Pengarang:
Lewis Jackson
Tarikh Penciptaan:
7 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini:
15 Mungkin 2024
Kandungan
Setelah mengkhianati kepercayaan seseorang, perlu banyak kesabaran dan tekad untuk mendapatkannya kembali. Dengan ketekunan, adalah mungkin untuk mengatasi kekecewaan orang ini dan menjadikan hubungan lebih baik daripada sebelumnya. Memulihkan keyakinan tidak seharusnya membawa hubungan kembali ke tempat yang sebelumnya, tetapi mengungkap wajah baru diri anda dan menyerang masalah anda sehingga anda dapat menjadi orang yang lebih baik.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memohon maaf
Tunjukkan bahawa anda tidak bercakap. Ikhlas dan tunjukkan bahawa anda menyesal. Keluar dari peranan biasa anda! Jangan cuba membenarkan diri anda atau membuat alasan. Jangan gunakan "tetapi" atau "jika" dalam pesanan anda dan ketahui bahawa sebarang percubaan untuk melemparkan barang kepada orang lain akan menjadi bumerang. Anda tidak boleh memindahkan kesalahan, tetapi terima tanggungjawab.
- Anda tidak boleh berpura-pura mempunyai emosi, tetapi jika anda kelihatan terlalu santai atau tidak peduli ketika meminta maaf, mereka tidak akan diterima dengan baik.
- Sekiranya anda ingin menangis, jangan menahan air mata. Menangis sesuka hati. Mereka menunjukkan keikhlasan dan rasa bersalah.
- Pada satu ketika, anda perlu mengatakan dengan jelas, "Saya tahu apa yang saya buat itu salah". Terangkan kepada orang itu betapa buruknya perasaan anda terhadap perbuatan anda.
- Permintaan maaf yang berjaya ada kaitannya dengan sikap anda dan juga kata-kata anda. Ia sukar, kerana orang cenderung menjaga citra positif diri mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih mudah untuk menjadi lebih rendah hati jika anda meluangkan masa untuk memikirkan perkara yang anda sukai tentang diri anda terlebih dahulu, untuk mempersiapkan diri.
Cuba berehat sebentar. Dia akan memberi anda jarak untuk memahami apa yang berlaku dan lebih baik meluahkan perasaan anda. Alasan yang ditawarkan dalam sekejap mungkin kelihatan salah, sebagai cara untuk melarikan diri dengan cepat tanpa benar-benar menangani masalah yang ada di bawah segalanya.
Tulis permintaan maaf anda. Tulis surat atau e-mel yang difikirkan dengan baik. Secara umum, lebih baik meminta maaf secara peribadi; namun, jika orang yang anda cedera menghindarkan anda, atau jika anda tidak percaya anda dapat mengekspresikan diri anda secara berhadapan, surat boleh menjadi cara yang baik untuk mengungkapkan emosi anda dengan cara yang baik.- Semasa menulis surat permintaan maaf, luangkan masa untuk memikirkan semula mesej anda. Setelah menulisnya, kembalilah beberapa hari kemudian untuk melihat apakah, dengan jarak yang jauh, anda dapat menyatakan diri dengan lebih baik.
- Jangan meminta maaf melalui pesanan teks dan elakkan melakukannya melalui e-mel jika boleh. Cuba tulis surat. Pertimbangkan untuk menghantarnya dengan bunga.
- Sekiranya anda mempunyai hubungan profesional dengan orang yang kepercayaannya telah dikhianati, tulis surat tersebut secara profesional, termasuk ucapan seperti: "Tuan Silva yang terhormat". Akhiri dengan: "Ikhlas, (nama anda)".
- Sekiranya orang yang marah kepada anda adalah rakan karib, anda boleh menggunakan bahasa yang kurang formal. Pertimbangkan untuk menggantikan "Ikhlas" dengan "Dengan cinta". Daripada memulakan dengan "Caro (nama keluarga)", gunakan nama depan orang itu, mungkin tanpa "Caro".
Bersikap spesifik. Semasa meminta maaf, jelaskan. Contohnya: "Saya minta maaf kerana melakukan kesalahan kepada anda" tidak memberi kesan bahawa anda benar-benar tahu apa yang telah anda lakukan. Sebaliknya, jelas bahawa anda memahami bahaya yang anda buat ketika anda mengatakan: "Saya meminta maaf kerana membuat anda menunggu dan tidak muncul di pesta tersebut.Itu adalah sikap mementingkan diri sendiri dan ceroboh. "- Penting untuk menerima rasa bersalah. Anda perlu menyedari dan menerima kesilapan anda sebelum meneruskannya. Ketahuilah bahawa anda yang membuat kesalahan dan mengambil persepsi itu dalam semua tindakan anda.
