Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Tahap hematokrit sepadan dengan jumlah sel darah merah yang terdapat di dalam darah. Pada lelaki dewasa, jumlahnya sekitar 45%, dan pada wanita, 40%. Indeks hematokrit adalah faktor penentu penting dalam diagnosis beberapa jenis penyakit; ia mencapai nilai tinggi pada individu dengan penyakit paru-paru atau jantung, serta pada mereka yang mengalami dehidrasi. Peningkatan kadar ini bermaksud bahawa orang tersebut mungkin memasuki keadaan kejutan atau hipoksia, suatu keadaan di mana terdapat penurunan oksigen yang beredar ke seluruh badan. Sebaliknya, indeks rendah menunjukkan bahawa dia mungkin mengalami anemia atau gangguan di mana jumlah oksigen yang tidak mencukupi beredar di dalam darah. Sekiranya peperiksaan menunjukkan puncak hematokrit, baca Kaedah di bawah untuk mengembalikannya ke tahap normal.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengubah Suapan

1. Jangan mengambil makanan tambahan zat besi. Tubuh memerlukan banyak hemoglobin untuk membuat sel darah merah, dan zat besi adalah sumber utamanya. Oleh kerana sel darah merah merupakan hampir semua nilai hematokrit, disarankan untuk mengelakkan suplemen zat besi agar tidak meningkatkan kadarnya dalam badan.
   • Sekiranya anda mengambil suplemen ini, tetapi bimbang untuk menghentikan penggunaannya, berjumpa doktor untuk memberitahu anda apa yang harus anda lakukan.

2. 

   
   
   Kekal hidrat. Kesan dehidrasi pada tubuh meningkatkan hematokrit, serta kadar volume darah dan plasma, kerana terdapat sedikit cecair di dalam badan untuk menipiskan darah. Apabila seseorang menjadi sangat kering, tahap hematokrit meningkat; sebaliknya, jika dia mempunyai cukup air di badannya, jumlahnya akan berada dalam julat normal.
   • Air kelapa, jus tidak pekat (seperti epal atau nanas) dan isotonik (Gatorade) adalah pilihan yang baik.
   • Ingat bahawa pengambilan lapan hingga 12 gelas cecair sehari akan menjadikan tubuh anda baik. Jadikan kebiasaan, terutama ketika melakukan aktiviti yang berat.

3. 

   
   
   Ketahui apa yang tidak boleh anda minum. Cecair dengan kafein atau alkohol tidak ditunjukkan, kerana kedua-duanya adalah diuretik, merangsang buang air kecil dan memudahkan dehidrasi (walaupun anda selalu minum). Elakkan minuman ringan, wain, minuman keras, bir dan minum hanya air atau jus tanpa pemanis sehingga tidak ada perubahan dalam indeks hematokrit.
   • Ketika minum lebih banyak cairan, kepekatan darah diencerkan, kerana tubuh juga menyimpan cairan dalam aliran darah, menurunkan kepekatan hematokrit. Cuba minum sekurang-kurangnya 2 L sehari untuk mengelakkan perubahan.

4. 

   
   
   Makan buah limau gedang setiap hari. Kajian terkini menunjukkan bahawa pengambilan 1/2 biji limau gedang (atau keseluruhan) menurunkan tahap hematokrit. Semakin tinggi kadar hematokrit dalam darah, semakin banyak kesan buah itu, oleh itu, memasukkan sekurang-kurangnya separuh dalam sarapan dan separuh lagi sebagai makanan ringan petang.
   • Naringin, flavonoid yang terdapat dalam kepekatan tinggi dalam limau gedang, menyebabkan fagositosis, proses semula jadi yang menghilangkan sel darah merah dari darah, mengubahnya menjadi tugas lain di dalam badan.

5. 

   Dapatkan lebih banyak antioksidan, yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas (ia seharusnya menyebabkan barah dan keadaan lain yang berkaitan dengan darah). Semasa mengambil makanan tambahan atau makan makanan yang kaya dengan antioksidan, pengangkutan oksigen ke seluruh badan akan lebih mudah. Minum plum, kacang dan blueberry untuk menikmati faedah antioksidan.
   • Mereka membantu dalam banyak cara, tetapi yang paling penting ialah perhatikan bahawa dengan menurunkan tahap hematokrit, antioksidan memberikan oksigen ke darah sehingga ia beredar lebih baik ke seluruh tubuh. Selain memperkuat anda daripada penyakit, mereka akan meningkatkan kesihatan umum yang baik.

