Pengarang:
Roger Morrison
Tarikh Penciptaan:
1 September 2021
Tarikh Kemas Kini:
10 Mungkin 2024
Kandungan
Menangani dorongan seksual yang tidak diingini boleh menjadi sukar dan menyebabkan situasi dan sensasi yang tidak selesa. Sekiranya anda mencari jalan untuk melepaskan diri dari keinginan sesaat, cari gangguan, atau gunakan kesedaran anda. Pilihan lain adalah menggunakan kelonggaran sebagai cara mengatasi tekanan dan bukannya membiarkannya bertambah. Sekiranya anda seorang yang mempunyai libido tinggi, anda boleh menggunakan ramuan dan ubat-ubatan preskripsi untuk menurunkan kadar testosteron dan membuat perubahan gaya hidup yang seimbang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menukar Suapan
Ambil ramuan. Herba telah lama digunakan untuk membantu masalah fizikal, mental dan emosi. Belukar vitex agnus castus ia digunakan secara historis untuk membantu para bhikkhu menjaga selibat. Sebilangan orang juga menggunakan licorice untuk mengurangkan testosteron. Tumbuhan ini adalah antiandrogen, yang bermaksud dapat menyekat atau menghalang pengeluaran testosteron dan menurunkan libido. Cendawan raishi dan peony Cina adalah pilihan lain yang ditambahkan pada makanan untuk membantu menurunkan testosteron.
- Dapatkan nasihat doktor atau pakar herba sebelum membuat perubahan pada suplemen atau ramuan herba.
- Anda juga boleh bercakap dengan ahli naturopati, ahli akupunktur atau pakar herba untuk maklumat lebih lanjut mengenai pengambilan herba yang selamat.
Minum teh. Beberapa teh membantu menurunkan kadar testosteron dan keinginan seksual, seperti teh pudina dan licorice. Cari teh ubat dan sediakan mengikut arahan.- Walaupun teh pasar raya boleh memberi kesan, teh tersebut mungkin tidak sekuat teh perubatan. Pilih dengan teliti jenis yang memenuhi keperluan anda atau berjumpa dengan pakar herba untuk mendapatkan teh ubat.
Perhatikan pengambilan lemak anda. Penjagaan mesti diambil dengan diet dan pengambilan lemak tepu. Diet yang rendah lemak jenuh LDL dapat mempengaruhi pengeluaran libido dan testosteron secara positif. Dapatkan ujian darah dan lihat bagaimana kolesterol anda, buat pengganti yang diperlukan. Walau bagaimanapun, jangan berlebihan pengambilan pastri, dan makanan berlemak lain, yang merosakkan arteri dan menyebabkan kerosakan pada jantung dalam jangka masa panjang. Cari keseimbangan yang boleh mempengaruhi dorongan seksual anda, tetapi tidak membahayakan kesihatan anda.- Sumber lemak tepu termasuk mentega, minyak sawit, minyak kelapa dan lemak bacon. Makanan berlemak rendah termasuk susu bukan lembu, protein sayuran, seperti tauhu, kacang dan kacang, antara lain. Jangan lupa makan lebih banyak sayur-sayuran juga.
Bahagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Terganggu. Sekiranya libido anda mengganggu dan anda tidak dapat menumpukan perhatian, cari sedikit gangguan, seperti berjalan-jalan, melukis, membaca atau menulis. Alihkan minda dan badan dengan mengalihkan perhatian kepada perkara lain.- Main permainan atau kumpulkan teka-teki.
Lakukan senaman. Sekiranya anda tertekan, bergerak lebih banyak. Pergi ke gim, melakukan aktiviti fizikal, mencuba yoga atau mencuba melakukan sesuatu yang lebih bertenaga, seperti kickboxing. Ini akan membantu anda untuk terganggu seketika. Namun, ketahuilah bahawa senaman dapat meningkatkan pengeluaran testosteron, jadi berhati-hatilah dengan kekerapan dan intensiti aktiviti fizikal.
