Kandungan

• Langkah-langkah
• Soalan dan Jawapan Komuniti
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

Senggugut, atau tempoh yang sangat menyakitkan, adalah kenyataan yang tidak menyenangkan bagi banyak gadis dan wanita. Keadaan ini sering menyukarkan fungsi normal dalam hidup kerana gejala yang tidak selesa. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa anda ketika menghadapi gejala senggugut.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan dari Farmasi

1. 

   Ambil sesuatu untuk kesakitan. Apabila anda mula merasakan simptom senggugut (seperti kekejangan), anda harus mengambil beberapa ubat sakit di kaunter untuk membantu anda mengatasi kesakitan. Anda juga boleh minum ubat sakit ketika memulakan haid untuk mengelakkan kesakitan.
   • Cuba ambil sesuatu seperti ibuprofen atau naproxen. Ini adalah ubat terbaik untuk kekejangan.
   • Ikut arahan pengeluar untuk dos.

2. 

   
   
   Cuba pad pemanasan. Sekiranya anda merasa banyak kesakitan dan ubat penahan sakit sepertinya tidak membantu, cuba gunakan alat pemanas. Cukup menggunakan panas di bahagian bawah punggung atau perut anda (bergantung pada tempat anda merasakan kesakitan yang paling) boleh memberi kesan yang luar biasa dan membuat anda merasa lebih baik.
   • Anda juga boleh mencuba pad pemanasan pelekat. Ini adalah pilihan yang baik jika anda dalam perjalanan dan tidak boleh duduk dan memegang alas pemanas di badan anda.

3. 

   
   
   Ambil kontraseptif oral atau jenis kawalan kelahiran hormon yang lain. Sekiranya anda mengalami kekejangan yang teruk dalam tempoh anda, tanyakan kepada doktor anda mengenai kawalan kelahiran hormon. Sebilangan orang dapat banyak dibantu dengan menggunakan pil kawalan kelahiran, IUD hormon, implan, suntikan, atau tompok. Penggunaan kontraseptif oral secara berkala biasanya memendekkan tempoh dan bahkan mengurangkan kesakitan pada sesetengah wanita.
   • Menggunakan pil kawalan kelahiran juga dapat membantu unsur-unsur haid yang berpotensi tidak selesa seperti mengurangkan jumlah darah yang dikeluarkan pada setiap kitaran, memperbaiki jerawat, dan melegakan gejala sindrom pramenstruasi (PMS).

Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Kaedah Lain untuk Membantu Ketidakselesaan

1. 

   
   
   Mandi air suam. Sama seperti menggunakan pad pemanas, penggunaan haba ke kawasan dengan mandi air panas dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada kekejangan haid. Panas akan menenangkan kekejangan anda dan membantu anda berasa lebih baik.

2. 

   Elakkan merokok. Salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk badan anda ialah menghisap rokok, terutamanya jika anda seorang wanita. Bagi wanita, merokok boleh menyebabkan banyak masalah dengan tahap hormon mereka dan boleh menyebabkan masa yang tidak teratur. Merokok juga menyebabkan saluran darah anda menyekat, yang dapat meningkatkan kesakitan kekejangan haid.
   • Kajian menunjukkan bahawa berbanding dengan bukan perokok, perokok mempunyai peluang peningkatan sehingga 41% mengalami kekejangan haid yang menyakitkan.

3. 

   Urut punggung dan perut bawah. Oleh kerana kekejangan disebabkan oleh rasa tidak selesa di rahim (otot), kadang-kadang urut lembut dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Gunakan jari anda untuk menggosok gerakan melingkar di kawasan yang terjejas.
   • Sekiranya kesakitan di bahagian belakang anda dan anda sendiri tidak dapat mencapai kawasan itu, pertimbangkan untuk meminta rakan atau orang yang anda sayangi melakukannya untuk anda. Atau anda boleh membayar profesional untuk urut.

4. 

   Bersenam dalam tempoh anda. Walaupun anda mungkin tidak mahu bangun dari tidur ketika gejala senggugut anda meningkat, menjadi aktif dapat membantu mengurangkan kesakitan anda dan bahkan dapat membantu anda merasa santai selepas itu.
   • Cuba berenang, berjalan kaki, atau berbasikal untuk bersenam ketika anda berada dalam tempoh haid anda.

5. 

   Ambil makanan tambahan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu mengurangkan kesakitan kekejangan haid. Makanan tambahan ini berfungsi dengan badan anda untuk membantu menormalkan gejala haid anda.
   • Beberapa makanan tambahan yang boleh dicuba termasuk vitamin, E, asid lemak omega-3, vitamin B-1, vitamin B-6, dan magnesium.

Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Bilakah Mencari Bantuan Perubatan

1. 

   Hubungi doktor anda sekiranya kesakitan bertambah teruk. Sekiranya kesakitan sangat teruk dan nampaknya semakin teruk dari masa ke masa, berjumpa doktor. Mereka dapat memastikan anda tidak mengalami sista atau masalah besar lain pada bahagian pembiakan anda. Sebilangan kesakitan adalah normal semasa kitaran haid anda, tetapi jika anda semakin teruk, ini mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius.

