Pengarang:
Lewis Jackson
Tarikh Penciptaan:
8 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini:
13 Mungkin 2024
Kandungan
Kulit kering dan kasar di kaki anda boleh menjadi masalah estetik. Kaki anda mempunyai sistem muskuloskeletal yang kompleks yang menyokong seluruh badan anda sepanjang hayat. Merawat kaki membantu mengurangkan kemungkinan sakit di lutut, pinggul dan punggung, selain menjadikannya kelihatan luar biasa dengan sandal terbuka. Terdapat beberapa rawatan yang boleh anda gunakan untuk merawat kulit kering dan kasar di kaki anda. Sekiranya anda tidak berjaya selepas beberapa minggu, anda mungkin perlu berjumpa doktor untuk menilai masalah anda. Secara amnya, masalah kulit kasar dan kering yang tidak berkaitan dengan keadaan kesihatan yang lain dapat dirawat di rumah dengan jayanya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 Merawat Kaki Anda
Rendam kaki anda. Walaupun menghabiskan banyak masa di kolam klorin atau tab mandi panas tidak baik untuk kulit anda, merendam kaki anda selama 15 minit sebelum melembapkan dan mengelupasnya membantu meningkatkan penampilan kaki kering. Setelah kaki anda sembuh dan tidak lagi kelihatan kasar dan kering, anda tidak perlu lagi merendamnya untuk merawatnya.- Sos panjang dalam air panas mengeluarkan minyak yang terdapat secara semula jadi di kulit dan mengurangkan penghidratannya, semua faktor ini menyumbang kepada kekeringan kulit, jadi hadkan masa anda akan merendam kaki.
- Jangan rendam kaki anda lebih dari tiga kali seminggu, atau anda akan menyumbang kepada kekeringan kulit anda daripada merawatnya.
- Anda boleh membuat campuran yang berbeza untuk merendam kaki, seperti:
- Campuran soda penaik, air, dan beberapa tetes cuka dalam baldi air panas.
- Sabun neutral (wangi, jika dikehendaki) dalam baldi air suam.
- Setengah cawan Epson dalam tab air suam.
- Seperempat cawan cuka dalam baldi air suam.
- Satu perempat cawan jus lemon yang akan melarutkan kulit mati dan kering.
Mengelupas. Pengelupasan mekanikal adalah penyingkiran lapisan dangkal kulit mati untuk merawat lapisan bawah. Anda boleh menggunakan batu apung, berus keras dan loofah setelah melembutkan lapisan kulit yang cetek dan merendam kaki.- Batu apung boleh didapati di farmasi dan gedung membeli-belah yang besar.
- Anda tidak memerlukan jenis sikat keras tertentu. Malah berus rumah tangga berfungsi selagi anda tidak menggunakannya untuk fungsi lain.
- Merendam kaki selama 15 minit, atau mandi air hangat, sebelum mengelupas adalah idea yang baik.
Hidrat. Setelah lapisan sel mati dikeluarkan, inilah masanya untuk memberi penghidratan pada kulit anda. Melembapkan segera setelah mandi atau berpakaian menggunakan produk yang tidak mengandungi alkohol dalam komposisi mereka. Sebilangan pelembap berfungsi dengan membuat lapisan yang memerangkap kelembapan kulit anda, sehingga mengekalkan penghidratan, sementara yang lain berfungsi dengan menembusi lapisan kulit yang paling dalam sekalipun.- Krim padat, seperti Eucerin dan Cetaphil, berfungsi dengan memerangkap kelembapan kulit anda. Produk Lanolin juga berfungsi dengan cara ini. Minyak zaitun juga mempunyai kesan ini, dan boleh didapati dengan mudah di dapur anda. Gunakan sedikit, gosok dan urut pada kulit.
- Pelembap lain diserap oleh kulit dan bertindak pada lapisan kulit. Minyak kelapa adalah minyak dengan beberapa kesan yang bermanfaat, termasuk sifat bakteria dan antijamurnya. Gunakan pada kaki anda untuk penghidratan, peningkatan di kawasan yang retak dan perlindungan terhadap jangkitan.
- Produk berasaskan alkohol mungkin mempunyai aplikasi yang kurang "melekit", tetapi alkohol akan mengeringkan kulit anda dengan lebih cepat.
- Setelah melembapkan kulit anda, letakkan sepasang stoking kapas di kaki anda untuk mengurangkan kemungkinan tergelincir dan jatuh, dan simpan pelembap di kaki anda.