Bahagian 2 dari 3: Mengubah gaya hidup anda

1. 

   Bersenam secara sederhana. Penting untuk melakukan aktiviti fizikal agar berada dalam keadaan sihat; namun, seseorang tidak boleh berlebihan. Berlatih terlalu banyak atau terlalu banyak bersenam juga akan mempengaruhi tahap hematokrit dalam darah. Cubalah aktiviti sederhana berikut:
   • Berjalan.
   • Berbasikal (tidak terlalu sengit).
   • Bersihkan rumah.
   • Potong rumput.

2. 

   Derma darah. Menurut NHS Blood and Transplant (yang merupakan bagian dari National Health Service of England), disarankan untuk memberikan darah maksimum empat kali setahun atau menjaga selang waktu 12 minggu antara setiap sumbangan. Lakukan ini hanya sebagai langkah terakhir dan setelah berunding dengan doktor; jika dia melepaskannya, inilah sebab mengapa sumbangan itu bermanfaat:
   • Darah badan akan dibersihkan ketika tubuh berusaha untuk menggantikan darah yang hilang, menjadikan peredaran darah menjadi lebih baik.
   • Zat besi yang berlebihan di dalam badan akan dikeluarkan. Aterosklerosis (penyempitan arteri) kononnya disebabkan oleh pengumpulan mineral di dalam badan; semasa menderma darah, kira-kira 250 mg zat besi akan meninggalkan badan, mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

3. 

   Ambil aspirin. Sekali lagi, ini hanyalah ciri kecemasan, kerana boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini. Sentiasa berjumpa doktor dan tanyakan apakah anda boleh menggunakannya untuk mengurangkan indeks hematokrit, kerana satu-satunya cara untuk membantu dalam tugas ini adalah apabila ia menyebabkan pendarahan gastrousus.
   • Aspirin adalah ubat antiplatelet. Platelet banyak membantu pembekuan darah setelah mengalami kecederaan; Semasa mengambil aspirin untuk mengurangkan hematokrit, penting untuk diketahui bahawa ia dapat menipiskan darah sepenuhnya, sehingga tidak dapat membeku dan menyebabkan pening dan defisit neurologi.

4. 

   Tinggal di lokasi ketinggian rendah. Kawasan yang lebih tinggi mempunyai kepekatan oksigen yang lebih rendah; apabila ketinggian lebih tinggi dari 2.400 m, oksigen dianggap "lebih tipis", dan penduduk di tempat tersebut mempunyai hematokrit lebih tinggi daripada biasa. Memandu ke ketinggian yang lebih rendah akan mengembalikan kiraan ke normal.
   • Untuk menyesuaikan diri dengan persekitaran, sumsum tulang, yang bertanggung jawab untuk pengeluaran sel darah merah, akan meningkatkan jumlahnya untuk mengimbangi rendahnya oksigen dalam tubuh, yang mengakibatkan pemicu tahap hematokrit di dalam tubuh.

5. 

   Berhenti merokok. Nikotin, yang terdapat dalam rokok dan tembakau, merosakkan peredaran darah dengan mengubah keupayaan membawa sel darah merah yang membawa oksigen. Tubuh mengimbangi masalah (oksigen rendah) dengan memaksa pengeluaran sel darah merah oleh sumsum tulang, juga meningkatkan indeks hematokrit di dalam badan. Berhenti merokok atau minum tembakau akan membantu menormalkannya dalam darah.
   • Memecahkan tabiat ini juga bagus untuk jantung, paru-paru, kulit, rambut dan seluruh badan. Orang-orang di sekitar anda juga akan berterima kasih, jika melakukan untuk menormalkan hematokrit tidak mencukupi.

6. 

   Rawat sebab-sebab yang mendasari. Kadang-kadang, tahap hematokrit boleh dikaitkan dengan penyakit lain, seperti variasi kanser atau kehadiran tumor - terutamanya di sumsum tulang - yang menyebabkan pengeluaran sel darah merah yang tidak terkawal.
   • Walau bagaimanapun, jangan membuat kesimpulan apabila anda menyedari bahawa tahap hematokritnya tinggi. Selalu disarankan untuk berjumpa doktor untuk mengetahui cara mengurangkannya dengan betul dan menerima diagnosis yang tepat berkaitan dengan kenaikannya.

Bahagian 3 dari 3: Mengenal pasti Indeks Hematokrit Tinggi

1. 

