Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Bagi sesetengah orang, mengelakkan kehamilan adalah mustahil. Bagi yang lain, mengandung anak adalah tugas yang sukar dan sering membuat frustrasi. Pasangan yang sihat boleh memerlukan purata satu tahun untuk hamil, tetapi ada yang memerlukan masa lebih lama. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan peluang anda hamil.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Cuba Mengandung

1. 

   Lakukan hubungan seks sebelum, semasa dan selepas tempoh subur anda. Setelah anda mengetahui bahawa anda sedang dalam masa subur, mulailah melakukan hubungan seks dengan kerap! Peluang anda untuk hamil akan meningkat sekiranya anda melakukan hubungan seks setiap hari sebelum, semasa dan selepas ovulasi. Sekiranya anda tidak dapat mengekalkan kebiasaan ini, cubalah melakukan hubungan seks setiap dua atau tiga hari sebelum, semasa dan selepas tempoh subur.
   • Sekiranya anda perlu menggunakan pelincir, lihat apakah produk ini berasaskan air dan khusus untuk membantu pembuahan.

   Petua: Cuba buat suasana santai. Jangan terlalu banyak memberi tekanan pada pasangan anda dan cuba fokus untuk menikmati masa ini sementara anda tidak perlu memikirkan untuk menjaga bayi.

   
   

2. 

   Terus mengambil suhu basal. Oleh itu, anda akan mengumpulkan sejumlah besar data mengenai kitaran haid anda, yang akan membantu anda mengenal pasti tempoh subur pada kitaran seterusnya, jika perlu. Ketiadaan haid dan ketekunan suhu tinggi setelah tempoh ketika haid dijangka adalah tanda-tanda kehamilan yang kuat.
   • Sekiranya suhu anda tetap tinggi selama 14 hari berturut-turut selepas ovulasi, anda mungkin mula mengesyaki bahawa anda hamil.

3. 

   
   
   Perhatikan gejala bersarang. Sebilangan wanita mengalami pendarahan setelah bersarang, menemui bintik-bintik pada seluar dalam yang disebabkan oleh implantasi zigot di dinding rahim. Ini biasanya berlaku antara enam hingga 12 hari selepas pembuahan dan normal. Tidak ada yang perlu dirisaukan. Namun, jangan takut untuk memanggil doktor sekiranya anda merasa cemas.
   • Anda juga mungkin menderita kolik, sakit kepala, mual, perubahan mood, nyeri payudara dan sakit belakang selepas bersarang.

4. 

   
   
   Lakukan ujian kehamilan di rumah jika anda terlepas tempoh. Selepas tempoh ovulasi berakhir, anda hanya boleh menunggu sehingga tempoh berikutnya. Sekiranya dia tidak turun, inilah masanya untuk menjalani ujian kehamilan. Ujian farmasi mempunyai kadar hit 97%, tetapi mereka dapat memberikan hasil negatif palsu jika dilakukan terlalu cepat. Ulangi ujian selepas satu minggu jika anda mendapat keputusan negatif dan terus menunjukkan tanda-tanda kehamilan.
   • Ingatlah bahawa kebanyakan pasangan memerlukan masa untuk hamil. Setiap bulan, hanya 15% hingga 20% pasangan yang berusaha hamil berjaya dalam usaha tersebut. Walau bagaimanapun, 95% pasangan yang ingin hamil berjaya dalam dua tahun.

Kaedah 2 dari 4: Mengenal pasti Masa Subur Anda

1. 

   Jejaki kitaran haid anda dengan kalendar atau aplikasi. Mengetahui kitaran haid anda adalah mustahak bagi anda untuk mengenal pasti hari paling subur anda. Muat turun aplikasi kesuburan, seperti OvaGraph atau Fertility Friend, atau gunakan kalendar untuk merakam data ovulasi anda. Perhatikan maklumat berikut:
   • Hari pertama haid. Di sinilah kitaran anda bermula. Tandakan hari itu di kalendar dengan nombor “1”. Senaraikan hari-hari yang akan diikuti sehingga anda mencapai hari terakhir kitaran, iaitu sehari sebelum tempoh seterusnya.
   • Suhu basal harian anda.
   • Perubahan lendir serviks.
   • Ujian ovulasi positif.
   • Hari-hari anda melakukan hubungan seks.
   • Hari terakhir kitaran haid.