2. 

   Hubungi doktor anda sekiranya anda mengalami peningkatan keputihan. Keputihan atau bau berbau busuk boleh menjadi tanda beberapa keadaan yang berpotensi berbahaya, terutama jika disertai dengan kekejangan haid yang teruk.
   • Salah satu kemungkinan tersebut adalah Penyakit Radang Pelvis (PID), yang boleh menyebabkan jangkitan dan bahkan kemandulan jika tidak dirawat.

3. 

   Dapatkan pertolongan jika anda mengalami kesakitan pada waktu lain selain semasa haid. Sekiranya anda merasa sakit akibat kekejangan teruk yang tidak berkaitan dengan haid anda, anda harus menghubungi doktor anda. Ini boleh menjadi petunjuk keadaan selain senggugut dan anda perlu memberitahu doktor agar mereka dapat memeriksa anda.

4. 

   Hubungi doktor anda jika anda mengalami kekejangan yang berlangsung lebih dari dua atau tiga hari. Kekejangan dapat disembuhkan, jadi tidak ada alasan untuk anda menderita tanpa perlu. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk akibat kekejangan haid selama lebih dari beberapa hari pada satu masa, anda harus memberitahu doktor anda supaya anda dapat membincangkan cara rawatan selanjutnya.

Soalan dan Jawapan Komuniti

Bagaimana saya tahu jika saya mengalami senggugut primer atau sekunder?

Carrie Noriega, MD
Pakar Obstetrik & Ginekologi Bersertifikat Lembaga Dr. Maloney adalah Pakar Bedah Plastik yang diperakui dua papan di Georgia dan pengasas The Maloney Center for Facial Plastic Surgery yang berpusat di Atlanta. Dia menamatkan kediamannya dalam pembedahan Otolaryngology-Kepala dan Leher di Pusat Sains Kesihatan SUNY pada tahun 1991. Dia adalah finalis MyFaceMyBody USA 2016 untuk Pembedahan Plastik dan dinobatkan sebagai Pakar Kesihatan, Kecantikan & Kecergasan 2014, 2015, dan 2016 oleh The Atlantan Magazine.

Dismenorea Primer Pakar Obstetrik & Ginekologi yang disahkan bermaksud bahawa tidak ada penyebab kekejangan, sementara dismenorea sekunder bermaksud bahawa terdapat keadaan tertentu yang menyebabkan kekejangan. Sekiranya anda menjalani ujian untuk mencari penyebab senggugut maka anda akan mengetahui sama ada anda mengalami senggugut primer atau sekunder apabila semua ujian selesai.

Saya mengalami muntah dan cirit-birit berikutan permulaan haid saya. Saya juga mengalami kekejangan dua atau tiga hari sebelum haid. Apa yang boleh saya lakukan?

Carrie Noriega, MD
Pakar Obstetrik & Ginekologi Bersertifikat Lembaga Dr. Maloney adalah Pakar Bedah Plastik yang diperakui dua papan di Georgia dan pengasas The Maloney Center for Facial Plastic Surgery yang berpusat di Atlanta. Dia menamatkan kediamannya dalam pembedahan Otolaryngology-Kepala dan Leher di Pusat Sains Kesihatan SUNY pada tahun 1991. Dia adalah finalis MyFaceMyBody USA 2016 untuk Pembedahan Plastik dan dinobatkan sebagai Pakar Kesihatan, Kecantikan & Kecergasan 2014, 2015, dan 2016 oleh The Atlantan Magazine.

Pakar Obstetrik & Ginekologi Bertauliah Dewan Muntah dan cirit-birit disebabkan oleh prostaglandin, yang dibuat oleh rahim anda semasa aliran haid anda. Ubat-ubatan bebas seperti ibuprofen dan Naprosyn (naproxen) dapat mengurangkan jumlah prostaglandin yang dihasilkan oleh rahim anda. Sebaiknya mula mengambilnya sebelum gejala anda bermula dan terus mengambilnya sehingga aliran haid anda selesai. Sekiranya ini tidak membantu, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai gejala anda.

Payudara saya banyak sakit sebelum dan semasa kitaran haid saya. Kenapa begitu?

Mereka membengkak kerana pengekalan air. Anda boleh mengambil ubat ringan, seperti acetaminophen (Tylenol) untuk ketidakselesaan anda, mengurangkan pengambilan kafein sebelum dan semasa haid anda, dan minum banyak air, yang akan membantu mengurangkan bengkak.

Petua

• Sekiranya anda memerlukan haba semasa bergerak, cubalah tompok panas.

Amaran

• Jangan mengambil lebih daripada jumlah ubat yang ditetapkan.
• Sekiranya anda mengalami kesakitan walaupun anda tidak dalam tempoh haid, buat janji temu dengan doktor anda.
• Jangan tidur dengan pad pemanasan dihidupkan.