- Tempoh senaman yang kuat diikuti dengan waktu pemulihan yang singkat tidak digalakkan sebagai cara menurunkan testosteron.
Cuba lakukan meditasi. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda jika anda terganggu oleh pemikiran seksual. Meditasi meningkatkan daya tumpuan, peraturan emosi dan emosi positif. Di samping itu, anda tidak perlu menjadi profesional untuk mendapatkan faedah ini; baru memulakan pertolongan, dan langkah kecil yang sangat penting.
- Mulakan dengan meditasi 10 minit setiap hari dan naikkan menjadi 20 minit apabila anda sudah biasa.
Amalkan kesedaran. Ini adalah kaedah yang baik untuk menyesuaikan diri dengan sensasi badan. Walaupun anda boleh mematikan fikiran untuk bertafakur, penting untuk memusatkan perhatian. Sekiranya tumpuan anda lebih kepada organ seksual, lakukan analisis badan secara umum dan fokus pada setiap kawasan, dari kepala hingga kaki. Fokus pada deria dan bukannya fikiran atau perasaan seksual.
- Tala dalam satu arah pada satu masa. Contohnya, berhenti sebentar dan hanya sebentar Dengarkan. Dengarkan suara burung atau bunyi penyaman udara dan arahkan perhatian anda kepada bunyi di sekitar anda.
Lakukan amalan relaksasi, yang merupakan jalan keluar dari tekanan yang sangat sihat. Mengatasi tekanan secara teratur dapat membantu anda mengatasi ketegangan seksual yang tinggi. Daripada membiarkan ketegangan meningkat, amalkan relaks selama 30 minit sehari untuk mengatasi tekanan.
- Cari teknik relaksasi yang membuat anda berasa selesa dan yang anda mahu berlatih setiap hari. Cuba lakukan yoga, qi gong, tai chi dan meditasi.
Bahagian 3 dari 3: Profesional Perundingan
Bercakap dengan ahli terapi. Sekiranya anda mempunyai perasaan malu, rasa bersalah, ketakutan dan kegelisahan yang berkaitan dengan keinginan seksual yang meningkat, seorang ahli terapi dapat membantu anda memahami emosi anda dan menerokainya dengan cara yang bermakna. Ini dapat membantu anda mengekspresikan diri, mempunyai seksualiti yang sihat dan mewujudkan batas-batas yang selamat dan positif. Pada mulanya, mungkin tidak selesa untuk bercakap dengan orang asing mengenainya, tetapi akan sangat bermanfaat dalam menangani kesulitan atau emosi yang mempengaruhi ekspresi seksual anda.
- Hubungi rancangan kesihatan anda atau klinik kesihatan mental untuk mencari ahli terapi. Bercakap dengan doktor, keluarga atau rakan anda untuk mendapatkan cadangan.
- Kadang-kadang, orang yang mempunyai libido tinggi mungkin mempunyai masalah mengenai seksualiti dalam keluarga mereka sendiri atau sejarah penderaan seksual yang tidak dapat diselesaikan.
Kurangkan tahap testosteron dengan ubat-ubatan. Beberapa ubat boleh digunakan untuk menurunkan testosteron dan, akibatnya, keinginan seksual. Bercakap dengan doktor mengenai pilihan yang ada. Ubat ini berkesan untuk tujuan ini, tetapi juga boleh memberi kesan sampingan yang buruk. Contohnya, statin boleh menyebabkan sakit otot dan kerosakan, kerosakan hati dan kesan neurologi.
- Sekiranya anda mengalami sebarang kesan sampingan, segera berjumpa doktor yang menetapkan ubat tersebut. Dia boleh menukar ubat atau dosnya.
Penyelidikan mengenai rangsangan otak dalam. Rangsangan otak di hipotalamus membantu mengurangkan libido. Rawatan ini adalah langkah yang melampau, tetapi boleh bermanfaat bagi orang yang mempunyai sejarah penyimpangan seksual yang luas.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai peluang yang ada jika anda berminat dengan jenis rawatan ini.