2. 

   Ukur suhu asas anda. Suhu badan meningkat sedikit ketika wanita itu berovulasi. Oleh itu, peningkatan suhu basal adalah petunjuk kuat bahawa anda berada dalam tempoh subur anda. Tinggalkan termometer di sebelah katil dan ambil suhu anda sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi. Cuba lakukan ini setiap hari, selalu pada masa yang sama, untuk mendapatkan idea yang baik mengenai tahap kesuburan anda. Jangan lupa tuliskan nombornya. Kenaikan 0.2 ° C hingga 0.5 ° C yang berlangsung lebih dari satu hari adalah petanda baik bahawa anda mengalami ovulasi.
   • Puncak kesuburan wanita berlaku antara dua hingga tiga hari sebelum kenaikan suhu basal. Awasi corak bulanan untuk mengetahui kapan suhu anda akan meningkat dan dapatkan idea tentang kapan anda harus hamil.

   Petua: Beli termometer tertentu untuk mengukur suhu basal. Termometer biasa tidak mengesan perubahan halus seperti itu.

3. 

   Periksa lendir serviks anda. Selama masa subur, keputihan biasanya keluar sangat jelas dan elastik, seolah-olah berwarna putih telur. Setelah anda melihat perubahan konsisten dalam lendir ini, lakukan hubungan seks setiap hari selama tiga hingga lima hari. Apabila rembesan menjadi kering dan legap lagi, kemungkinan anda hamil akan menurun.
   • Sebilangan wanita dapat memeriksa lendir serviks ketika membersihkan diri setelah pergi ke bilik mandi. Namun, dalam beberapa kes, anda mungkin perlu memasukkan jari yang bersih ke dalam faraj anda untuk memeriksanya.

4. 

   Gunakan ujian ovulasi. Lihat di farmasi atau di internet dan beli alat untuk meramalkan ovulasi. Kencing di hujung tongkat atau celupkan ke dalam cawan kecil dengan air kencing. Kemudian tunggu beberapa minit untuk melihat hasilnya. Dalam ujian biasa, hasil positif ditunjukkan oleh dua garis dengan warna yang sama atau oleh garis yang lebih gelap daripada garis kawalan. Ujian digital menunjukkan pada skrin kecil sama ada anda ovulasi atau tidak.
   • Ujian ini tidak murah. Biarkan menggunakannya pada hari-hari ketika anda fikir anda sedang ovulasi. Ujian mungkin lebih berpatutan jika anda membelinya secara borong.
   • Ujian ovulasi bukan satu-satunya cara untuk mengenal pasti masa subur, tetapi ujian ini boleh menjadi pegangan, terutamanya jika anda tidak pasti bahagian kitaran anda berada.

Kaedah 3 dari 4: Menyiapkan Badan untuk Kehamilan

1. 

   Lakukan pemeriksaan pranatal. Walaupun anda belum mempunyai pengalaman yang dapat mengurangkan kesuburan, mungkin ada baiknya menjadualkan ujian perubatan sebelum berusaha melahirkan. Sebilangan penyakit boleh diperburuk oleh kehamilan, selalunya secara drastik. Pakar sakit puan anda mungkin akan memerintahkan ujian pelvis dan ujian darah asas untuk mengetahui sama ada anda tidak mempunyai perkara berikut:
   • Sindrom ovarium polikistik, gangguan yang menghalang ovulasi.
   • Endometriosis, masalah yang biasanya mengurangkan kesuburan.
   • Diabetes. Penting untuk penyakit ini dikenal pasti dan rawatan dimulakan sebelum kehamilan untuk mengelakkan berlakunya kecacatan kelahiran.
   • Gangguan tiroid. Seperti diabetes, masalah tiroid tidak berisiko sepanjang mereka didiagnosis dan dirawat sebelum kehamilan.

