Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Adalah normal untuk bangun dengan sakit perut dari semasa ke semasa. Ini adalah gangguan yang sangat tidak menyenangkan, yang memulakan hari secara negatif, terutama kerana sensasi dan manifestasi yang menyertainya: terbakar di bahagian bawah dada atau bahagian atas perut, bengkak, erosi, kenyang dan mual. Ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk melegakan ketidakselesaan perut sebaik sahaja bangun dan teruskan hari anda.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Melegakan Sakit dengan Makanan

1. 

   Makan makanan berkanji. Anda perlu makan sesuatu yang tidak akan membuat perut anda lebih mudah marah, terutamanya setelah bangun dari kesakitan. Nasi, kentang dan gandum dapat menenangkan anda kerana kaya dengan pati, yang tidak tinggal lama di perut dan tidak merangsang refluks asid, yang memburukkan lagi perasaan buruk.
   • Cuba makan semangkuk oat, nasi atau bubur jagung. Setiap orang dapat menenangkan perut dan akan mengurangkan sakit perut.
   • Pilihan lain yang baik adalah roti bakar kering, tanpa jem atau mentega, yang biasanya menyebabkan reaksi negatif dan menyakitkan.
   • Sekiranya loya teruk, keropok krim boleh dimakan. Mereka sangat sederhana dan tidak mempunyai komponen agresif; setelah memakannya, rasa tidak selesa akan bertambah kerana penyerapan asid perut.

2. 

   
   
   Mempunyai yogurt. Pencernaan yang tidak mencukupi adalah penyebab biasa sakit perut; agar berfungsi semula seperti biasa, makan yogurt. Carilah mereka yang mempunyai kultur hidup, mendorong penghapusan bakteria berbahaya dari badan dan memperbaiki rasa tidak selesa.
   • Yogurt juga baik untuk gangguan pencernaan, yang juga menyumbang kepada gangguan ini.
   • Sarapan pagi yang hebat adalah yogurt Yunani dengan sedikit madu. Kesakitan akan mereda dan anda akan dapat bermain sepanjang hari.

3. 

   
   
   Epal saus adalah makanan yang baik untuk ketika perut tidak baik, kerana kaya akan pati dan mempunyai sedikit keasidan, apatah lagi mudah dicerna. Orang yang mengalami cirit-birit akan melihat peningkatan gejala; cuba makan semangkuk epal untuk sarapan pagi, periksa gejala.
   • Terdapat banyak serat dalam saus epal, yang juga membantu merawat sakit perut yang berkaitan dengan sembelit.

4. 

   
   
   Buat roti bakar dengan susu, yang berfungsi dengan baik untuk mengatasi ketidakselesaan pencernaan. Dua perkara terbaik untuk sakit perut ialah susu dan roti; sahaja, mereka boleh merengsakan perut, tetapi roti bakar susu hanya akan memberi manfaat perlindungan kepada susu dan kualiti penyerapan roti, tanpa menyerang perut. Sediakannya dengan 1 cawan susu panas dalam periuk dan tuangkan ke dalam semangkuk bijirin, dan kemudian buat roti bakar dengan sedikit mentega tanpa garam di atasnya. Masukkan roti bakar dalam susu dan makan perlahan-lahan.
   • Susu tidak boleh mendidih, kerana ini akan menyukarkan penyusuan.
   • Sekiranya anda suka, roti jagung boleh menggantikan roti bakar. Masukkan kepingannya ke dalam susu panas atau sejuk dan memakannya seolah-olah bijirin.

5. 

   Makan pisang, digunakan selama beberapa generasi untuk menenangkan perut anda. Mereka kaya akan kalium, yang membantu melawan dehidrasi dan gangguan pencernaan, selain mempunyai gula semula jadi, mengurangkan "rasa lapar" yang kadang-kadang berkaitan dengan ketidakselesaan pagi.
   • Kelebihannya ialah pisang tidak terlalu manis, yang biasanya memburukkan lagi sakit perut.

6. 

   Potong betik. Makanan ringan disarankan untuk merawat sakit perut, tetapi betik adalah pilihan yang baik untuk sarapan pagi. Buahnya kaya dengan papain dan chymopapain, dua enzim yang membantu mengurangkan keasidan dan memecah protein perut.
   • Pepaya juga berfungsi untuk mengaktifkan pencernaan dan memperbaiki sembelit.

7. 

