Kandungan

• Langkah-langkah

Kulit cenderung menjadi lebih nipis seiring bertambahnya usia. Oleh itu, sangat penting untuk menjaganya agar tetap fleksibel dan tebal. Penipisan boleh berlaku apabila tahap kolagen menurun dan kulit kehilangan keanjalannya. Kolagen adalah protein yang terdapat di kulit yang membantu menyuburkannya dan menjadikannya sihat. Kulit nipis juga disebabkan oleh penggunaan salap steroid jangka panjang yang mengotorkan kulit dengan mudah dan menjadikannya rapuh dan telus. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan kulit anda lebih tebal, kuat dan kencang.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Produk Penjagaan Kulit

1. 

   Sapukan pelembap setiap hari. Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap yang mengandungi bahan seperti vitamin C, A, E dan beta-karoten. Pelembap yang mengandungi retinol (bentuk asam vitamin A) dapat digunakan pada kulit untuk mendorong pendaraban sel. Produk ini boleh didapati dalam bentuk serum, salap dan krim.

2. 

   
   
   Gunakan minyak vitamin E secara topikal. Ambil kapsul yang mengandungi vitamin E dan peras kandungannya di tangan anda sebelum digunakan pada kulit. Vitamin E membantu menebalkan kulit, terutamanya apabila digunakan secara topikal.

3. 

   Sentiasa gunakan pelindung matahari di luar rumah. Gunakan pelindung matahari setiap hari, terutamanya di kawasan yang sangat panas pada musim panas. Gunakan pelindung matahari SPF sekurang-kurangnya 15 (atau lebih jika anda sangat pucat atau mempunyai kulit sensitif), walaupun hari itu mendung, kerana sinar UV matahari masih dapat menembus awan.

4. 

   
   
   Elakkan menggunakan krim steroid pada kulit anda. Sekiranya boleh, elakkan menggunakan krim steroid pada kulit anda, kerana ia boleh memberi kesan penipisan. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai preskripsi krim steroid untuk merawat keadaan kulit seperti eksim. Ahli dermatologi biasanya boleh menetapkan rawatan topikal alternatif yang tidak mengandungi steroid.

5. 

   Sapukan produk yang mengandungi vitamin C. Sapukan serum, krim dan losyen yang mengandungi vitamin C. Vitamin ini membantu menguatkan kulit dan mendorong penghasilan kolagen. Ini membantu kulit menebal apabila digunakan secara berkala.

6. 

   
   
   Gunakan salap minyak camellia pada kulit. Biji bunga camelia dapat ditekan untuk mengeluarkan minyak. Minyak ini boleh digunakan untuk menebalkan kulit.
   • Untuk membuat salap, campurkan beberapa tetes minyak kamelia dengan 1/4 sudu teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak lavender dan satu sendok teh minyak primrose malam. Campuran ini mesti dikacau sebelum digunakan. Urut beberapa tetes salap ke kulit setiap hari untuk menebalkannya.
   • Salap harus disimpan di dalam peti sejuk antara waktu anda menggunakannya.

7. 

   Cuba gunakan antioksidan topikal untuk mencegah kerosakan kulit. Antioksidan topikal boleh digunakan untuk mencegah kerosakan kulit dan memperbaiki yang sudah rosak. Cari produk topikal yang mengandungi salah satu bahan berikut:
   • Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, boron nitrate, alpha lipoic acid, pentapeptides dan minyak tumbuhan seperti teratai, marigold dan ginseng.

Kaedah 2 dari 3: Mengubah Suapan

1. 

   Ambil makanan yang kaya dengan vitamin C dan E. Vitamin ini membaiki tisu yang sudah usang di dalam badan dan melambatkan proses penuaan. Makanan yang kaya dengan vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, yang membantu menebalkan kulit dari masa ke masa.
   • Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk buah sitrus, oren, kiwi, brokoli, tomato dan kembang kol. Keperluan harian untuk vitamin C ialah 75 - 90 mg.
   • Makanan yang kaya dengan vitamin E adalah minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu, betik, mangga dan tomato. Keperluan harian adalah 15 mg.
   • Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk oren, labu, ubi jalar, bayam dan wortel. Keperluan harian untuk vitamin A ialah 700 - 900 mg.

