentingnya hubungan dalam perkembangan peribadi anda, tidak kira seberapa pendek atau teruknya hubungan itu.
- Sekiranya anda menekan perasaan berpisah atau berpura-pura bahawa hubungan itu tidak penting, anda tidak akan dapat memperoleh apa-apa pembelajaran dari pengalaman tersebut.
Biarkan diri anda menderita. Sebilangan besar orang belajar untuk mencapai sesuatu, tetapi hanya sedikit yang belajar melepaskannya. Sama ada kerugian itu berkaitan dengan hubungan, ahli keluarga, pekerjaan, kemahiran fizikal atau kepercayaan yang anda percayai pada seseorang, kerosakan yang berlaku mesti difahami dan dikawal. Kesedihan adalah emosi kompleks yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza.- Kesedihan, seperti kesedihan, adalah proses lima langkah yang dapat membantu anda memahami pengalaman kehilangan dengan lebih baik: penolakan, kejutan, perundingan, kemurungan, kemarahan dan penerimaan.
- Mulailah mencatat kesedihan anda dalam buku harian, selalu menggambarkan perasaan yang anda hadapi di setiap tahap.
- Kesedihan adalah perjalanan individu. Setiap orang mengalaminya secara berbeza.
- Beberapa fasa mungkin memakan masa lebih lama daripada yang lain.
- Jangan mempercepat - dan jangan biarkan orang lain cuba mempercepat - proses kehilangan. Proses ini mempunyai irama tersendiri, dan menghormatinya sangat penting untuk penyembuhan.
Kumpulkan diri anda. Perpisahan selalu mempunyai kos emosi. Untuk melalui perjalanan ini, anda memerlukan dedikasi dan usaha. Bersedia untuk menghadapi cabaran yang menanti anda. Menekankan diri sendiri, sampai tahap tertentu, reaksi normal terhadap jenis kejadian ini, tetapi pemulihan dari kemurungan adalah cara untuk mendapatkan keyakinan diri.- Katakan pada diri sendiri, "Saya mampu. Saya dapat mengatasi keadaan ini kerana saya kuat dan saya akan pulih."
Ramalkan senario yang mungkin. Nantikan, secara mental atau dengan bantuan rakan, semua kemungkinan interaksi antara anda dan bekas pasangan anda. Sekiranya anda melakukannya dengan bantuan pihak ketiga, pilih seseorang yang anda percayai yang tidak akan mengatakan apa-apa kepada sesiapa sahaja - anda tidak mahu menambahkan lebih banyak bahan api. Melatih reaksi lisan dan fizikal mengurangkan kegelisahan dan menjamin prestasi yang lebih baik dalam situasi di mana anda terpaksa menghadapi bekas kekasih anda.- Tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang akan saya lakukan apabila melihat orang di dalam lif?" Jawapan yang sesuai adalah: "Hai! Menaiki lif yang memalukan, bukan?"
- Anda juga boleh menunggu lif seterusnya - tidak ada yang boleh memaksa anda melakukan perkara yang tidak anda mahukan.
Jangan mempercepat proses. Emosi cenderung menampakkan diri dengan lebih banyak kekerasan ketika kita berusaha menekan atau mengabaikannya. Memulihkan diri dari akhir hubungan memerlukan sedikit masa, apabila normal merasa letih atau tidak sabar. Gunakan tenaga itu dalam aktiviti yang membantu anda menghilangkan pemikiran itu.
- Melakukan aktiviti yang menggembirakan membantu meluangkan masa dan melepaskan emosi yang kuat yang anda rasakan.
- Alihkan diri dari kebimbangan dengan menonton filem atau menjalankan maraton siri televisyen. Elakkan komedi romantis dan kisah cinta, yang boleh memburukkan lagi penderitaan anda.
- Untuk mengarahkan masa dan tumpuan, bersenang-senang dengan permainan papan, sertai kelab buku, dll.
Untuk meletakkan kehidupan kembali ke landasan, ambil inisiatif. Cara yang paling jelas dan berkesan untuk menangani konflik ini adalah dengan menukar pekerjaan, pangsapuri atau kelas. Sikap seperti itu, jika boleh, adalah yang paling praktikal. Tetapi ada orang yang tidak dapat melepaskan diri dari keadaan yang memaksa mereka tinggal bersama bekas pasangannya. Sekiranya demikian, ciptakan perasaan "berubah" untuk menjauhkan diri dari keadaan.