Jujur, tetapi jangan keterlaluan. Anda perlu menunjukkan kepada orang yang anda cederakan bahawa anda komited untuk membina semula hubungan yang boleh dipercayai. Walau bagaimanapun, ketahui butiran apa yang hanya akan menyakiti orang tersebut. Tujuannya adalah untuk terus maju, bukan untuk terjun ke masa lalu.
- Contohnya, jika anda telah menipu pasangan anda, anda harus memberitahunya. Tetapi anda tidak perlu memberikan setiap perincian tentang apa yang terjadi, kerana dia hanya akan mengaktifkan kembali peristiwa itu di kepalanya. Bersikap tegas dengan mengatakan bahawa anda telah mengkhianati kepercayaannya tanpa jelas.
Bincangkan masalah anda. Tanpa menyalahkan orang lain, cuba jelaskan apa yang mendorong anda melakukan apa yang anda lakukan. Adakah terdapat apa-apa dalam sejarah peribadi anda yang sukar anda hadapi? Benar-benar memikirkan mengapa anda melakukan apa yang anda lakukan. Ini boleh menjadi peluang untuk mendapatkan sokongan untuk menjadi orang yang lebih baik.
- Sekiranya anda menjelaskan diri anda terlalu awal, akan kelihatan bahawa anda cuba memaafkan tindakan anda. Tunggu sehingga setelah anda mendengar perasaan pasangan anda dan meminta maaf dengan tulus. Sebaiknya tunggu sehingga orang itu meminta anda menjelaskan tingkah laku anda.
- Contohnya, jika anda telah membuat rakan menunggu, jangan katakan kepadanya bahawa anda tidak mahu melihatnya kerana dia hanya bercakap tentang kekasihnya sepanjang masa dan membuat anda gila. Sebaliknya, fokus pada perasaan anda. Katakanlah: "Saya merasa ditinggalkan ketika anda bercakap tentang teman wanita anda, kerana menurut saya bahawa anda tidak peduli apa yang saya katakan".
- Ungkapan "I" adalah kaedah terbaik untuk meluahkan perasaan sukar tanpa menyakitkan orang lain. Rumus untuk frasa ini adalah: "Saya merasakan (bagaimana perasaan anda) ketika anda (apa yang mengganggu anda), kerana (mengapa ia mengganggu anda)".
Menahan keinginan untuk memberi tekanan agar dimaafkan. Kepercayaan, setelah hilang, memerlukan masa untuk dipulihkan. Orang mengingati perkara yang paling menyakitkan mereka daripada perkara yang membuat mereka bahagia. Bersedia untuk memberi orang lain sebanyak masa yang diperlukan.
- Beritahu orang lain bahawa dia dapat meluahkan perasaannya sebanyak yang dia mahukan, dan bahawa anda akan berada di sana untuk menolongnya.
- Ingat pentingnya kepercayaan. Penyelidikan menunjukkan bahawa dalam hubungan yang dipercayai dapat meningkatkan kesihatan psikologi secara keseluruhan. Ia menghilangkan kegelisahan dan menjadikan anda cukup kuat untuk menghadapi masalah anda. Akibatnya, orang yang mempunyai hubungan dengan keyakinan dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Mengembalikan keyakinan dengan tindakan anda
Buat janji yang realistik. Anda berdua mesti menyetujui langkah-langkah tertentu untuk terus maju dalam hubungan. Mereka mesti cukup jelas sehingga tidak ada kekeliruan. Ini juga harus menjadi perkara-perkara yang anda tahu dapat anda capai dan berkaitan langsung dengan apa yang telah anda lakukan.
- Contohnya, jika anda pergi bersama rakan, minum terlalu banyak dan melakukan sesuatu yang salah, jangan katakan bahawa anda tidak akan melakukan kesalahan yang sama lagi, atau anda tidak akan pernah melihat rakan anda lagi. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menetapkan waktu untuk kembali setiap kali anda pergi dan jumlah maksimum minuman yang anda dapat.
Tunaikan janji anda. Penting agar anda tidak memungkiri janji semasa mengembalikan kepercayaan. Melakukan perkara seperti ini pada ketika ini akan menjadi lebih teruk daripada pelanggaran yang asal. Anda meyakinkan orang yang terluka bahawa anda membalik halaman dan semakin baik. Sekiranya anda mengkhianati kepercayaannya sekarang, dia mungkin tidak akan mempercayai kemampuan anda untuk meningkatkan lagi.
Bersabarlah. Pengampunan adalah proses yang perlahan, dan anda harus bersabar dan konsisten. Kesabaran dan ketabahan anda ditentukan oleh pentingnya hubungan dalam hidup anda. Tidak ada yang lebih penting dalam hubungan selain kepercayaan.
- Kadang-kadang, nampaknya anda tidak membuat kemajuan atau anda mula salah. Ini sering menjadi batu penghalang ke arah pemulihan. Bersabarlah jika anda ingin menjayakan sesuatu.
