Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Jauh sebelum mempopularkan MMA, seni mempertahankan diri tradisional seperti karate dihargai kerana penerapannya yang hebat dalam situasi mempertahankan diri. Dan untuk berbicara mengenai karate, seni mempertahankan diri kuno dengan tangan kosong: ia menumpukan pada penubuhan pangkalan yang kuat dan melaksanakan teknik serangan dan pertahanan dengan cepat dan kuat. Pemula karate terlebih dahulu mempelajari teknik pertahanan asas. Pertahanan berfungsi untuk memintas atau menangkis pukulan dan sangat diperlukan ketika belajar mempertahankan diri daripada penceroboh.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Pertahanan Tinggi (Umur Uke)

1. 

   Kekal di posisi pertahanan yang betul. Rentangkan kaki anda dengan sedikit bahu, dan dengan lutut dibengkokkan tanpa bergerak, fokus pada graviti pusat di antara kaki anda. Berat badan anda harus terletak pada tapak kaki anda. Dekat Umur Uke, badan boleh menghadap lawan atau sedikit bengkok untuk membuka pengawal kurang.
   • Pastikan asas anda tegas, tetapi ringankan kaki sehingga anda dapat bergerak dengan cepat.

2. 

   
   
   Siapkan lengan anda. Untuk memulakan pertahanan, letakkan lengan anda dalam bentuk "ruang", yang merupakan penumbuk di pinggang dengan jari ke atas, atau diangkat di depan badan dalam posisi bertahan. Pergerakan ini berfungsi untuk melindungi kepala dan wajah, sebab itulah lengannya dekat dengan badan. Dalam erti kata itu, anda boleh membiarkan penumbuk terbuka atau ditutup, tetapi jangan mengepalkannya hingga terkena hentaman.
   • Mengepalkan penumbuk anda menyebabkan ketegangan yang tidak perlu di lengan dan bahu anda. Tindakan ini dapat meletihkan anda dan akan melambatkan kelajuan reaksi anda.

3. 

   
   
   Ambil lengan pertahanan sehingga pukulan. Letakkan siku bengkok anda sekitar 45 darjah, angkat lengan ini ke atas dan keluar dalam busur tertutup, sehingga lengan bawah anda mendatar di atas dahi anda. Apabila tiba masanya untuk mempertahankan diri, lengan bawah anda akan menghentikan pukulan dan dengan selamat mengalihkan kekuatannya ke atas kepala atau ke sisi. Teknik ini dikenali sebagai Umur Uke.
   • Ia akan menyekat pukulan kepala, pukulan penumbuk atau senjata berat di bahagian bawah badan.
   • Yang ideal adalah dengan menyekat pukulan lawan dengan bahagian tengah lengan bawah daripada hujungnya. Teknik ini dikenali sebagai "penghalang tulang berganda". Ia berfungsi lebih baik sebagai pertahanan dan juga mencegah kecederaan.

4. 

   
   
   Buat serangan balas. Serangan telah dipertahankan dan keseimbangan lawan akan terjejas. Sudah tiba masanya untuk melakukan serangan balas. Dengan cara itu, manfaatkan masa ini dengan melawan dengan pukulan lurus ke wajah atau solar plexus. Pertahankan dan balas dengan gerakan kuat dan pantas yang menggabungkan teknik dan impak.
   • Kekuatan serangan balas mesti menggabungkan putaran pinggul dan bahu yang pantas, dengan pukulan yang meniru pergerakan omboh mekanikal. Tumbuk menggunakan sendi jari yang lebih besar - jari telunjuk dan tengah - untuk mengelakkan tangan anda cedera.
   • Kedudukan anda dalam hubungan dengan lawan anda akan menentukan titik serangan balas terbaik. Kepala dan badan menjadi sasaran hebat apabila terkena. Ada juga kemungkinan untuk mengunci lengan lawan dan membuat genggaman untuk menguasai dirinya tanpa harus memukulnya.

Kaedah 2 dari 3: Pertahanan di garis tengah badan (Soto Uke dan Uchi Uke)

1. 

