Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Pengekalan air (edema) berlaku apabila badan mula menyimpan lebihan cecair di dalam tisu. Cecair kadang-kadang bocor dari tisu ke aliran darah; dalam keadaan normal, rangkaian laluan badan (dari sistem limfa) mengalirkan lebihan kembali ke aliran darah. Penumpukan bendalir boleh berlaku apabila sistem dibebani oleh beberapa faktor, seperti pengambilan natrium yang tinggi, terlalu banyak panas, turun naik kitaran haid pada wanita, atau penyakit yang lebih serius. Nilaikan simptom anda dengan teliti untuk menentukan apakah salah satu faktor ini menyebabkan badan anda menahan air.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menganalisis untuk Menambah Berat Badan

1. 

   Periksa berat badan anda apabila anda menyedari bahawa anda tiba-tiba menambah berat badan dengan cara yang tidak terkawal (seperti 2 kg dalam sehari). Makan banyak dan tidak bersenam menghasilkan kenaikan berat badan dari masa ke masa, tetapi mendapatkan jumlah itu semalaman adalah tanda pengekalan air.
   • Pada pelbagai waktu dalam sehari, dapatkan skala dan buat rekod selama beberapa hari. Apabila berat badan turun naik secara signifikan selama satu atau lebih hari, kemungkinan besar disebabkan oleh edema daripada kenaikan berat badan.
   • Wanita perlu sedar bahawa perubahan hormon dalam kitaran haid dapat mempengaruhi pengekalan air. Menyedari bahawa pinggang "membengkak" beberapa hari sebelum haid adalah petunjuk bahawa ia akan hilang satu atau dua hari selepas kitaran bermula. Pada akhir haid, lihat pinggang anda semula.

2. 

   
   
   Periksa tanda-tanda fizikal kenaikan berat badan yang dikatakan. Sekiranya anda biasanya kurus, adakah otot anda kurang jelas? Ini lebih penting daripada memihak kepada pengumpulan cecair.

3. 

   Sekiranya anda masih ragu-ragu, cubalah rejimen ringan. Ingat bahawa kehilangan jisim memerlukan masa; anda perlu bersabar sedikit dan tunggu dua atau tiga minggu untuk melihat hasilnya. Mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan tahap aktiviti badan anda harus berjaya, walaupun berat badan anda rendah. Jika tidak, mungkin terdapat beberapa edema.

Kaedah 2 dari 3: Menaksir lebam di hujung badan

1. 

   
   
   Periksa tangan, kaki, pergelangan kaki dan kaki, mencari pembengkakan. Bahagian peredaran darah yang melampau juga terdapat pada sistem limfa, yang meningkatkan kemungkinan bahagian tubuh seperti itu mengalami gejala penahanan cecair.

2. 

   
   
   Sekiranya anda memakai cincin, pastikan ia lebih ketat daripada biasa. Sekiranya tiba-tiba lebih sukar diletakkan, misalnya, terdapat pembengkakan di tangan. Jam tangan dan gelang juga dapat memberi isyarat gangguan, tetapi pembengkakan jari sangat biasa terjadi apabila terdapat penahan cecair.

3. 

   Stoking juga dapat menunjukkan masalah jika terdapat tanda di sekitar kaki. Kadang kala, sarung kaki lebih ketat dan tidak ada keadaan fisiologi yang lain; namun, jika sepasang kaus kaki yang sebelumnya tidak mengganggu anda meninggalkan tanda, mungkin terdapat pembengkakan di kaki atau pergelangan kaki anda.
   • Begitu juga, kasut yang tiba-tiba kelihatan lebih ketat juga memberi isyarat pembengkakan kaki atau pergelangan kaki.

4. 

   Dengan ibu jari anda, tekan tempat yang kelihatan lebih bengkak dan lepaskan. Apabila cap jari kekal selama beberapa saat, ada kemungkinan benar-benar bengkak apabila kulit tidak kembali ke tempatnya; ia adalah bentuk penahan air.
   • Namun, ketahuilah bahawa ada juga bentuk edema yang tidak akan menghasilkan hasil ini. Ada kemungkinan anda menyimpan air walaupun tidak ada kulit dan daging yang mendalam.