- Mula menempuh jalan yang berbeza dalam persekitaran kerja.
- Aturkan rutin harian sedemikian rupa untuk mengelakkan pertemuan dengan orang itu.
- Semasa kelas, berada di seberang bilik atau di luar pandangan.
- Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk meningkatkan jarak antara anda. Ini menimbulkan perasaan bahawa anda lebih dekat untuk mengatasi masalah tersebut.
- Jangan tunggu yang lain mengambil inisiatif untuk pergi. Anda tetap harus pergi, jadi lakukan secepat mungkin.
Bahagian 2 dari 3: Mengamalkan gaya hidup positif
Manfaatkan keadaan. Perubahan boleh menjadi sangat baik. Beberapa hubungan melelahkan secara emosional, membawa lebih banyak kesusahan daripada pahala. Kenali kebebasan yang anda nikmati dan yang pasti akan memberi peluang baru.
- Nikmati kelegaan kerana tidak perlu risau tentang orang lain atau masalah yang mereka bawa dalam hidup anda.
- Luangkan masa yang anda habiskan untuk bekerja untuk menjalin hubungan yang lebih sihat dengan rakan atau orang lain yang menimbulkan minat romantis terhadap anda.
Bersikap positif apabila menemui pasangan tua anda. Lakukan perbincangan dengan ringan - elakkan renungan mendalam, perbincangan, masalah dan keluhan lama. Ketenangan dan optimisme kelihatan tidak terganggu oleh keadaan negatif dan pelik keadaan.
- Bercakap mengenai perkara-perkara positif dapat membantu mengelakkan perbincangan membawa kepada perbincangan negatif.
- Tidak ada yang dapat mempengaruhi kesejahteraan anda jika anda menjaga sikap positif. Membalas provokasi akan meningkatkan kuasa orang itu terhadap anda. Anda mesti sentiasa mengawal dan bertanggungjawab terhadap perasaan anda.
Jangan terlalu mengkritik diri sendiri. Cuba terima keadaannya. Maafkan diri anda sekiranya anda merasa bersalah atau menyesal kerana memulakan hubungan yang telah menjejaskan kehidupan profesional, peribadi atau akademik anda. Memaafkan diri sendiri tidak bermaksud "melupakan" apa yang anda buat, yang akan menyebabkan anda membuat kesalahan yang sama - maafkan diri anda dengan niat untuk belajar dari kesilapan anda dan mengelakkan percubaan mensabotaj diri di masa hadapan.
Berpura-pura memasukkan kebohongan. Pelakon dibayar untuk berpura-pura. Tetapi walaupun mereka yang bukan pelakon perlu, pada satu masa atau yang lain, untuk berpura-pura mereka baik-baik saja, walaupun betapa teruknya mereka di dalam. Ini membuat anda tidak terluka. Apabila anda terpaksa berinteraksi dengan orang itu, lakukan yang terbaik untuk tidak menunjukkan rasa tidak selesa.
- Tahan perasaan yang ditimbulkan dalam perbualan ini. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk memprosesnya, anda boleh membincangkannya dengan ahli keluarga atau rakan anda kemudian.
- Bercakap tentang perasaan anda adalah cara yang sah untuk memprosesnya, dan itu mungkin akan membuat anda berasa lebih baik.
Gunakan kesunyian untuk keuntungan anda. Ramai orang tidak selesa ketika mereka diam dan, untuk menghilangkan ketegangan, merasa berkewajipan untuk mengatakan sesuatu. Belajar untuk merasa selesa ketika anda diam dengan orang lain. Sekiranya tidak ada yang boleh dikatakan kepadanya, diamlah. Dengan mengembangkan kemahiran ini, anda akan dapat mencarinya tanpa merasa malu.
- Berdiam diri tidak biadap.
- Ingatlah bahawa kebanyakan orang tidak selesa ketika mereka diam, jadi wajar bagi mereka untuk bertanya atau membuat komen. Jawab mereka mengikut kesesuaian anda.