2. 

   Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Air membantu membuang sisa dan toksin dari badan, sehingga menghidupkan semula kulit. Ia juga membantu meningkatkan keanjalan dan membolehkannya sembuh secara semula jadi.
   • Selain minum air, anda juga dapat meningkatkan tahap penghidratan anda dengan mengambil teh herba dan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti tembikai, tomato, bit dan saderi.

3. 

   Ambil minyak biji borage atau makanan tambahan minyak ikan. Lengkapkan diet anda dengan minyak ini. Mereka membantu menguatkan kolagen di bawah kulit dan menjadikannya tetap terhidrat.
   • Minyak ini juga kaya dengan vitamin B3, yang penting untuk kulit yang sihat. Satu bentuk vitamin B3 (dikenali sebagai niacinamide) malah dapat membantu mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
   • Dos minyak yang disyorkan adalah 50 mg secara lisan, dalam bentuk kapsul.

4. 

   Ambil kuah tulang. Ini adalah makanan tradisional yang diketahui dapat merangsang sistem imun. Ia adalah sumber mineral dan gelatin yang sangat baik. Ia juga menyokong sendi, rambut dan kulit kerana kandungan kolagennya yang tinggi. Membantu menghilangkan selulit dengan menyokong tisu penghubung yang halus.
   • Untuk membuat kaldu tulang, cari tulang berkualiti tinggi dari lembu yang diberi makan rumput, bison, burung merumput atau ikan liar. Masukkan kira-kira satu paun tulang ke setiap empat liter air dan didihkan. Turunkan api dan teruskan mendidih selama 24 jam untuk tulang daging atau lapan jam untuk tulang ikan.
   • Tujuan merebus untuk waktu yang lama adalah benar-benar membuat tulang lebih lembut sehingga anda dapat mengeluarkan cecair seperti gelatin menggunakan ayak. Minum kuahnya atau campurkan dengan hidangan lain.

Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Cuba bersenam setiap hari. Berjalan selama 40 minit atau berlari selama setengah jam. Ini membantu meningkatkan peredaran, yang membolehkan pengedaran nutrien ke seluruh badan. Ini memastikan bahawa kulit mendapat nutrien yang diperlukan untuk meremajakan dan kekal sihat.

2. 

   Berhenti merokok. Merokok meningkatkan tahap nikotin dalam badan dan mengurangkan peredaran darah. Ini mengakibatkan kurang nutrien yang diserap oleh kulit dan kurang toksin yang dilepaskan, menyebabkan pertumbuhan dan keremajaan kulit berkurang.
   • Merokok juga mengeringkan kulit dan menyelamatkannya dari vitamin penting. Ini termasuk vitamin A, kompleks B, C dan E, dan mineral seperti kalium, kalsium dan zink.

3. 

   Kurangkan pengambilan alkohol anda. Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, atau potong sepenuhnya jika boleh. Alkohol meningkatkan tahap toksin dalam badan, yang mempunyai kesan negatif pada kulit dan menyumbang kepada penuaan dan penipisan.

4. 

   Urut kulit untuk memperbaiki peredaran darah. Urut membantu meningkatkan peredaran darah, membolehkan nutrien penting beredar ke seluruh badan, menyuburkan dan menebalkan kulit.
   • Sapukan minyak urut pada kulit dan urut kawasan tersebut sekurang-kurangnya 90 saat. Ini mesti dilakukan dua kali sehari untuk hasil terbaik.

5. 

   Pakai pakaian berlengan panjang untuk melindungi kulit anda. Mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari boleh menjadikannya lebih nipis. Oleh itu, anda harus memakai seluar panjang, blaus dengan lengan panjang dan topi besar untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV.
   • Sinar UV matahari memecahkan kolagen kulit, menyebabkan kehilangan keanjalannya. Ini menjadikan kulit lebih nipis dan noda lebih mudah.