Kandungan

• Langkah-langkah

Perjalanan pengetahuan diri adalah langkah yang sangat penting bagi mereka yang ingin mencari ketenangan dan kebahagiaan. Kenali kualiti yang menjadikan anda unik dan kembangkan pemahaman yang lebih mendalam mengenai identiti anda melalui renungan dan meditasi harian. Dari masa ke masa, anda dapat menjalin hubungan yang lebih bermakna dengan diri sendiri dari penemuan tersebut.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Mempraktikkan Kesedaran

1. 

   Belajarlah menjadi benar pada dirinya. Mengenali diri anda dengan lebih baik bermaksud mengenali pelbagai aspek identiti, keperibadian dan keberadaan anda. Tujuannya tidak menjadi kritikal - hanya untuk mengetahui semua aspek yang menyusunnya.Tetap terbuka dengan kemungkinan mempelajari perkara baru mengenai diri anda.
   • Semasa membuat penilaian kendiri, perhatikan semua faktor yang mengganggu anda. Isyarat emosi seperti itu dapat menunjukkan bahawa anda cuba mengelakkan masalah. Tidakkah anda merasa seronok dengan ciri seperti itu? Sekiranya demikian, apa yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya?
   • Sebagai contoh, katakan anda tidak suka melihat cermin. Tanya diri anda mengapa. Adakah anda merasa tidak selamat dengan penampilan anda? Takut menjadi tua? Adakah ketakutan seperti itu dapat diatasi?

2. 

   
   
   Tanya beberapa soalan untuk saling mengenali dengan lebih baik. Dengan pengetahuan yang ada, anda dapat mengetahui apa yang membuat anda gembira atau tertekan dan menggunakan maklumat tersebut untuk mengalihkan masa anda ke aktiviti dan tujuan yang lebih produktif. Beberapa soalan mungkin:
   • Apa yang anda gemari?
   • Apa impian anda?
   • Apa warisan yang ingin anda tinggalkan?
   • Apakah kritikan diri terbesar anda?
   • Kesalahan apa yang telah anda buat?
   • Bagaimana orang lain melihat anda? Bagaimana anda mahu dilihat?
   • Siapa inspirasi dan teladan anda?

3. 

   
   
   Perhatikan suara dalaman anda. Suara dalaman anda menyatakan apa yang anda rasa dan percayai. Apabila sesuatu menimbulkan kekecewaan atau kepuasan, suara itu bertindak balas dengan sewajarnya, jadi cubalah menyambungnya. Apa yang dia katakan? Bagaimana dia melihat dunia di sekelilingnya?
   • Lihat di cermin dan mula menggambarkan diri anda, dengan lantang atau dalam diam. Adakah keterangannya lebih positif atau negatif? Adakah anda memberi nilai lebih kepada penampilan atau tindakan anda? Adakah anda menyebut pencapaian atau kegagalan anda?
   • Apabila anda mula berfikir secara negatif, berhenti dan tanya pada diri sendiri: mengapa saya bertindak balas dengan cara ini? Kritikan berlebihan adalah tanda bahawa anda mempertahankan diri dari pemikiran yang tidak diingini.
   • Fikiran positif dan negatif menentukan bagaimana anda melihat diri anda. Tidakkah gambar peribadi itu sesuai dengan kehendak anda? Ambil langkah untuk memperbaiki diri sebagai seorang atau pelajari kualiti baru.

4. 

   
   
   Tulis dalam jurnal anda setiap hari. Jurnal dapat membantu anda mengenali motivasi, emosi dan kepercayaan anda sehingga anda dapat membuat perubahan yang tepat dalam hidup anda. Luangkan beberapa minit sehari untuk menuliskan apa yang anda buat, bagaimana perasaan anda dan apa yang anda fikirkan sepanjang hari. Sekiranya anda mempunyai pengalaman negatif, terangkan bagaimana ia mempengaruhi anda dan mengapa. Melakukan kesilapan? Fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza.
   • Cari corak dalam penulisan anda. Lama kelamaan, anda mungkin mendapati bahawa anda mengulangi keperluan dan kehendak tertentu.
   • Tuliskan apa sahaja yang terlintas di fikiran anda. Penulisan percuma dapat membantu melepaskan pemikiran bawah sedar untuk mengenal pasti apa yang mengganggu anda.
   • Idea lain adalah menggunakan tanya sebagai panduan untuk mengarahkan penulisan anda. Cari beberapa perkara mengenai keperibadian dan tabiat.

5. 

   Sertakan perhatian pada hari anda. Kesedaran adalah tindakan mengalami masa kini untuk lebih memahami fikiran dan tindakan anda sendiri, yang biasanya melibatkan meditasi, tetapi juga merangkumi amalan lain. Yang terpenting, kesedaran adalah keadaan tumpuan dalam dirinya dan di dunia yang dialami.
   • Berhenti dan perhatikan lima pancaindera anda. Apa yang anda mainkan, dengar, lihat, apa aroma dan rasa yang anda rasakan?
   • Elakkan makan makanan di hadapan komputer atau televisyen. Rehat sebentar hanya untuk makan dan nikmati rasa, tekstur, suhu dan rasa setiap seteguk makanan.
   • Luangkan masa beberapa minit sehari untuk berehat dan saksikan dunia di sekeliling anda. Cuba sedar sebanyak mungkin sensasi. Apa yang anda dengar, rasakan, lihat?
   • Bila-bila masa anda mempunyai reaksi emosi, tanyalah pada diri sendiri. Mengapa saya berasa seperti ini? Apakah penyebabnya?