Cari doktor. Sekiranya anda tidak sembuh dengan ubat-ubatan ini, anda mungkin perlu berjumpa doktor. Anda mungkin diperiksa untuk hipotiroidisme jika kulit kering anda juga meluas ke lengan dan kaki anda.
- Sekiranya kulit kering anda tahan terhadap kaedah penghidratan buatan sendiri, doktor anda mungkin mengesyorkan produk yang mengandungi asid laktik dan urea. Bahan-bahan ini membantu kulit kekal lebih terhidrat.
- Kes yang lebih serius mungkin memerlukan preskripsi krim untuk mengurangkan kemungkinan keretakan kulit kerana kekeringan.
Kaedah 2 dari 3: Buat Perubahan pada Gaya Hidup Anda
Kekal hidrat. Kulit anda menggunakan penghidratan badan anda untuk kekal terhidrat dan berkhasiat. Apabila anda mengalami dehidrasi, air tubuh anda digunakan untuk membekalkan fungsi penting, seperti aliran darah, sebelum digunakan pada kulit. Dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari, kulit badan anda akan tetap terhidrat.
- Cuba elakkan minum minuman yang mengandungi alkohol atau kafein seboleh mungkin kerana ia dapat meningkatkan rasa gatal pada kaki kering.
Perhatikan kemungkinan kesan sampingan dari ubat yang anda ambil. Diuretik, digunakan untuk mengurangkan jumlah air di dalam badan dan retinol untuk penggunaan oral atau topikal yang digunakan untuk merawat jerawat boleh menyebabkan kekeringan sementara pada kulit anda.
- Sekiranya kesan sampingan berterusan selama lebih dari dua minggu, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat anda.
Pakai stoking kapas. Biji kapas membolehkan kulit di kaki anda bernafas dan kering jika anda berpeluh. Memastikan peluh terkena kulit anda mengeringkan kaki.
- Tukar stoking anda setiap hari selepas berpeluh (selepas berjalan, atau bersenam). Basuh stoking anda selepas setiap penggunaan.
- Tidur di kaus kaki anda selepas menggunakan pelembap pada kaki anda.
Pakai stoking yang membolehkan kaki anda bernafas. Elakkan memakai stoking yang sama lebih dari sehari. Kaki anda perlu bernafas agar tetap terhidrasi, jadi cubalah memakai selipar terbuka semasa musim panas atau kasut berventilasi. Semasa musim sejuk, elakkan memakai kasut berat di dalam rumah, sebaliknya bawa sepasang kasut yang lebih berventilasi dengan anda untuk menukarnya.
Elakkan sabun yang agresif. Sabun agresif tidak akan meninggalkan anda lebih bersih daripada sabun ringan. Walau bagaimanapun, mereka "mengeringkan" kulit anda dan membiarkannya kering. Sabun agresif menghilangkan lemak dari kulit anda, menjadikan kulit anda ketat dan kering.
- Ahli dermatologi biasanya mengesyorkan penggunaan sabun dengan kepekatan gliserin yang tinggi. Anda boleh mendapatkannya untuk dijual di farmasi dan kedai makanan kesihatan.
Gunakan air suam di tab mandi atau tab mandi. Daripada mandi air panas, pastikan air suam dan batasi masa mandi anda hanya sepuluh minit. Air panas dan kelembapan udara yang rendah mengurangkan kelembapan kulit anda, menjadikan kulit anda kering dan ketat.
- Peraturan praktik yang baik untuk suhu mandi anda adalah memilih suhu yang selesa, tetapi yang tidak menjadikan kulit anda merah.
Kaedah 3 dari 3: Memahami kepentingan penjagaan kaki
Ketahui fungsi kulit anda. Kulitnya, organ terbesar dalam tubuh manusia, tahan dan anjal. Tugasnya adalah melindungi tubuh anda dari bakteria, virus dan kulat. Apabila kulit anda retak, ia membolehkan organisma berjangkit ini memasuki aliran darah anda. Di samping itu, kulit anda mempunyai fungsi termoregulasi, iaitu mengekalkan suhu operasi ideal badan anda.
- Kulit anda sensitif, dan ini membolehkan anda merasakan sensasi berbeza yang akan ditafsirkan oleh otak anda. Tidak ada kawasan yang tidak sensitif untuk menyentuh badan anda, termasuk kaki anda.