Bahagian 3 dari 3: Melangkah terus
Belajar dari kesilapan. Sekiranya anda menganggap bahawa memulakan hubungan ini adalah kesalahan besar, biarkan patah hati membuat anda tidak melakukan kesalahan yang sama di masa depan. Peraturan hidup tertentu mempunyai raison d'être; dengan mematuhi mereka, anda menjauh dari penderitaan dan mendekati kebahagiaan. Ikuti prinsip sederhana tetapi mendalam ini untuk memastikan masa depan yang cerah.
Kembangkan strategi untuk mengatasi yang tidak bergantung pada orang lain. Menjadi berdikari adalah kaedah terbaik untuk mengatasi akhir hubungan. Anda tahu apa yang membuat anda bahagia, jadi lakukan aktiviti yang mendorong perasaan positif.
Dapatkan bantuan profesional untuk mengenal pasti tingkah laku yang ingin anda hilangkan sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri. Ahli psikologi dan psikiatri boleh didapati melalui internet, di halaman kuning atau dalam katalog rancangan kesihatan. Beri keutamaan kepada profesional yang didaftarkan oleh Majlis Persekutuan Psikologi (untuk penduduk Brazil) atau oleh Perintah Ahli Psikologi (untuk penduduk Portugal).
Pertahankan keputusan dan gaya hidup anda. Hidup adalah milik anda - adalah hak anda untuk menikmatinya sesuka hati. Mempertahankan sudut pandang adalah cara mengingatkan dunia dan diri anda bahawa anda mempunyai hak untuk bahagia. Ketika kita mengatasi pengalaman buruk, kita mengirim pesan bahawa kita sudah bersedia untuk hal-hal baik dalam hidup, dan orang lain, pada gilirannya, menyedari bahawa telah ada perubahan positif.
- Orang akan membuat komen seperti, "Adakah anda telah mengubah penampilan anda? Ini sangat indah." Anda boleh menjawabnya: "Terima kasih. Ya, saya memutuskan untuk bahagia, dan sepertinya ini berfungsi!"
Petua
- Sukar untuk memahami tingkah laku manusia. Kita semua melakukan kesilapan, tetapi kita tidak wajib mengulanginya.
- Apabila anda melihat pasangan lama anda dengan seseorang, jangan menunjukkan rasa cemburu, tidak kira seberapa besar.
- Tunjukkan kepada orang bahawa anda gembira dan sihat tanpanya.
- Jangan tergesa-gesa untuk memulakan hubungan lain.
- Jangan memulakan hubungan dengan seseorang yang tidak anda cintai hanya untuk cemburu. Hormati perasaan orang lain.
- Mantan anda mungkin cuba menyambung semula. Nilaikan pilihan anda dengan baik dan buat keputusan yang munasabah.
- Sibuk dengan sesuatu. Mengabdikan diri dengan hobi atau aktiviti baru membantu anda melupakan hubungan lama.
- Mintalah rakan anda menggunakan "kawan" dan bukannya "bekas teman lelaki" untuk merujuk kepada rakan lama.
- Melakukan kehidupan dengan tekad dan keyakinan diri akan membantu anda menarik hubungan yang lebih sihat.
- Jangan cuba merosakkan hubungan baru pasangan lama anda.
Amaran
- Sekiranya mantan terus mengabaikan anda walaupun anda cuba bersikap ramah, biarkanlah. Anda tidak perlu menjadi kawan semua orang. Dan rakan sejati tidak akan berkelakuan seperti itu.
- Jangan terlalu keren atau menggoda pasangan lama anda untuk bersenang-senang - ia boleh ditafsirkan sebagai keinginan untuk kembali bersama.
- Adalah normal jika mengalami krisis dan kambuh, tetapi semakin kerap berlaku, semakin banyak anda akan mengusir orang.
- Ingatlah bahawa meminum alkohol mengurangkan perencatan dan meningkatkan kemungkinan anda akan membuat keputusan yang anda akan menyesal kemudian.
- Kebiasaan menjalin hubungan cinta dengan rakan sekerja menjana reputasi yang boleh menyebabkan pemecatan anda atau tuntutan gangguan seksual.