6. 

   Kenal pasti imej badan anda. Buat senarai kata sifat yang berkaitan dengan penampilan anda dan baca semuanya setelah anda selesai. Adakah sifat positif atau negatif? Sekiranya anda mendapati bahawa imej badan anda negatif, cuba fikirkan cara untuk lebih mencintai tubuh anda. Keyakinan terhadap imej diri dapat dilihat dalam bidang kehidupan yang lain.
   • Cuba ubah persepsi dan menjadikannya lebih positif. Contohnya, jika anda terganggu oleh tahi lalat, cubalah membetulkannya semula dan memanggilnya tahi lalat. Banyak pelakon terkenal memilikinya, yang merupakan daya tarikan.
   • Fikirkan perkara yang boleh anda ubah tanpa banyak usaha sekiranya mereka membuat anda sangat sedih. Sekiranya anda merasa jelek kerana jerawat, buat janji temu dengan pakar dermatologi dan pelajari cara menutup jerawat dengan solek.

Kaedah 2 dari 3: Meneroka Keperibadian Anda

1. 

   Kenal pasti peranan yang anda mainkan. Setiap orang memainkan pelbagai peranan dalam kehidupan berdasarkan hubungan interpersonal, tanggungjawab pekerjaan dan interaksi sosial. Setelah menyenaraikan semua makna anda, tuliskan makna intim masing-masing. Beberapa contoh adalah:
   • Bapa atau ibu.
   • Kawan.
   • Kapten pasukan.
   • Orang yang memberi sokongan emosi.
   • Pembimbing.
   • Orang percaya.
   • Pencipta.
   • Orang yang menyelesaikan masalah.

2. 

   Ringkaskan siapa anda. Sertakan nilai, minat, perangai, aktiviti, tujuan dan kekuatan anda. Dalam buku nota atau buku nota komputer, cuba tentukan setiap kategori ini.
   • Nilai: apa yang penting bagi anda? Apakah ciri yang anda hargai dalam diri anda dan orang lain? Apa yang mendorong anda menyelesaikan sesuatu?
   • Minat: apa yang anda ingin tahu? Apa yang anda suka lakukan pada masa lapang? Apa yang memikat anda?
   • Perangai: fikirkan sepuluh perkataan yang menggambarkan keperibadian anda.
   • Aktiviti: bagaimana hari anda? Apakah bahagian yang paling sejuk dan membosankan? Adakah anda mempunyai ritual harian?
   • Matlamat: apakah peristiwa terpenting dalam hidup anda? Kerana? Di mana anda melihat diri anda dalam lima tahun? Dan sepuluh tahun dari sekarang?
   • Kekuatan: apakah kemahiran, bakat dan kemampuan anda? Apa yang anda mahir?

3. 

   Ikuti ujian keperibadian dalam talian. Ujian keperibadian seperti itu tidak mempunyai sokongan saintifik, tetapi mereka mempunyai soalan yang memaksa anda untuk mempertimbangkan pelbagai aspek mengenai diri anda. Terdapat beberapa ujian yang boleh dilakukan di internet, seperti:
   • Ujian Meyers-Briggs (MBTI).
   • Soal selidik MMPI.
   • Ujian enneagram.
   • Ujian model Big Five.

4. 

   Belajar untuk mendengar pendapat orang lain. Adalah tidak keren untuk mendefinisikan diri anda dari sudut pandang yang lain, tetapi, dengan membuka diri kepada pendapat orang lain, anda dapat lebih memahami beberapa perkara yang selama ini tidak diketahui.
   • Mulakan dengan bertanya kepada keluarga dan rakan anda bagaimana mereka akan menentukan keperibadian dan ciri anda.
   • Sekiranya anda merasa selesa, tanyakan soalan yang sama kepada atasan, penasihat atau kenalan anda.
   • Tidak apa-apa untuk tidak bersetuju dengan persepsi seseorang! Komen sebegini tidak menentukannya dan akan selalu ada yang mempunyai lebih banyak penerimaan.

5. 