   Ikuti diet CPDA, yang bagus untuk masalah perut. Akronim adalah singkatan dari ceri, kismis, aprikot dan plum, yang memerlukan orang itu untuk memakan buah-buahan seperti kaya serat untuk memudahkan pencernaan, membersihkan badan dan mempunyai perasaan keseluruhan yang lebih baik.
   • Tidak mengapa memakannya kering, selagi tidak ada gula tambahan. Jika tidak, sakit perut hanya akan bertambah teruk.
   • Mengambil tablet serat larut juga merupakan alternatif.

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Cecair untuk Mengurangkan Sakit

1. 

   Minum air. Rasa dahaga adalah salah satu kemungkinan penyebab sakit perut; jika anda tidak minum air sepanjang malam, ada risiko anda mengalami sedikit dehidrasi. Jadi, isi gelas dan minum perlahan-lahan; melakukannya dengan tergesa-gesa akan merugikan perut.
   • Sekiranya anda mahu, turunkan sedikit lemon, yang akan menenangkan rasa sakit yang disebabkan oleh kekurangan penghidratan.
   • Anda juga boleh minum jus atau isotonik untuk menggantikan nutrien atau elektrolit yang hilang.

2. 

   Buat teh halia. Sama ada dalam teh, bir atau bahkan dengan sendirinya, halia menenangkan perut dan memberikan rasa lega, mendorong pelepasan enzim yang membantu meneutralkan asid perut, selain fenol yang mengendurkan otot perut dan tisu yang merengsa. Salah satu kaedah terbaik untuk mendapatkan halia tulen adalah melalui teh.
   • Untuk menyediakan teh, ambil akar halia sekitar 5 cm dan basuh. Kupas dan potong akarnya menjadi kepingan kecil, hancurkan sehingga menjadikannya lebih kecil. Rebus 2 hingga 3 gelas air, tuangkan halia semasa mendidih dan tunggu selama tiga hingga lima minit. Angkat dari api dan masukkan jahe ke dalam cawan sebaik sahaja ia mendidih, atau biarkan di dalam cawan dan minum bersama teh. Sedikit madu boleh diaplikasikan sehingga minuman menjadi lebih manis.
   • Tidak boleh makan halia dan bukannya teh, jika anda suka.

3. 

   Sediakan teh chamomile, cara lain untuk mengatasi kegatalan perut. Chamomile mengurangkan keradangan dan melegakan otot perut yang menyumbang kepada kesakitan; jika anda tidak suka chamomile, teh herba lain akan berguna untuk melegakannya.
   • Elakkan teh pudina. Ia mengendurkan bahagian spinkter esofagus, menyebabkan pedih ulu hati dan refluks asid.

4. 

   Ambil air kelapa. Tidak seperti air biasa, ia mempunyai elektrolit dan nutrien semula jadi yang membantu mengurangkan ketidakselesaan perut. Di samping itu, dalam kandungannya terdapat gula semula jadi, yang memberikan kalori untuk memberi anda lebih banyak tenaga, dan nutrien seperti kalium dan vitamin C.
   • Air kelapa mestilah 100% suci. Bahan-bahan buatan akhirnya boleh menyebabkan rasa tidak selesa pada perut.

5. 

   Buat larutan natrium bikarbonat, yang sangat baik untuk sakit perut dengan meneutralkan asid yang bertanggungjawab untuk gangguan tersebut. Beberapa ubat bebas mempunyai bikarbonat, tetapi anda boleh menyediakan penyelesaian buatan sendiri; masukkan 1 sudu besar baking soda dalam 1 cawan air, kacau rata dan minum.
   • Panaskan air jika anda rasa lebih baik.

6. 

   Buat minuman cuka sari apel. Tidak seperti cuka jenis lain, cuka sari apel kaya dengan nutrien yang membantu mengurangkan sakit perut pagi. Di samping itu, ia mempunyai bakteria dan enzim bermanfaat yang meningkatkan pencernaan dan mengurangkan kolik.
   • Campurkan cuka sari apel dengan air dan madu dan kacau. Gunakan penyelesaian untuk mengatasi ketidakselesaan perut dengan cepat.

Kaedah 3 dari 3: Mengeksperimen dengan Kaedah Lain untuk Meringankan Sakit

1. 

   Jangan menahan muntah semasa anda bangun. Ada kemungkinan anda telah menelan sesuatu yang badannya perlu hapuskan, jadi patuhi dan keluarkan isinya. Ya, tidak bagus untuk muntah, tetapi pada akhirnya, sakit perut akan bertambah baik.
   • Menahan muntah boleh merosakkan esofagus kerana asid perut tersekat di kerongkong.

2. 