   Masuk ke posisi bertahan. Turunkan berat badan di antara lutut anda untuk mengekalkan pusat keseimbangan anda. Terdapat dua postur untuk mempertahankan pukulan di bahagian tengah badan: naihanchi-dachi (kaki terbuka lebar dengan badan menghadap lawan) atau zenkutsu-dachi (kaki terpisah secara menegak dengan berat tertumpu pada kaki depan). Angkat tangan anda atau tinggalkan di pangkal pinggang anda untuk meletakkan pengawal anda di garis tengah.
   • Adalah sangat penting untuk mempertahankan sikap yang lebih luas, kerana tidak sah kehilangan keseimbangan anda pada waktu serangan.
   • Semakin rendah pendirian anda, semakin kuat pukulan. Di samping itu, anda akan mempunyai bukaan besar di pengawal bawah lawan, dengan menyebut di sini dada, solar plexus dan pangkal paha.

2. 

   Pusingkan badan anda sedikit ke arah lawan. Sekiranya demikian, jangan ambil pukulan dari depan; pusingkan bahu dan pinggul ke arah lawan dengan mengarahkan satu bahu ke arahnya. Sudut badan ini akan menjadikan pertahanan anda lebih kuat, kerana hampir tidak ada bukaan kepada penyerang. Dalam pendirian ini, terdapat dua bentuk pembelaan: uchi uke (pertahanan dengan bahagian dalam lengan bawah) dan soto uke (pertahanan dengan bahagian luar lengan bawah).
   • Dengan sedikit memutar batang tubuh, anda membuat pelindung badan anda dan meningkatkan pertahanan batang badan itu sendiri, di mana dagu dihiasi oleh bahu di hadapan.
   • Pukulan dengan tangan tertutup pada kedudukan ini akan menjadi lebih kuat.

3. 

   Angkat lengan pertahanan ke atas, dengan lengan bawah menghadap ke dalam (Soto Uke). Kencangkan lengan dan penumbuk anda. Angkat lengan anda dari pinggang ke ketinggian telinga dan pertahankan pukulan dengan bahagian dalam lengan bawah. Semasa membela dengan bahagian luar, menggunakan lengan bawah atau siku, sentiasa jaga jari anda menghadap anda.
   • THE soto uke ia ditakrifkan sebagai pertahanan luaran kerana lengan bergerak dari luar ke dalam garis tengah badan. Ia berguna untuk melawan tusukan dan pukulan lurus.
   • Pertahanan luaran menjadikan lengan lawan masuk ke dalam pelindung anda, membuka serangan balas dengan pukulan, lutut, bar lengan atau balingan. Pertahanan ini sangat mirip dengan pertahanan tinju.

4. 

   Angkat lengan pertahanan ke atas, dengan lengan bawah menghadap ke luar (Uchi Uke). Ini adalah pembelaan alternatif untuk soto uke. Apabila peluang untuk menggunakannya muncul, masukkan pengawal pertahanan, angkat dan matikan lengan anda dari pinggul. Bahagian luar lengan bawah akan mempertahankan pukulan.
   • THE uchi uke ia dikenali sebagai pertahanan dalaman kerana lintasan lengan adalah dari dalam ke luar. Ia berguna untuk mempertahankan pukulan sisi kuat, pukulan langsung dan mata kail.
   • Pertahanan dalaman membuka penjaga dalaman lawan, meninggalkan ruang untuk serangan langsung.

5. 

   Serangan balas. Dengan pengawal terbuka setelah lengan terentang dan pendedahan wajah dan badan, lawan akan mudah terdedah. Jangan berhenti mempertahankan pukulan dengan lengan bawah anda dan melawan pukulan lawan dengan menyasarkan bahagian yang paling terdedah. Cepat mempertahankan dan menyerang balas.
   • Lokasi serangan balas akan bergantung pada kedudukan serangan dan kedudukan badan anda.

Kaedah 3 dari 3: Pertahanan Rendah (Gedan Barai)

1. 

   Anggap kaki terpisah. Letakkan kaki yang sepadan dengan tangan yang tidak dominan di depan yang lain: sebagai contoh, jika anda tangan kanan, letakkan kaki kiri anda di hadapan. Kaki mesti berada dalam kedudukan yang selesa dan semula jadi. Dengan cara itu, ambil langkah normal, berhenti dan seimbangkan berat badan anda. Secara amnya lebih mudah untuk mempertahankan pukulan rendah menggunakan postur semula jadi (shizentai-daichi/hachiji-dachiatau pangkal kucing (nekoashi-dachi), kerana mereka adalah posisi di mana anda dapat mempertahankan diri tanpa kaki anda menghalangi.
   • Terdapat banyak posisi bertahan yang berfungsi dengan gedan barai, tetapi perhatikan dengan teliti: kedudukan dengan kaki yang terpisah jauh lebih semula jadi, kerana ia membiarkan anda berada dalam posisi yang kurang canggung untuk mempertahankan bahagian bawah badan.
   • Dekat nekoashi-dachi, berat turun lebih banyak di kaki belakang; tumit kaki depan dinaikkan untuk mempercepat perubahan pergerakan atau tendangan. Pendirian ini sangat mengingatkan kepada sikap peninju.