- Sel kulit baru terbentuk setiap hari. Badan anda menghilangkan antara 30,000 hingga 40,000 sel kulit sehari. Lapisan sel mati adalah antara lapisan kulit ke-18 dan ke-23.
- Lapisan luar kulit anda terdiri daripada sel-sel mati dan disebut epidermis. Bahagian kulit anda sangat tipis di beberapa bahagian badan anda, seperti kelopak mata, dan tebal di bahagian lain, seperti telapak kaki anda. Apabila sel kulit lama keluar, lapisan baru ada di bawahnya.
Diagnosis kaki kering dan kasar. Kulit kering dipanggil xerosis. Warnanya akan kelihatan lebih ringan daripada bahagian kaki yang lain dan kasar pada sentuhan. Anda mungkin menyedari:
- Gatal-gatal
- Keretakan
- Kemerahan
- Retak (dalam) di tumit
- Melucutkan
- Sebilangan besar sentuhan dengan tanah dibuat oleh tumit dan bola kaki, jadi mereka cenderung menjadi kering. Ini meningkatkan peluang retak dan mengelupas.
Fahami sebab-sebab kaki kering. Kulit di telapak kaki anda boleh menjadi kering kerana beberapa sebab, termasuk:
- "Umur": usia dan variasi hormon yang disebabkan oleh usia (kerana menopaus) menyebabkan kulit anda kehilangan keanjalan dan lemak, yang meningkatkan risiko kulit kering.
- "Iklim": hidup di iklim kering dapat mengurangi kelembapan kulit anda dan menyebabkan kulit anda kering. Di samping itu, penggunaan penyaman udara menghilangkan kelembapan dari udara, mengurangkan penghidratan semula jadi kulit. Iklim musim sejuk juga berbahaya bagi kulit anda.
- "Penyakit kulit": dermatitis dan psoriasis adalah dua penyakit kulit yang boleh menyebabkan kulit kering di kawasan yang terjejas.
- "Klorin": berenang atau merendam dalam air dengan kepekatan klorin yang tinggi boleh menyebabkan pengurangan penghidratan semula jadi kulit anda.
- "Penyakit": penderita diabetes sering menderita kulit kering di kaki mereka, yang meningkatkan risiko jangkitan. Peredaran darah yang lemah dapat menyebabkan pengurangan penghidratan sel kulit dan meningkatkan risiko komplikasi. Sekiranya anda menghidap diabetes dan kaki kering, berjumpa doktor atau doktor haiwan untuk memberi rawatan yang mereka perlukan.
Mencegah kekeringan. Pencegahan selalu menjadi ubat terbaik. Lebih mudah menjaga kaki anda dengan baik daripada membalikkan kesan kulit kering dan kasar. Berikut adalah beberapa petua untuk memastikan kulit kaki anda sihat dan lentur:
- Semasa usia anda, jaga kaki menggunakan rawatan yang dinyatakan di atas.
- Berhati-hati dengan kulit pada kaki anda jika berenang di kolam yang dirawat dengan klorin. Klorin akan menghilangkan kelembapan semula jadi dari kulit anda, sehingga kering.
- Ikuti pancuran mandi pendek. Lebih suka mandi dengan mandi untuk mengurangkan kemungkinan mengurangkan kelembapan semula jadi kulit anda. Sentiasa melembapkan kulit anda (dengan pelembap bebas alkohol) selepas setiap mandi.
- Sekiranya anda menderita dermatitis dan psoriasis, jaga kulit pada kaki anda untuk mengurangkan kemungkinan retak dan mengelupas.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, periksa kaki anda setiap malam sebelum tidur dan cari retakan. Anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami komplikasi yang berkaitan dengan diabetes dengan merawat kaki anda dengan betul.
Petua
- Anda perlu melembapkan kaki anda dua hingga tiga kali seminggu jika anda memilih untuk menggunakan minyak kelapa.
- Walaupun kaki anda sembuh, teruskan melembapkannya selepas setiap mandi untuk mengelakkan gejala berulang.
- Ketahuilah bahawa kesihatan kaki anda berkaitan dengan kesihatan anda secara umum. Kaki anda boleh menjadi petunjuk kesihatan keseluruhan anda.
Amaran
- Kepentingan penjagaan kaki sangat penting jika anda menghidap diabetes. Diabetes mengurangkan kecekapan peredaran darah di kaki. Ini bermaksud retakan atau luka kecil cukup untuk menyebabkan jangkitan yang tidak akan sembuh dengan mudah.