   Menghilangkan kegelisahan. Selalunya, beberapa kebimbangan boleh menyebabkan kekejangan perut ketika bangun tidur; jika anda tahu ada sesuatu yang menghalangi, cubalah bertenang. Selalunya, kegelisahan menyebabkan rasa mual dan sakit perut, jadi menghilangkan kegelisahan dapat membuat "simpul perut" bertambah baik. Fahami keprihatinan dan cuba lupakan apa yang mengganggu anda.
   • Cuba lakukan meditasi atau hanya memperhatikan pernafasan anda. Otot akan mengendur dan anda akan berasa lebih baik secara keseluruhan.

3. 

   Regangkan punggung dan leher anda. Kekakuan otot juga menyumbang kepada kerengsaan pada sistem pencernaan; ia boleh berlaku kerana posisi anda tidur atau kerana anda telah melakukan banyak usaha fizikal sehari sebelumnya. Berbaring di perut anda di permukaan yang rata dan padat; angkat tangan, angkat hanya bahagian atas badan anda dan lengkapkan punggung ke arah siling. Anda akan meregangkan punggung dan melonggarkan otot perut anda.
   • Untuk melakukan senaman leher, condongkan kepala ke hadapan dan sentuh dada dengan dagu, tahan kedudukan selama 10 hingga 15 saat. Kemudian, condongkan kepala ke kedua sisi dan letakkan telinga ke arah bahu anda, pegang postur semula selama 10 hingga 15 saat. Ulangi di seberang.

4. 

   Sapukan panas. Berbaring di punggung dan letakkan kompres atau sebotol air di perut anda. Panas meningkatkan peredaran darah ke permukaan kulit, mengurangkan sensasi kesakitan di bawah perut.
   • Terdapat juga plaster yang menggunakan haba dan boleh berfungsi. Beli di farmasi.

5. 

   Amalkan refleksologi, kaedah yang menggunakan saraf badan untuk membantu merehatkan bahagian badan yang lain. Menurutnya, saraf di kaki kiri disambungkan ke perut; angkat kaki dengan telapak tangan kanan anda. Picit bahagian di mana jari kaki bersambung dengan telapak kaki dan tekan terus dan sekata dengan ibu jari kiri. Selepas beberapa saat, lepaskan dan naik sedikit, mengulangi pergerakannya.
   • Setelah mencapai lengkungan kaki dengan ibu jari kiri, turun ke bawah dengan ibu jari kanan, berikan tekanan yang sama sehingga anda mencapai hujung kaki.
   • Sekiranya anda tidak dapat mempraktikkan teknik ini sendiri, minta seseorang mengurut anda. Ramai orang tidak dapat berehat dengan baik ketika melakukannya sendiri.

6. 

   Ambil ubat bebas, yang dapat membantu merawat sakit perut. Loperamide hidroklorida atau Peptozil adalah pilihan yang baik apabila mual teruk atau anda mengalami cirit-birit. Apabila kolik lebih berkaitan dengan gangguan pencernaan atau refluks asid, ubat-ubatan dengan ranitidine, seperti Antak lebih disyorkan. Jangan mengonsumsi aspirin, ibuprofen atau naproxen sodium, kerana ia menyerang perut dan hanya akan memburukkan lagi rasa sakit.
   • Ikuti arahan dos untuk ubatnya. Walau bagaimanapun, jika anda takut akan kesan sampingan, selalu hubungi doktor.

7. 

   Dapatkan rawatan perubatan apabila kesakitan berterusan selama lebih dari satu atau dua hari, atau jika ia bertambah buruk setelah minum ubat. Ia akan memeriksa keadaan yang tersembunyi.
   • Jangan sekali-kali mengambil peluang dengan harapan bahawa ubat-ubatan akan memberi kesan pada gangguan yang jauh lebih serius.

Petua

• Untuk mengelakkan sakit perut, makan lima atau enam makanan kecil pada siang hari dan bukannya dua atau tiga makanan yang lebih besar. Elakkan makanan berlemak atau pedas, serta ubat-ubatan seperti aspirin, yang akan memburukkan lagi gejala.
• Kemungkinan anda mengalami intoleransi laktosa apabila anda menyedari bahawa ketidakselesaan itu timbul setelah memakan produk tenusu.
• Anda boleh menambah saderi ke dalam air. Potong, masukkan ke dalam air dan rebus; setelah memakan cecair, rasa tidak selesa akan bertambah baik.

Amaran

• Pergi ke ahli gastroenterologi jika ketidakselesaan disertai dengan najis berdarah, cirit-birit berterusan atau muntah, sakit teruk, demam atau penurunan berat badan.
• Anda mungkin dijangkiti “H. pylori ”, bakteria yang menyebabkan ulser perut dan perlu dirawat dengan antibiotik.