2. 

   Dapatkan ke berat badan yang ideal sebelum hamil. Beberapa kajian menunjukkan bahawa wanita gemuk mengalami kesukaran dalam konsepsi dan cenderung menghadapi lebih banyak masalah semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, mereka yang kurang berat badan juga mungkin mempunyai kemampuan berkurang untuk hamil. Bercakap dengan doktor anda mengenai berat badan ideal anda dan cuba menambah atau menurunkan berat badan sebelum memasukkan gulungan ke dalam ketuhar.
   • Wanita yang kurang berat badan (dengan BMI di bawah 18.5) bahkan boleh menghentikan haid, yang menjadikan konsepsi sangat sukar.

3. 

   Ambil vitamin pranatal. Mulakan rawatan sebelum hamil untuk mengumpulkan nutrien yang diperlukan agar embrio berkembang di dalam badan anda. Mengambil suplemen asid folik sebelum kehamilan, misalnya, dapat mengurangkan kemungkinan bayi dilahirkan dengan spina bifida dan masalah lain yang disebabkan oleh perkembangan tiub saraf yang lemah. Tanya doktor anda untuk menetapkan vitamin pranatal untuk anda atau pilih sendiri.
   • Makanan tambahan asid folik juga baik untuk kesuburan. Mulailah meminumnya setiap hari sebaik sahaja anda memutuskan untuk mengandung.

4. 

   Melabur dalam diet yang sihat. Pemakanan yang sihat dapat meningkatkan kesuburan anda dan memudahkan pembuahan. Taruh diet kaya protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. Berikut adalah beberapa cadangan:
   • Protein tanpa lemak: dada ayam tanpa kulit, daging lembu tanpa lemak, tahu dan kacang.
   • Biji-bijian utuh: beras perang, pasta coklat, roti coklat dan dedak oat.
   • Buah: epal, oren, anggur, blueberry, strawberi dan tembikai.
   • Sayur-sayuran: brokoli, lada, tomato, bayam, wortel, kubis dan kubis.

5. 

   Galakkan pasangan anda makan makanan yang bermanfaat untuk sperma. Lelaki harus melabur dalam kompleks multivitamin dengan vitamin E dan C, makan makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengelakkan pengambilan alkohol, kafein, lemak dan gula.
   • Adalah penting juga bahawa lelaki mengambil banyak selenium (sekitar 55 µg sehari). Elemen tersebut dikaitkan dengan peningkatan kesuburan lelaki.

6. 

   Berhenti merokok. Selain membahayakan bayi, merokok juga mengurangkan peluang anda hamil. Walau bagaimanapun, penurunan ketagihan pada pertengahan kehamilan boleh menjadi sangat tertekan. Berhenti merokok terlebih dahulu untuk menyelamatkan diri dari penderitaan.
   • Ingatlah bahawa perokok pasif juga mempunyai masa yang lebih sukar untuk hamil. Elakkan menghabiskan terlalu banyak masa untuk menemani perokok agar tidak menghirup asap berlebihan.

   Petua: Adalah mustahak pasangan anda juga membuang rokok! Lelaki yang sering merokok mempunyai bilangan sperma yang rendah. Selain itu, tembakau juga menyebabkan mereka menghasilkan sperma yang lebih cacat.

7. 

   Berhenti minum untuk meningkatkan peluang anda hamil. Malah satu cawan cukup untuk mengurangkan kesuburan. Elakkan alkohol sama sekali untuk memaksimumkan peluang anda hamil. Sekiranya anda akhirnya minum minuman tidak sengaja, berhati-hatilah agar tidak melebihi segelas. Peluang anda akan turun banyak jika anda mempunyai lebih dari dua minuman.
   • Alkohol juga mengurangkan jumlah sperma dan boleh mempengaruhi kualiti pengeluaran. Minta pasangan anda untuk mengurangkan pengambilan alkohol.