   Ukur kepuasan dengan hasil anda. Setelah menilai keperibadian dan sifat anda, renungkanlah apa yang telah anda temui dan lihat apakah anda berpuas hati dengan diri anda sendiri. Adakah nilai dan sifat ini sesuai dengan kehendak anda? Sekiranya demikian, cari cara untuk mengembangkan atau mengembangkan lagi ciri-ciri ini. Jika tidak, fikirkan matlamat yang diperibadikan untuk diperbaiki.
   • Gunakan kekuatan anda untuk mencari kebahagiaan. Adakah anda mengetahui, misalnya, bahawa anda kreatif dan menyukai kraf? Bagaimana dengan mengikuti kursus seni atau mula membuat kraf?
   • Sekiranya anda ingin menjadi lebih baik dalam sesuatu, gunakan pengetahuan tentang diri anda untuk merangka rancangan yang diperibadikan. Sebagai contoh, adakah anda menyedari bahawa anda seorang yang introvert, tetapi anda ingin lebih bergaul? Belajar tinggal bersama orang dalam kumpulan kecil. Seimbangkan masa yang anda luangkan untuk diri sendiri dan orang lain untuk menjalani kehidupan sosial yang lebih meriah yang memuaskan anda.

Kaedah 3 dari 3: Memenuhi Keperluan Anda

1. 

   Jaga diri lebih banyak. Ketika kita dilanda banyak tekanan dan kerja, sukar untuk mempunyai masa untuk merenung. Adalah penting untuk menjaga aspek fizikal dan emosi, mencari ketenangan fikiran dan lebih dapat menerima diri anda.
   • Memupuk tabiat bersenam setiap hari. Bagaimana dengan aktiviti aerobik selama 20 minit sehari, seperti berjalan pantas?
   • Tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga sembilan jam malam.
   • Makan sihat dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian.
   • Luangkan masa untuk berehat setiap hari. Anda boleh bermeditasi atau melakukan aktiviti yang tenang, seperti merajut, mengumpulkan teka-teki atau membaca.

2. 

   Cuba mempunyai keseimbangan antara kehidupan peribadi dan pekerjaan. Jangan tentukan diri anda hanya dengan profesion atau jawatan. Adalah baik untuk berbangga dengan apa yang anda lakukan, tetapi anda juga perlu mempunyai kehidupan di luar pekerjaan. Elakkan membawa pulang kerja dan mengejar tujuan lain setiap hari atau hari, seperti hobi dan minat.
   • Bekerja itu penting, tetapi anda juga harus mengutamakan kesejahteraan anda.
   • Tetapkan batasan di tempat kerja untuk tidak membiarkannya mengganggu hubungan anda yang lain. Contohnya, jangan membalas e-mel tanpa mendesak selepas berjam-jam.

3. 

   Tetapkan had hubungan anda. Memahami had anda membawa lebih banyak kebahagiaan pada hubungan anda. Cuba kenal pasti jenis interaksi apa yang tidak membuat anda baik dan menimbulkan tekanan dan kesal. Tetapkan had peribadi dari itu.
   • Tanyakan pada diri anda apa jenis keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan. Tidakkah anda merasa seronok dalam kumpulan besar? Adakah anda terganggu dengan jenaka tertentu?
   • Adakah seseorang dalam hidup anda yang menuntut terlalu banyak daripada anda atau memaksa anda untuk melakukan perkara yang tidak anda mahu lakukan? Kenal pasti permintaan atau syarat mana yang tidak ingin anda penuhi.

4. 

   Tetapkan matlamat yang membuat anda bahagia. Dengan tujuan yang ditentukan, lebih mudah untuk mencapai matlamat anda dalam hidup. Fikirkan beberapa perkara yang ingin anda lakukan untuk mewujudkan impian anda. Fokus pada tujuan yang membuat anda bahagia, bukan tujuan yang didorong oleh keinginan luaran, seperti wang atau prestij.
   • Katakan anda mahu menulis 500 perkataan sehari, kerana anda gemar menulis dan bukan kerana anda ingin menjadi penulis terkenal.
   • Matlamat boleh kecil dan peribadi. Contohnya ialah dapat menghias kek dengan lebih baik sehingga pesta ulang tahun nenek anda.
   • Adakah anda mempunyai matlamat utama? Fikirkan beberapa langkah untuk mencapai matlamat anda secara beransur-ansur. Katakan anda mempunyai impian untuk membuat eurotrip. Fikirkan tujuan yang lebih kecil untuk mengumpulkan wang, membeli tiket, merancang laluan dan perjalanan.

5. 

   Lihatlah kehendak dan keperluan anda dari semasa ke semasa. Fikirkan tentang kehidupan dari semasa ke semasa. Adakah keinginan anda berubah? Adakah sesuatu yang baru dalam hidup anda yang membuat anda melihat semula keutamaan anda? Pengetahuan diri adalah proses berterusan yang tidak pernah berakhir.
   • Baca buku harian anda dari semasa ke semasa. Ini menjadikannya lebih mudah untuk melihat kebiasaan atau keutamaan mana yang telah berubah.
   • Setelah mempengaruhi perubahan dalam hidup, seperti pekerjaan baru atau anak, ada baiknya anda menilai perubahan dalam rutin, tabiat dan keinginan anda.
   • Sekiranya anda mempunyai tabiat atau kecenderungan tertentu yang tidak lagi anda renungkan, singkirkannya dan gantilah dengan aktiviti yang lebih produktif yang membantu anda mencapai matlamat anda.