Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Wendy adalah kemahiran gimnastik yang merupakan gabungan dari roda satu tangan dan pegangan tangan. Oleh itu, anda perlu menguasai kedua-dua kemahiran ini sebelum mencuba Wendy. Ini boleh membingungkan pada mulanya dan memerlukan banyak latihan untuk disempurnakan. Artikel ini akan menjelaskan apa yang diharapkan agar dapat melaksanakannya dengan baik.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Memanaskan badan dan regangan

1. 

   Pemanasan untuk mengelakkan otot menarik semasa anda melakukan regangan.
   • Berlari mengelilingi rumah anda, padang atau kawasan tertentu beberapa kali.
   • Lakukan 50 bicu lompat.
   • Menari lagu selama dua minit.

2. 

   
   
   Regangkan pergelangan tangan anda. Lutut dan letakkan telapak tangan anda ke lantai. Goyang ke atas dan ke bawah. Pusingkan tangan sehingga jari anda menghadap lutut dengan belakang lutut. Jangan menggegarkan. Letakkan bahagian belakang tangan anda di tanah dan hujung jari anda menghadap lutut.

3. 

   
   
   Regangkan bahu anda. Tarik lengan anda ke seluruh badan anda dan kemudian ke belakang kepala anda sehingga siku anda menghadap ke siling. Tarik siku ke arah lengan yang bertentangan sehingga anda merasakan regangan. Anda juga boleh melakukan lingkaran lengan ke hadapan dan ke belakang.

4. 

   
   
   Regangkan pergelangan kaki anda dengan melancarkannya semasa anda duduk.

5. 

   Regangkan kaki anda ke luar. Berjalan dan bersandar ke setiap kaki. Kemudian menuju ke tengah.

Bahagian 2 dari 2: Bagaimana melakukan Wendy

1. 

   Mulakan dengan tangan ke atas.

2. 

   Tendang kaki dominan anda.

3. 

   Jatuh Ke Jelingan. Letakkan lengan yang bertentangan dengan kaki yang ditendang, di tanah.

4. 

   Tendangkan kaki anda seolah-olah anda melakukan roda roda satu tangan. Separuh jalan melalui roda roda satu tangan anda, letakkan tangan anda yang lain sehingga hujung jari anda menghadap ke posisi awal anda. Anda sekarang harus berada dalam kedudukan tangan.

5. 

   Menendang seolah-olah anda berada di handstand. Anda sekarang harus menghadap ke arah yang berlawanan ketika anda memulakannya

6. 

   Selesaikan Wendy. Jaga lengan anda ke telinga anda. Kemudian biarkan tangan anda jatuh sedikit lebih jauh dan menghadap telapak tangan anda ke luar.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Petua

• Satu perkara yang boleh anda lakukan ialah mempraktikkan pegangan tangan anda ke dinding dengan kedudukan tangan di Wendy yang dijelaskan di atas.
• Berlatih menukar roda satu tangan.
• Ini memerlukan kekuatan lengan sehingga anda dapat melakukan push-up, pull-up, chin-up, dll.
• Minta seseorang melihat anda.
• Pastikan anda boleh memusingkan badan anda dengan satu tangan.

Amaran

• Sebarang kemahiran gimnastik membawa bahaya cedera. Jangan mendorong diri anda melebihi tahap kemampuan anda.