8. 

   Hadkan pengambilan kafein anda hingga 200 mg sehari. Ini termasuk pengambilan makanan seperti coklat dan minuman seperti kopi, teh dan minuman ringan. Wanita yang minum lebih daripada tiga cawan minuman berkafein setiap hari cenderung untuk hamil berbanding wanita yang minum hanya dua atau kurang.
   • Secawan kopi (240 ml) mengandungi kira-kira 100 mg kafein. Jangan minum lebih dari dua cawan (580 ml) kopi setiap hari.
   • Teh dan minuman ringan mempunyai kafein lebih sedikit daripada kopi, tetapi zat tersebut dapat berkumpul di dalam badan anda dengan cara yang sama jika anda berlebihan. Minum maksimum dua minuman berkafein sehari untuk mengelakkan risiko mencapai had anda.

9. 

   Berhenti menggunakan kontraseptif. Apabila anda sudah bersedia untuk hamil, ketepikan pil perancang. Sekiranya anda mengambil pil perancang hormon, anda mungkin perlu menunggu antara dua hingga tiga bulan untuk memulakan ovulasi secara normal dan hamil. Sekiranya anda hanya menggunakan kaedah penghalang, hapus perlindungan dari hubungan seksual.
   • Peranti intrauterin (IUD) mesti dikeluarkan oleh pakar sakit puan supaya wanita itu boleh hamil.

10. 

    Cari pakar kesihatan pembiakan atau ahli seks jika anda memerlukannya. Pasangan yang mengalami kekurangan minat terhadap seks sukar hamil. Walau bagaimanapun, pakar kesihatan pembiakan atau ahli seks boleh membantu anda dan pasangan menyelesaikan masalah ini bersama-sama.
    • Jangan biarkan kemandulan mempengaruhi hubungan anda. Tekanan untuk hamil, serta rawatan kesuburan yang invasif dan menguras emosi, boleh menyebabkan disfungsi seksual, menjadikan konsepsi menjadi lebih sukar di masa depan.

Kaedah 4 dari 4: Mencari rawatan kemandulan

1. 

   Ketahui kapan meminta pertolongan berdasarkan usia, kesihatan, dan masa sejak anda mula mencuba. Sukar untuk bersabar ketika kita berusaha melahirkan, tetapi tunggu sebentar sebelum anda panik. Tetapkan tarikh akhir untuk mula mencari doktor. Ini akan mengurangkan kerisauan anda dan mempersiapkan anda untuk fasa proses seterusnya. Dapatkan pertolongan dalam kes berikut:
   • Pasangan sihat di bawah 30 tahun yang kerap melakukan hubungan seks (dua kali seminggu) seharusnya dapat hamil maksimum satu tahun. Jangan lupa untuk mengambil kira masa penyesuaian semula setelah menghentikan kontraseptif.
   • Sekiranya anda berusia lebih dari 30 tahun, berjumpa doktor selepas enam bulan. Wanita balzakian atau perimenopause mungkin mengalami kesukaran untuk hamil kerana penurunan kesuburan yang disebabkan oleh penuaan. Dalam kebanyakan kes, kehamilan tidak mustahil, tetapi memerlukan masa lebih lama untuk berlaku dan memerlukan perubahan hubungan seksual dan gaya hidup yang lebih dipantau.
   • Dalam beberapa kes khas, disarankan agar segera berjumpa pakar. Buat janji temu dengan profesional kesihatan pembiakan sebaik sahaja anda memutuskan untuk hamil jika anda menderita endometriosis atau penyakit radang pelvis, jika anda berusia lebih dari 35 tahun atau jika anda mempunyai sejarah barah atau pengguguran spontan.

2. 