Tinggalkan privasi anda. Untuk sementara waktu, pasangan anda tidak akan dapat mempercayai anda, dan anda perlu menunjukkan kepada mereka bahawa anda tidak melakukan perkara yang salah. Berikan akses ke akaun e-mel dan Facebook anda. Tunjukkan sejarah panggilan anda dan jelaskan bahawa anda tidak perlu menyembunyikan apa-apa.
- Tidak selalu perlu untuk melakukan ini, tetapi adalah idea yang baik jika anda telah melanggar kepercayaan seseorang dengan bercakap dengan seseorang yang seharusnya tidak anda miliki di belakang mereka. Terutama jika anda telah menghubungi orang dalam talian.
Beli hadiah. Anda harus berusaha melakukan lebih banyak daripada yang anda janjikan untuk menjelaskan bahawa anda bukan hanya mematuhi perjanjian, tetapi anda benar-benar mahu melakukan apa yang anda mampu untuk membuat orang itu pulih secara emosional. Untuk melakukan ini, anda boleh mengambil langkah kecil, seperti membeli kopi atau hadiah. Mereka dapat menunjukkan kepada orang tersebut bahawa anda benar-benar menyesal dengan apa yang anda lakukan dan mahu berdamai.
- Bersikap wajar. Tidak perlu memberi seseorang akses ke akaun bank anda.
Lakukan tugas untuk pasangan anda. Sekiranya anda telah menyakiti orang itu dengan teruk, mereka mungkin tidak dapat menjaga diri mereka sendiri. Ambil kesempatan untuk menunjukkan kesungguhan anda untuk menjadikan sesuatu menjadi lebih baik. Bersihkan atau masak makanan. Pastikan pasangan anda tidak perlu risau tentang apa-apa sehingga dia pulih secara emosional.
Luangkan masa untuk anda berdua. Selalunya, halangan terbesar untuk keintiman dalam hubungan moden adalah hakikat bahawa orang selalu sibuk. Kita perlu melakukan banyak perkara sehingga kita tidak menghabiskan cukup masa dengan yang kita mahu berhubung. Luangkan masa untuk keluar bersama orang itu, hanya anda berdua.
Bahagian 3 dari 3: Bergerak selepas alasan
Beri masa dan ruang pasangan anda. Kadang-kadang, orang itu hanya memerlukan ruang untuk menyedari sendiri bahawa anda memahami apa yang dia lakukan salah dan menyesuaikan tingkah lakunya agar masalah itu tidak berulang. Orang memerlukan masa yang agak lama untuk melihat bahawa anda telah bertambah baik.
- Bergantung pada keparahan apa yang berlaku, ia boleh berlaku dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
Maafkan dirimu. Kita semua melakukan kesilapan. Setelah anda meminta maaf dan mengubah tingkah laku anda, anda harus mulai mengatasi rasa bersalah atas tindakan anda yang lalu. Belajar dari kesilapan anda dan terimalah bahawa anda adalah orang yang lebih baik sekarang daripada sebelumnya.
- Pada akhirnya, kita juga perlu berusaha untuk memiliki idea kepercayaan yang realistik berdasarkan pengetahuan bahawa orang lain tidak sempurna dan mempunyai kekurangan.
Hormati yang lain, tetapi jangan lupa untuk menghormati diri sendiri. Jangan menerima penderaan fizikal atau kerosakan kewangan sebagai sebahagian daripada hukuman yang perlu anda bayar. Anda harus bersedia mentolerir kemarahan ketika melakukan sesuatu yang salah, tetapi jangan biarkan orang lain mengancam keselamatan anda.
Terima bahawa mungkin tidak ada pembaikan. Malangnya, jika anda mengkhianati kepercayaan seseorang dalam beberapa cara, itu mungkin tidak akan dapat diperbaiki, tidak kira sekeras mana pun anda berusaha memperbaiki sesuatu. Sekiranya demikian, lebih baik anda berdua terus maju dan meninggalkan apa yang telah berlalu.
- Sekiranya, setelah enam bulan, tidak ada tanda-tanda peningkatan, ini mungkin masa untuk menyerah. Sekiranya tingkah laku itu adalah penderaan fizikal, anda mesti mengutamakan keselamatan diri dan teruskan.
Cari orang lain untuk menyokong anda. Menamatkan hubungan boleh menjadi sukar. Untuk melakukan ini, anda memerlukan pertolongan. Dapatkan profesional seperti ahli terapi, pendeta dan kaunselor. Berbual dengan rakan dan cuba berjumpa dengan orang baru.
- Jangan terlalu cepat menjalin hubungan romantis. Lihat sama ada anda pulih dan selesa dengan diri sendiri, atau anda mungkin berakhir dalam hubungan gagal yang lain yang akan memperlambat pemulihan.
Maafkan diri dan yang lain. Kemarahan hanya akan memburukkan keadaan jika ia berada di dalam diri anda. Fokus pada yang baik, bukan yang buruk. Ingat bahawa ini adalah peluang untuk anda berdua berkembang.