5. 

   Periksa wajah anda untuk membengkak melalui cermin, serta tanda-tanda bahawa kulit anda tegang atau berkilat. Kesemuanya adalah manifestasi edema, terutama ketika terjadi di bawah mata.

6. 

   Analisis jika ada sakit pada sendi, terutama pada kulit yang tenggelam dan tidak kembali, atau terdapat pembengkakan. Sendi yang sakit atau kaku - terutamanya di bahagian hujung kaki - merupakan petunjuk lain mengenai pengekalan cecair.

Kaedah 3 dari 3: Mendiagnosis Kemungkinan Penyebab Keadaan

1. 

   Nilai persekitaran tempat anda tinggal. Kerana hari yang panas, panas boleh menyebabkan pengekalan air, lebih-lebih lagi jika anda melakukan aktiviti fizikal dan tidak minum banyak cecair. Walaupun kelihatan seperti percanggahan, minum lebih banyak sebenarnya membantu menghilangkan cecair berlebihan. Ketinggian yang tinggi juga boleh menyebabkan badan meningkatkan daya tahan.

2. 

   Periksa tahap aktiviti terkini anda. Berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan pengumpulan cecair di anggota bawah. Melakukan perjalanan kapal terbang yang panjang atau melakukan pekerjaan yang tidak menentu mendorong tubuh untuk menahan air, jadi bangun dan bergerak sekurang-kurangnya sekali setiap dua jam, atau lakukan latihan seperti meregangkan jari kaki ke depan dan belakang ke belakang, meregangkannya ketika anda dalam penerbangan jauh.

3. 

   Makanan anda juga harus diambil kira. Pengambilan natrium yang berlebihan sering menyebabkan edema, sementara kegemukan memberi tekanan pada sistem limfa dan membawa kepada pengumpulan cecair, terutama di bahagian hujung badan. Sentiasa baca jadual pemakanan dan senarai ramuan dengan baik, mengesahkan bahawa tidak ada natrium dalam makanan.

4. 

   Analisis kitaran haid terkini. Adakah ia sampai di tengah atau hujungnya? Wanita harus selalu memikirkan sebab ini (yang biasa) untuk simptom pengekalan cecair.

5. 

   Buang keadaan perubatan yang lebih serius. Mungkin, pengekalan adalah akibat salah satu faktor yang dinyatakan di atas; namun, selalu ada kemungkinan ia merupakan tanda gangguan yang lebih serius, seperti kegagalan jantung kongenital atau kegagalan buah pinggang.
   • Wanita hamil harus segera berjumpa doktor apabila mereka melihat perubahan dalam pengekalan air, yang dalam beberapa kes menunjukkan pra-eklampsia, masalah serius yang boleh membawa maut kepada ibu dan janin.

Petua

• Rujuk dengan pakar kardiologi apabila terdapat tanda-tanda penahan air dan keletihan.
• Sebaliknya, pergi ke ahli urologi jika anda melihat edema, tetapi jangan buang air kecil terlalu banyak.
• Lakukan yang terbaik untuk mengonsumsi makanan yang sangat segar, mengelakkan makanan yang dibungkus, dalam tin dan beku, semuanya kaya dengan natrium, mengurangkan pengekalan cecair.

Amaran

• Sekiranya anda menahan air dan merasa letih atau menghadapi masalah membuang air kecil, segera hubungi doktor anda; anda mungkin menderita gangguan jantung atau buah pinggang.
• Wanita hamil juga harus berjumpa dengan pakar sakit puan apabila mereka melihat ada perubahan dalam pengekalan cecair.
• Walaupun anda tidak menyedari gejala amaran yang dinyatakan di atas, ada baiknya menghubungi doktor sekiranya penahan berterusan. Penting untuk mengesampingkan keadaan lain, seperti masalah dengan hati atau sistem limfa.