Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

Menjelang akhir kehamilan dan dalam tempoh persalinan, wanita mengalami kontraksi, tekanan dan kelonggaran otot rahim yang membawa kepada kelahiran. Pengecutan masa adalah kaedah yang berguna untuk menentukan sama ada persalinan berlaku dan berapa lama kelahiran akan berlaku. Baca terus untuk maklumat mengenai penguncupan masa.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Ketahui Masa Memulakan Masa

1. 

   Kenali gejala kontraksi. Ramai wanita menggambarkan mereka sebagai sakit yang bermula di bahagian bawah punggung dan bergerak secara bergelombang ke arah perut. Sensasi ini digambarkan serupa dengan kekejangan haid atau sakit sembelit. Dengan setiap pengecutan, rasa sakitnya ringan pada mulanya, mencapai puncak dan kemudian hilang.
   • Semasa pengecutan, perut menjadi kaku.
   • Bagi sebilangan wanita, sakitnya berada di kawasan punggung bawah. Kontraksi sedikit berbeza dari orang ke orang.
   • Pada awal persalinan, kebanyakan kontraksi berlangsung dari 60 hingga 90 saat dan berlaku setiap 15/20 minit. Mereka berkurang dalam jangka masa dan peningkatan frekuensi ketika penghantaran menghampiri.

2. 

   
   
   Mulakan masa apabila anda merasakan beberapa berturut-turut. Adalah biasa untuk mengalami kontraksi pada satu masa atau ketika anda berada pada bulan-bulan terakhir kehamilan. Tubuh anda "berlatih" untuk acara utama dan ini secara amnya bukan penyebab keramaian. Apabila tarikh lahir menghampiri dan anda mengalami beberapa kontraksi yang sepertinya mengikuti corak biasa, buat masa sehingga anda dapat menentukan apakah anda akan bersalin.

Kaedah 2 dari 3: Kontrak Masa

1. 

   
   
   Tentukan alat yang akan digunakan. Anda boleh menggunakan jam randik, jam tangan yang mempunyai tangan kedua atau alat masa dalam talian untuk mengesan kekerapan dan jangka masa kontraksi anda. Simpan kertas dan pena juga supaya anda dapat mencatat nombor dan mengenali coraknya.
   • Gunakan jam randik yang tepat dan bukannya jam digital tanpa dail kedua. Oleh kerana pengecutan biasanya berlangsung kurang dari satu minit, adalah mustahak untuk memberi masa dalam beberapa saat.
   • Buat jadual untuk membantu merakam data dengan mudah. Buat lajur yang bertajuk "Kontraksi", yang lain berjudul "Masa permulaan" dan yang ketiga bertajuk "Waktu akhir". Sertakan lajur keempat yang disebut "Durasi" untuk mengira berapa lama setiap kontraksi berlangsung dan yang kelima disebut "Masa antara kontraksi" untuk mengira jumlah masa yang berlalu antara permulaan satu kontraksi dan permulaan yang berikutnya.

2. 

   
   
   Mulakan masa pada permulaan penguncupan. Jangan mulakan di tengah atau di hujung yang sudah berlaku. Sekiranya anda - atau sesiapa yang mengalami kontraksi - berada di tengah-tengah penguncupan apabila anda memutuskan untuk memulakan masa, tunggu yang berikutnya bermula.

3. 

   Perhatikan masa penguncupan bermula. Apabila perut anda terasa kaku, mulakan pemasa atau mula menonton jam dan perhatikan waktu di lajur "Waktu mula". Semakin banyak ketepatan yang anda dapat berikan, semakin baik. Sebagai contoh, bukannya menuliskan 10:00 pada waktu malam, tuliskan "10:03:30 pada waktu malam." Jika penguncupan benar-benar bermula pada pukul 10, maka tuliskan "10:00:00 pada waktu malam."

4. 

   Tuliskan masa penguncupan berakhir. Apabila kesakitan hilang dan penguncupan selesai, catat saat tepat berhenti. Sekali lagi, sertakan seberapa banyak maklumat dan ketepatan yang anda boleh.
   • Setelah penguncupan pertama selesai, anda boleh mengisi ruangan "Tempoh". Sebagai contoh, jika penguncupan bermula pada 10:03:30 dan berakhir pada 10:04:20, jangka masa adalah 50 saat.
   • Catat maklumat lain mengenai pengecutan, seperti di mana rasa sakit bermula, bagaimana rasanya, dll. Ini boleh berguna semasa kontraksi berterusan dan anda mula melihat corak.

5. 

   Perhatikan masa ketika penguncupan seterusnya bermula. Kurangkan masa awal pengecutan sebelumnya dari masa awal pengecutan ini dan kemudian anda akan mengetahui selang waktu di antara keduanya. Sebagai contoh, jika pengecutan sebelumnya bermula pada pukul 10:03:30 dan ini bermula pada pukul 10:13:30, maka jaraknya tepat 10 minit.

Kaedah 3 dari 3: Ketahui Kapan Anda Memasuki Tenaga Kerja

1. 

   Kenali tanda-tanda kontraksi buruh. Dalam beberapa kes, wanita mempunyai banyak kontraksi sebelum benar-benar bersalin. Mereka disebut "kontraksi palsu" atau kontraksi oleh Braxton Hicks. Mengetahui perbezaan antara kontraksi yang sebenarnya adalah kontraksi buruh dan kontraksi palsu dapat membantu anda menentukan langkah-langkah yang akan diambil seterusnya.
   • Kontraksi pekerja mendekati dan penurunan dalam jangka masa berlalu, sementara yang salah tidak mengikut corak yang dapat diramalkan.
   • Pengecutan tenaga kerja berterusan walaupun anda menukar kedudukan atau bergerak, sementara yang salah boleh hilang jika anda berpindah.
   • Pengecutan tenaga kerja menjadi lebih kuat dan menyakitkan dari masa ke masa, sementara yang salah cenderung lemah.

2. 

   Ketahui tanda-tanda lain bahawa buruh sedang berlaku. Selain mengalami kontraksi biasa, ada tanda-tanda fizikal lain bahawa seorang wanita sedang bersalin, bukan penggera palsu. Perhatikan perubahan berikut:
   • Beg air pecah.
   • Bayi "bergerak" atau bergerak lebih jauh ke bawah ke arah serviks.
   • Penghapusan lendir.
   • Pelebaran serviks.

3. 

   Ketahui masa untuk bersiap sedia untuk kelahiran. Sudah tiba masanya untuk pergi ke hospital atau pakar obstetrik mesti bersiap untuk melahirkan bayi ketika "buruh sebenar" berlaku. Ini berlaku apabila kontraksi kuat yang berlangsung selama 45 hingga 60 saat berlaku selang 3 hingga 4 minit.

Petua

• Sentiasa dengarkan doktor anda untuk mendapatkan arahan khusus mengenai keadaan anda.