Kandungan

• Langkah-langkah
• Amaran

Sekiranya anda terlalu banyak tidur, anda mungkin tidak produktif seperti yang anda mahukan. Nasib baik, anda boleh mengambil langkah untuk mengubah corak tidur anda. Pertama, penting untuk mendapatkan jadual tidur agar badan anda mengetahui kapan seharusnya tidur dan kapan ia perlu bangun tidur. Anda juga dapat mempelajari beberapa trik untuk bangun dengan lebih mudah, serta berjaga di siang hari.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mendapatkan jadual

1. 

   Bersenam pada waktu pagi. Jangan bersenam tiga jam sebelum tidur. Semasa bersenam menjelang tidur, ini dapat merangsang minda dan badan anda, membuat anda terjaga.

Bahagian 2 dari 3: Bangun dengan lebih mudah

1. 

   
   
   Cari sesuatu yang boleh dibuat. Bangun lebih mudah jika anda mempunyai sesuatu yang anda gemari setiap pagi. Ini boleh menjadi secawan kopi atau semangkuk bijirin kegemaran anda. Gunakan sesuatu yang anda sukai sebagai motivasi untuk bangun dan bangun dari tidur.

Bahagian 3 dari 3: Tetap terjaga

1. 

   Jauhkan dari komputer anda. Sekiranya anda mengantuk ketika bekerja di komputer anda, berehat sebentar, sekurang-kurangnya berhenti melihat monitor anda sebentar. Cuba perhatikan perkara lain sekurang-kurangnya lima minit.

2. 

   
   
   Basuh muka anda. Anda tidak perlu mencuci dengan sabun, tetapi pergi ke bilik mandi dan mencuci muka dengan air sejuk dapat membantu anda bangun. Sekiranya anda memakai alat solek, cubalah membasahi bahagian belakang leher anda dengan sedikit air sejuk.

Amaran

• Sekiranya anda masih tidur berlebihan, segera dapatkan rawatan perubatan. Anda mungkin menderita salah satu daripada beberapa keadaan yang mungkin berlaku, seperti apnea tidur, narkolepsi dan juga kemurungan.