Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Sekiranya anda sering bangun dengan genangan air liur yang canggung membasahi bantal anda, anda mungkin perlu membuat beberapa perubahan pada tabiat tidur anda. Bagi sesetengah orang, hanya tidur di punggung dapat mengelakkan anda dari air liur, walaupun orang lain yang mengalami apnea tidur mungkin memerlukan rawatan yang lebih dramatik. Cubalah beberapa cadangan di bawah ini dan lawati doktor mengenai keadaan anda sekiranya anda terus mengeluarkan air liur semalaman.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 2: Mengubah Tabiat Tidur Anda

1. 

   Tidur di punggung. Tidur di sebelah anda membuat anda lebih kerap mengeluarkan air liur pada waktu malam hanya kerana graviti menyebabkan mulut anda terbuka, sehingga air liur merendam bantal anda. Cuba tidur di punggung anda dan buat kepompong dengan penutup supaya anda tidak mengubah kedudukan anda pada waktu malam.

2. 

   
   
   Teruskan bertahan. Sekiranya anda hanya dapat tidur di sisi anda, cubalah meletakkan diri anda dalam kedudukan yang lebih tegak untuk merangsang mulut anda untuk menutup dan mewujudkan peredaran udara yang lebih baik.

3. 

   Bernafas melalui hidung anda, bukan mulut anda. Sebab utama mengapa air liur adalah penyumbatan sinus mereka. Akibatnya, mereka akhirnya bernafas melalui mulut dan air liur.
   • Cuba gunakan ubat yang membersihkan sinus di bawah hidung anda untuk membuka lubang hidung anda, seperti Vick Vaporub.
   • Hirup minyak pati seperti kayu putih dan minyak mawar sebelum tidur untuk membersihkan resdung dan merehatkan anda sebelum tidur.
   • Mandi air panas sebelum tidur sehingga wap tulen membersihkan sinus anda.

4. 

   
   
   Rawat jangkitan dan alahan sebaik sahaja ia muncul. Keadaan yang tidak dirawat boleh menyebabkan sindrom titisan postnasal dan air liur berlebihan semasa tidur.

5. 

   Ketahui jika ada ubat anda yang menyebabkan pengeluaran air liur berlebihan. Air liur yang berlebihan boleh menjadi reaksi terhadap pelbagai ubat yang berbeza. Baca sisipan pakej dan tanyakan kepada doktor anda mengenai kemungkinan kesan sampingan ubat-ubatan anda.

Kaedah 2 dari 2: Mendiagnosis dan Mengubati Apnea Tidur

1. 

   
   
   Ketahui sama ada anda mengalami apnea tidur. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tidur, bernafas berat, berdengkur kuat atau air liur berlebihan, anda mungkin mengalami apnea tidur. Apnea tidur menyebabkan pernafasan anda menjadi pendek dan lemah semasa tidur.
   • Beberapa tingkah laku dan penyakit boleh meningkatkan risiko anda mengalami apnea tidur. Ini termasuk: Merokok, mempunyai tekanan darah tinggi dan berisiko tinggi terkena serangan jantung atau strok.
   • Seorang doktor dapat menentukan sama ada anda mengalami apnea tidur dengan melakukan pelbagai ujian pemantauan tidur dan mengetahui sejarah anda.

2. 

   Ketahui sama ada anda berisiko untuk laluan udara sesak. Air liur yang berlebihan juga merupakan gejala saluran udara sesak. Lawati ahli otolaringologi untuk mengetahui apakah saluran udara sesak mempengaruhi kemampuan anda bernafas melalui hidung semasa tidur.

3. 

   Menurunkan berat badan. Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda mempunyai peluang lebih besar menderita apnea tidur. Berat badan berlebihan secara langsung berkaitan dengan apnea tidur. Ubah diet dan senaman anda secara berkala untuk mencapai berat badan yang sihat dan mengurangkan lilitan leher anda untuk bernafas dengan lebih baik.

4. 

   Rawat apnea tidur secara tradisional. Apnea tidur dirawat dengan beberapa cara selain cadangan penurunan berat badan. Sesiapa yang didiagnosis menderita apnea tidur harus mengelakkan alkohol, pil tidur dan menghilangkan diri dari tidur. Semburan hidung dan pencucian garam dapat membantu membersihkan saluran hidung.

5. 

   Dapatkan rawatan apnea tidur. Tekanan Hidung Positif Berterusan (CPAP) adalah rawatan pertama yang diambil oleh orang ketika mereka mengalami apnea tidur. Garis besar CPAP adalah bahawa pesakit harus memakai topeng yang memaksa udara melalui hidung dan mulut ketika tidur. Ideanya adalah untuk membuat penyaringan tekanan udara yang tepat melalui saluran udara untuk mengelakkan tisu saluran udara atas runtuh semasa anda tidur.

6. 

   Gunakan alat kemajuan mandibula. Peranti ini menghalang lidah memasuki kerongkong dan boleh membawa rahang ke hadapan untuk membuka saluran udara yang lain.

7. 

   Pergi ke pembedahan. Orang yang mempunyai tisu tersumbat seperti septum yang menyimpang, amandel besar, atau lidah yang terlalu besar boleh menjadi calon yang baik untuk beberapa prosedur pembedahan.
   • THE Somnoplasti menggunakan frekuensi radio untuk menyempitkan lelangit lembut di bahagian belakang tekak dan membuka saluran udara.
   • THE Uvulopalatopharyngoplasty secara pembedahan dapat mengeluarkan tisu lembut dari bahagian belakang tekak untuk membuka saluran udara.
   • THE pembedahan hidung ia terdiri daripada beberapa prosedur yang dapat memperbaiki halangan atau kecacatan seperti septum yang menyimpang.
   • Seorang tonsilektomi ia dapat membuang amandel yang tidak seimbang yang menghalang saluran udara.
   • THE pembedahan kemajuan mandibula adalah menggerakkan tulang rahang ke hadapan untuk mewujudkan ruang di kerongkong. Ini adalah prosedur yang ketat yang disediakan hanya untuk kes apnea tidur yang paling teruk.

Petua

• Jangan cuba tidur dengan mulut terbuka untuk "mengeringkan" air liur anda. Ini hanya akan membakar tekak anda, terutamanya jika ruangan itu sejuk.
• Untuk membantu anda tidur di punggung, beli tilam dan bantal yang baik yang menyokong kepala dan leher anda dengan baik.