2. 

   Angkat lengan pertahanan ke arah bahu yang bertentangan. Letakkan lengan anda ke seluruh badan sehingga kepalan tangan berada pada ketinggian telinga yang bertentangan. Lakukan pergerakan terbalik dengan cepat ketika bertahan untuk menghasilkan momentum yang cukup dan melambatkan, atau menghentikan pukulan.
   • Di tengah pertahanan rendah, lengan bertahan mesti bergerak dari bahu yang bertentangan ke pinggul depan. Jauhkan kepalan tangan anda ke badan anda dan stabilkan lengan pertahanan anda menggunakan kekuatan pinggul dan bahu anda.

3. 

   Turunkan lengan anda untuk meneutralkan serangan. Pukul pukulan dengan kuat, dengan pergerakan lengan bermula dari bahu dan melewati badan dengan jalan ke bawah sehingga pukulan. Pegang pergelangan tangan anda beberapa inci di atas kaki depan anda, dengan lengan bawah anda selari dengan paha anda. Lengan dan bahu dengan kuat pada saat hentaman supaya pukulan tidak mematahkan pertahanan anda.
   • Ketahuilah bahawa tujuan pertahanan rendah bukanlah untuk menghentikan serangan secara kekal, tetapi untuk mengurangkan hentaman dan melukai anggota badan yang biasa diserang oleh lawan.
   • THE gedan barai ia juga berfungsi untuk keluar dari rungutan dan membela diri potongan atas dan cangkuk.

4. 

   Buat serangan balas. Mempertahankan serangan, buat serangan balas untuk membela diri atau mematikan lawan. Postur kaki yang terpisah mempunyai kelebihan: membolehkan beberapa pilihan serangan balas. Pilihannya terdiri dari pukulan lurus ke pinggul, tendangan atau lutut dengan kaki belakang. Pukul tempat yang tidak dilindungi di badan lawan dan bersiaplah untuk mempertahankan diri daripada serangan yang berlaku.
   • THE nekoashi-dachi ia adalah shizentai-daichi mereka tentunya menawarkan pelbagai jenis serangan, walaupun mereka agak stabil dan sikap bertahan yang dalam.

Petua

• Elakkan sebarang jenis keganasan jika boleh. Sekiranya anda tidak dapat menahannya, lakukan yang terbaik untuk menamatkan perbincangan dengan cepat dan selamat. Tujuan seni mempertahankan diri adalah untuk belajar mempertahankan diri dan tidak menyakiti orang lain secara sukarela.
• Cuba jangkakan serangan lawan untuk menentukan sikap bertahan dan teknik yang sesuai.
• Tonton video pejuang karate yang kompetitif untuk memerhatikan teknik pertahanan yang maju.
• Latih teknik pertahanan anda dengan bertanding. Dengan cara ini, anda akan lebih memahami bagaimana pertahanan harus berlaku, baik dari perspektif penyerang dan pemain pertahanan.
• Sentiasa lebih suka mengelakkan pertempuran jika anda mempunyai pilihan ini. Tidak memalukan untuk mengelakkan keganasan.
• Latih pertahanan anda pada permukaan yang empuk untuk menguatkan lengan bawah.
• Kaedah terbaik untuk belajar seni mempertahankan diri adalah dengan guru yang diiktiraf dan diperakui.

Amaran

• Berlatih teknik pertahanan dengan teliti sebelum menggunakannya dalam situasi sebenar. Adalah satu perkara untuk berlatih dalam persekitaran yang terkawal, satu lagi perkara untuk berhadapan dengan penceroboh di tengah jalan.
• Penting juga untuk belajar bagaimana pulih dari pukulan ketika pertahanan anda tidak berfungsi.
• Berhati-hati ketika melatih karate. Kadang kala hubungan sebenar berlaku dan ia boleh menyakitkan hati anda.