Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Bahagian lain

"Pikiran boleh menjadi teman terburuk kita," kata sami Buddha Matthieu Ricard, "dan musuh terburuk kita." Setiap orang mempunyai saat ketika pikiran mereka memiliki pikiran sendiri, tetapi mengendalikan pemikiran anda dapat membuat Anda lebih bahagia, kurang tertekan, dan lebih siap untuk menyelesaikan masalah atau mencapai tujuan. Teruskan membaca beberapa petua untuk mengambil alih otak anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 2: Mengawal Pemikiran Anda

1. 

   Sokong wikiHow oleh membuka jawapan pakar ini.

   Jadualkan waktu tertentu dalam sehari untuk membersihkan dan menetapkan pemasa. Tinggalkan persekitaran jika boleh atau lakukan aktiviti lain selepas itu. Pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda merasa tidak selesa semasa tidak melakukan pembersihan kerana ini mungkin merupakan gejala OCD.
2. 
   
   Saya diberitahu bahawa saya mempunyai fikiran yang tidak terkawal, dan apabila fikiran saya tidak terkawal, saya tidak dapat tidur nyenyak. Ini telah menjadi masalah hampir keseluruhan kehidupan dewasa saya. Saya memerlukan pertolongan kerana saya berumur 67 tahun dan saya perlu tidur. Apa yang boleh saya lakukan?

   

   
   
   Paul Chernyak, LPC
   Kaunselor Profesional Berlesen Paul Chernyak adalah Kaunselor Profesional Berlesen di Chicago. Dia lulus dari American School of Professional Psychology pada tahun 2011.

   

   Kaunselor Profesional Berlesen

   

   Sokong wikiHow oleh membuka jawapan pakar ini.

   Pertimbangkan untuk membuat rutin tidur sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur kerana ini akan membantu menenangkan fikiran dan mempermudah tidur. Matikan elektronik dan elakkan juga latihan. Juga, ikuti amalan kesedaran selama ini.
3. 
   
   Bagaimana saya dapat mengawal pemikiran saya dengan lebih baik?

   

   
   
   Julia Lyubchenko, MS, MA
   Kaunselor Dewasa Julia Lyubchenko adalah Kaunselor Dewasa dan Ahli Hypnotherapist yang berpusat di Los Angeles, California. Menjalankan latihan yang disebut Therapy Under Hypnosis, Julia mempunyai lebih dari lapan tahun pengalaman kaunseling dan terapi, yang mengkhususkan diri dalam menyelesaikan masalah emosi dan tingkah laku. Dia mempunyai Sijil Hypnosis Klinikal dari Sekolah Kaedah Bosurgi dan disahkan dalam Psikoterapi Psikodinamik dan Hipnoterapi. Dia memperoleh MA dalam Psikologi Kaunseling dan Perkahwinan dan Terapi Keluarga dari Alliant International University dan MSc dalam Pembangunan dan Psikologi Kanak-kanak dari Moscow State University.

   

   Kaunselor Dewasa

   

   Sokong wikiHow oleh membuka jawapan pakar ini.

   
   
   Cuba fokus pada masalah yang berada dalam kawalan anda. Contohnya: anda tidak dapat mengawal hujan, tetapi anda dapat mengawal sama ada anda mengambil payung dan pakaian yang sesuai dengan anda. Anda boleh risau akan hujan atau memastikan bahawa anda sudah bersedia menghadapi hujan. Cuba beralih antara membiarkan fikiran anda menuju ke arah negatif, mengembangkan senario negatif, atau beralih ke sesuatu yang lebih membina di mana anda sebenarnya dapat membuat perbezaan.
4. 
   
   Apakah cara yang paling berkesan untuk mengawal pemikiran negatif yang berulang?
   
   Tuliskan jika anda merasa tidak dapat membicarakannya. Juga, dengarkan muzik untuk membuang fikiran anda.
5. 
   
   Bolehkah saya memaafkan seseorang tanpa memerlukan persahabatan?
   
   Ya sudah tentu. Anda tidak berhutang apa-apa, termasuk pengampunan. Sekiranya anda memutuskan untuk memaafkan seseorang, maka anda tidak berhutang apa-apa di luar itu.
6. 
   
   Bagaimana saya dapat mengawal pemikiran buruk?
   
   Cari diri anda dalam kerangka pemikiran yang baik dan berdisiplin. Perhatikan nasihat yang baik dan kata-kata baik, dan jangan sampai negatif kepada anda.
7. 
   
   Bagaimana saya dapat mengawal pemikiran negatif saya?
   
   Cuba fikirkan aspek positif dalam hidup anda, dan cuba luangkan masa dengan orang yang anda sayangi dan dekat.
8. 
   
   Bagaimana saya dapat memeriksa sama ada saya jatuh cinta?
   
   Sekiranya pemikiran anda kembali kepada orang itu berulang-ulang sepanjang hari dan malam, dan mereka disertai oleh perasaan keseronokan dan keinginan, anda pasti jatuh cinta.
9. 
   
   Bagaimana saya boleh terus fokus semasa bermeditasi tanpa sakit kepala?
   
   Cuba mainkan muzik meditasi semasa anda tidur. Lakukan setiap malam, dan anda akan bangun dalam keadaan fikiran yang lebih baik. Tetap positif dan terus berusaha.
10. 
    
    Saya menghadapi masalah kesihatan mental dan saya berasa ganas. Apa yang boleh saya lakukan?
    
    Sekiranya anda merasa ganas kerana sakit jiwa, segera dapatkan rawatan perubatan.



Petua

• Walaupun langkah ini adalah permulaan, anda perlu bereksperimen dan memperibadikan untuk mencari yang paling sesuai untuk anda.
• Ingatlah bahawa, terutamanya jika anda melakukan karya kreatif, mengawal pemikiran anda sepenuhnya dapat mengelakkan pandangan atau kejayaan yang mengejutkan.



Amaran

• Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengawal pemikiran depresif, ganas, atau bunuh diri, sila hubungi talian atau profesional segera.
• Jangan sekali-kali menggunakan bahan berbahaya untuk mengawal pemikiran anda.