   Dapatkan ujian untuk masalah kesuburan yang biasa. Terdapat beberapa faktor yang dapat mengurangkan kesuburan, dari tekanan dan beberapa penyakit hingga ubat-ubatan dan aktiviti fizikal yang berlebihan. Sebilangan ubat menghalang atau menghalang konsepsi. Beri doktor anda senarai lengkap semua ubat, ramuan, makanan tambahan dan makanan khas yang anda makan sehingga dia dapat mengenal pasti kemungkinan halangan untuk persenyawaan.
   • Lihat jika anda mempunyai penyakit menular seksual. Sebilangan jangkitan jenis ini dapat mengurangkan peluang wanita hamil, sementara yang lain boleh menyebabkan kemandulan jika tidak dirawat.
   • Sebilangan wanita mempunyai penghalang tisu yang dapat ditanggalkan yang menghalang sperma sampai ke telur. Yang lain mempunyai masalah yang dikenali sebagai sindrom ovarium polikistik, yang mempengaruhi kitaran haid.

3. 

   Perhatikan betul-betul. Sekiranya anda dan pasangan anda pergi ke doktor dan berada dalam keadaan sihat, sudah tiba masanya untuk memikirkan kemungkinan mempunyai sperma dan meminta pemantauan profesional mengenai kesuburan anda.
   • Lelaki harus melakukan analisis air mani untuk memeriksa kualiti dan jumlah sperma yang dikeluarkan semasa ejakulasi. Juga disyorkan adalah ujian darah untuk mengukur tahap hormon dan ultrasound untuk memantau ejakulasi dan mencari kemungkinan halangan pada saluran ejakulasi.
   • Ujian kesuburan wanita merangkumi pemeriksaan tiroid, kelenjar pituitari dan bahagian badan yang lain untuk mengukur tahap hormon semasa ovulasi dan sisa kitaran haid. Histerosalpingografi, laparoskopi dan ultrasound pelvis adalah prosedur yang lebih invasif yang berfungsi untuk memeriksa rahim, endometrium dan tiub fallopio, mengesan bekas luka, penyumbatan dan penyakit. Anda juga boleh melakukan ujian genetik untuk mengetahui apakah kemandulan anda turun temurun dan mengukur rizab ovari anda.

4. 

   Cari ahli endokrinologi yang pakar dalam kesuburan atau klinik pembiakan dibantu. Pakar sakit puan anda boleh merujuk anda ke klinik endokrinologi atau pembiakan yang dibantu sehingga anda dapat mengakses semua ujian dan rawatan yang diperlukan untuk membantu anda hamil. Ahli endokrinologi akan memerintahkan peperiksaan, membuat diagnosis dan merawat masalah yang mungkin menghalang konsepsi. Cari pakar berhampiran anda dan buat temu janji.
   • Buat senarai soalan sebelum perundingan.Sertakan semua kebimbangan anda mengenai kos, kesan sampingan dan kemungkinan rawatan berjaya. Baca semula senarai dengan pasangan anda untuk memastikan anda tidak melupakan apa-apa.
   • Jangan sampai pada temu janji pertama memikirkan bahawa anda akan menjalani peperiksaan atau memulakan rawatan. Detik pertama ini adalah untuk anda bertanya dan meneroka pilihan anda.
   • Jangan merasa terpaksa memulakan rawatan di klinik setelah satu kali lawatan. Dapatkan beberapa pakar dan fikiran terbuka untuk mengetahui mana yang terbaik untuk anda.

5. 

   Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan inseminasi intrauterin (IUI). Dalam prosedur, sampel air mani dikumpulkan dari pasangan anda atau penderma. Air mani diproses untuk mengeluarkan cecair mani dan sperma dimasukkan terus ke dalam rahim melalui kateter yang sangat nipis. Inseminasi biasanya dilakukan sehari selepas peningkatan kadar hormon yang berkaitan dengan ovulasi dan boleh dilakukan di pejabat doktor tanpa rasa sakit atau campur tangan pembedahan. Anda boleh mencuba pelbagai inseminasi sehingga enam bulan. Selepas tempoh ini, disarankan agar anda mendapatkan rawatan lain. Inseminasi disyorkan untuk kes berikut:
   • Endometriosis.
   • Kemandulan kerana sebab yang tidak diketahui.
   • Alahan air mani.
   • Kemandulan lelaki.