   Analisis kekerapan episod sakit kepala dan pening. Kedua-dua gejala tersebut adalah hasil daripada peningkatan sel darah merah dalam darah, menjadikannya pekat. Sakit kepala dan pening boleh muncul sebagai tanda (dan mekanisme pampasan).
   • Darah pekat adalah likat, yakni sangat konsisten dan melekit, tidak beredar dengan cekap. Dengan cara ini, bekalan oksigen ke otak akan turun sedikit; kekurangannya di otak dapat dengan cepat memperburuk keadaan.

2. 

   Bercakap dengan doktor apabila anda merasa lemah dan letih. Ini adalah tindak balas badan terhadap darah kental, yang mengalami kesukaran mendapatkan oksigen dan nutrien ke seluruh badan. Penting untuk mendapatkan rawatan ketika mengalami kelemahan 24 jam sehari, tujuh hari seminggu.
   • Keletihan boleh menjadi gejala beberapa penyakit, bukan hanya peningkatan hematokrit. Hanya doktor yang dapat membuat diagnosis yang tepat dan menunjukkan rawatan yang sesuai.

3. 

   Perhatikan bagaimana anda bernafas. Individu dengan nilai hematokrit yang tinggi sering mempunyai tachypnea, istilah perubatan yang mewakili pernafasan yang cepat (lebih daripada 20 kitaran seminit). Ini adalah mekanisme pampasan jangka pendek bagi tubuh untuk bertindak balas terhadap bekalan oksigen yang tidak mencukupi.
   • Sekali lagi, apabila diasingkan, itu bukan gejala yang menimbulkan kebimbangan. Namun, apabila anda menyedari bahawa pernafasan anda hampir selalu cepat, tanpa sebab yang jelas, anda perlu berjumpa doktor.

4. 

   Periksa lebam. Apabila nilai hematokrit tinggi, lebam mungkin muncul jika anda mengalami polyglobulia (peningkatan sel darah merah dalam darah anda). Apabila darah likat dan pekat, kemungkinan pembekuan di seluruh badan meningkat, menyebabkan lebam muncul di mana saja, dengan warna ungu atau hitam. Kadang-kadang, mereka boleh menyakitkan.
   • Lebam adalah perkara biasa sekiranya berlaku kecederaan. Walau bagaimanapun, yang muncul tanpa alasan yang jelas adalah yang perlu mendapat perhatian (terutamanya ketika mengambil kira tahap hematokrit yang tinggi), jadi ada baiknya berjumpa doktor.

5. 

   Perhatikan jika terdapat sensasi aneh pada kulit. Hematokrit, ketika tinggi, dapat menyebabkan sensasi "tidak dapat dijelaskan" pada kulit, yang disebabkan oleh peredaran darah ketika kekurangan oksigen (yang menyebabkan kerusakan reseptor deria). Dua daripadanya adalah:
   • Gatal-gatal: disebabkan oleh rembesan histamin dalam badan sebagai tindak balas terhadap hematokrit tinggi. Histamin adalah "utusan kimia", yang dilepaskan apabila terdapat keradangan atau alergi di dalam badan; gatal-gatal mesti muncul di hujung kaki (tangan dan kaki) atau pada bahagian badan yang jauh.
   • Paresthesia: keadaan yang dicirikan oleh sensasi mati rasa, terbakar atau tusukan di telapak tangan dan kaki. Ia disebabkan oleh peredaran darah yang buruk. Apabila hematokrit tinggi, darah akan menjadi lebih likat kerana kepekatan sel darah merah dalam plasma; perkara biasa pada pesakit diabetes dengan peredaran darah yang buruk.

Petua

• Ringkasnya: semakin banyak oksigen yang beredar di dalam badan, semakin besar kemungkinan mempunyai tahap hematokrit yang normal.
• Indeks hematokrit dapat diukur sebagai pecahan isipadu eritrosit (EVF) atau isipadu sel yang dipadatkan (PCV).
• Orang dengan gangguan paru-paru atau jantung kronik, atau bahkan dengan apnea tidur, harus berjumpa doktor untuk belajar bagaimana mengawal keadaan sehingga mempengaruhi hematokrit.

Amaran

• Elakkan pendedahan karbon monoksida yang berpanjangan, yang dapat meningkatkan indeks hematokrit.
• Parameter ini mungkin meningkat sebagai tindak balas terhadap terapi penggantian testosteron; jika anda baru memulakannya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui apakah ada langkah alternatif.