6. 

   Fikirkan untuk membuat a persenyawaan in vitro (IVF). IVF dianggap kaedah pembiakan berbantukan teknologi yang paling biasa dan berkesan.
   • Dalam IVF, telur matang dikeluarkan dari badan ibu hamil (atau penderma) dan disenyawakan dengan sperma pasangan (atau penderma) di makmal. Kemudian, telur yang disenyawakan dimasukkan ke dalam rahim untuk implantasi.
   • Setiap kitaran boleh berlangsung hingga dua atau lebih minggu. Walau bagaimanapun, rancangan kesihatan yang merangkumi IVF biasanya hanya membayar sebilangan prosedur.
   • IVF kurang berjaya pada wanita dengan endometriosis, yang tidak pernah hamil atau yang memilih untuk menggunakan embrio beku. Bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun, peluang kejayaannya kurang dari 5%. Dalam kes sedemikian, penggunaan telur yang disumbangkan adalah disyorkan.

7. 

   Ketahui mengenai ubat-ubatan dan rawatan kesuburan lain. Dalam beberapa kes, rawatan ubat cukup untuk meningkatkan kadar hormon pembiakan dan membenarkan persenyawaan dengan cara semula jadi. Namun, pada yang lain, alternatif seperti pemindahan gamet intratubari (GIFT) dan bahkan penggunaan pengganti dapat disarankan.
   • Clomid (clomiphene) adalah ubat yang banyak digunakan bersamaan dengan rawatan lain, seperti IUI, untuk merangsang pembebasan telur oleh ovari, memudahkan kehamilan.

8. 

   Cari sumber sokongan semasa rawatan kesuburan. Kemandulan boleh menjadi beban yang terlalu berat bagi kesihatan emosi sesetengah orang. Anda mungkin merasa cemas, tertekan, dan terasing dari dunia. Walau bagaimanapun, ingat bahawa anda tidak bersendirian! Berhati-hatilah dan cari sumber sokongan untuk menghadapi rawatan tersebut. Hubungi rakan dan keluarga terdekat dan cari kumpulan sokongan secara peribadi atau maya. Idea lain yang baik adalah mencari ahli terapi untuk membincangkan perasaan anda sepanjang rawatan.
   • Kemandulan juga boleh membebankan hubungan. Luangkan sedikit masa untuk bersenang-senang dengan pasangan anda agar anda tidak menjauhkan diri antara satu sama lain.

   Adakah anda mula diuji dan merawat kemandulan anda? Bercakap dengan doktor anda mengenai cara semula jadi untuk meningkatkan kesuburan dan jumlah sperma. Gunakan teknik relaksasi untuk menjadikan rawatan lebih berkesan.

Petua

• Batang berenang tidak mengurangkan jumlah sperma. Walau bagaimanapun, mandi air panas, tab mandi panas, pakaian sukan yang sangat ketat, menunggang basikal panjang dan kerap menyokong komputer riba di kawasan pelvis adalah perkara yang dapat mengurangkan kesuburan lelaki.
• Obesiti mengurangkan kesuburan pada lelaki dan wanita. Hanya dengan mencapai berat badan ideal anda meningkatkan peluang mengandung anak dan mengandung yang sihat.

Amaran

• Percubaan berlebihan, terutamanya jika melibatkan kalendar yang kaku, boleh menyebabkan tekanan dan memberi kesan negatif terhadap keintiman fizikal dan emosi pasangan.
• Mempunyai anak adalah keputusan penting, yang tidak seharusnya dibuat. Anda dan pasangan anda memastikan bahawa anda bersedia secara mental untuk mempunyai bayi.
• Pastikan anda dan pasangan anda tidak mempunyai PMS sebelum anda berhenti menggunakan kaedah kontraseptif penghalang.