Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua

FSH (hormon perangsang folikel) dihasilkan oleh kelenjar pituitari pada lelaki dan wanita. Mempunyai indeks FSH yang sihat adalah penting untuk kesuburan kedua-dua jantina, antara faktor lain. Pada mulanya, berjumpa doktor untuk menguji tahap FSH, mendiagnosis keadaan yang tersembunyi dan buat rancangan rawatan yang sesuai. Apabila perlu untuk menurunkan tahap FSH (yang biasanya diperlukan untuk meningkatkan kesuburan), doktor juga dapat menunjukkan perubahan gaya hidup dan diet.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Menjalani Rawatan dan Pemeriksaan Perubatan

1. 

   Berunding dengan doktor untuk melakukan ujian untuk mengesan tahap hormon perangsang folikel dan dapatkan diagnosis. Ujian darah sederhana dapat menunjukkan sama ada FSH berada di atas atau di bawah julat ideal; apabila hasilnya tidak normal, ujian lebih lanjut akan diperlukan untuk mendiagnosis penyebabnya sebelum membuat rancangan rawatan.
   • Pada lelaki, julat normalnya adalah 1.4 hingga 15.5 IU / ml, sementara bagi wanita, ia sangat berbeza mengikut usia dan kitaran haid.
   • Untuk mendiagnosis penyebab tahap FSH yang tidak biasa, doktor anda boleh menyiasat panel hormon, yang akan membandingkan tahap hormon tertentu dalam badan (seperti GnRH dan estrogen), atau melakukan analisis biokimia, yang memeriksa enzim dan bahan lain yang mempengaruhi operasi tertentu organ dan kelenjar.
   • Bergantung pada keadaan, pakar akan memerintahkan ujian pencitraan untuk mendiagnosis masalah, seperti ultrasound, tomografi atau MRI.

2. 

   
   
   Biasakan diri anda dengan gangguan yang boleh mempengaruhi tahap FSH. Mereka ditentukan oleh rangkaian hormon yang kompleks dan halus, jadi ada beberapa faktor yang dapat mengganggu pengeluaran FSH dalam tubuh. Ini adalah keadaan asas yang mesti dikenal pasti dan ditangani agar tahap kembali normal. Beberapa yang paling biasa adalah:
   • Penuaan: pada wanita, FSH secara semula jadi meningkat pada 30-an dan 40-an, ketika menopaus semakin hampir. Tahap tinggi FSH memberi kesan negatif kepada kesuburan.
   • Sindrom ovarium polikistik: dalam gangguan ini, terdapat beberapa folikel sista di ovari, menyebabkan pengeluaran estrogen dan androgen yang berlebihan. Jumlah hormon ini yang tinggi boleh menyebabkan FSH menurun dengan ketara.
   • Hipopituitarisme: masalah di mana fungsi kelenjar pituitari ditekan, sangat mempengaruhi indeks hormon perangsang folikel, kerana di mana ia dihasilkan.
   • Hipogonadisme: akibat beberapa sindrom yang berbeza, aktiviti gonad (testis, pada lelaki, dan ovari, pada wanita) boleh mengganggu tahap FSH.
   • Tumor: kemunculan tumor di salah satu dari beberapa lokasi - seperti kelenjar pituitari, ovari atau testis - boleh mengganggu jumlah FSH.

3. 

   
   
   Ikuti rawatan yang ditunjukkan oleh doktor. Kaedah khusus berbeza-beza mengikut indeks FSH semasa, sebab-sebab yang mendasari dan keadaan tertentu, seperti menjadi wanita, menghampiri usia 40 tahun dan berusaha hamil. Sekiranya anda sudah menjalani rawatan kesuburan, anda perlu mengikuti rawatan tersebut, dengan suntikan atau penggunaan ubat untuk mengawal tahap FSH.
   • Dalam kes tertentu, terapi penggantian hormon (HRT) akan diperlukan. Di dalamnya, anda perlu menggunakan ubat-ubatan (yang boleh berupa lozenges, gel topikal, plaster atau cincin vagina) untuk menormalkan tahap hormon dalam tubuh, seperti estrogen, progesteron dan testosteron. Ini adalah penyesuaian yang dapat menaikkan kadar FSH.
   • Terlepas dari rawatan yang ditetapkan, adalah mustahak untuk mengikuti arahan doktor kepada surat tersebut. Jangan takut untuk bertanya, menjelaskan keraguan atau meminta demonstrasi.

4. 

   
   
   Menjalani pembedahan, jika perlu, untuk membuang tumor atau kista. Bergantung pada keadaan, pita FSH mungkin tidak normal kerana tumor atau sista di ovari, testis atau kelenjar pituitari. Ingatlah bahawa kebanyakan kista dan tumor tidak membahayakan nyawa pesakit, tetapi pembuangan pembedahan dapat menyebabkan jumlah hormon perangsang folikel berada dalam jarak yang sesuai, selain dapat mengatasi gangguan kesihatan yang lain.
   • Kerumitan pembedahan dan risiko yang terlibat sangat berbeza mengikut keadaan. Bincangkannya dengan doktor untuk mengetahui semua butirannya, dapatkan maklumat dan persiapan yang baik.

Kaedah 2 dari 3: Mengeksperimen dengan makanan dan makanan tambahan untuk mengurangkan tahap FSH

1. 

   Cari makanan dengan asid lemak omega-3. Mereka penting dalam penghasilan hormon dalam tubuh, yang seterusnya dapat menormalkan indeks FSH. Terdapat beberapa laporan bahawa meningkatkan penggunaan omega-3 melalui makanan (atau makanan tambahan) dapat menurunkan kadar FSH, bergantung pada kasusnya.
   • Sebelum cuba menyesuaikan FSH dengan apa-apa jenis perubahan dalam diet, gaya hidup atau menggunakan makanan tambahan, berjumpa doktor. Campur tangan pakar adalah pilihan terbaik dan penting untuk diberitahu oleh doktor mengenai semua ubat dan rawatan yang digunakan.
   • Untuk mendapatkan omega-3, makan ikan berminyak (salmon, trout, makarel, sardin, ikan bilis dan herring), kacang-kacangan, rumput laut, biji rami dan kacang, antara makanan lain. Makanan tambahan Omega-3 juga ada.

2. 

   Makan lebih banyak sayur-sayuran dengan daun hijau gelap. Mereka mempunyai banyak vitamin dan mineral yang mempromosikan kesejahteraan sistem endokrin, yang seterusnya dapat membantu tahap FSH. Bayam, kubis, brokoli dan kangkung adalah beberapa daripadanya, tetapi anda juga boleh mengambil alga nori, kelp dan wakame.
   • Doktor boleh mengesyorkan makan sekurang-kurangnya lima hidangan makanan sedemikian sehari. Salah satu pilihan adalah memasukkan kangkung dalam smoothie untuk sarapan pagi, makan salad berdaun hijau untuk makan tengah hari dan memasukkan sekurang-kurangnya dua hidangan rumput laut atau sayur-sayuran untuk makan malam.
   • Individu yang mengambil ubat penipisan darah mungkin harus mengelakkan sayur-sayuran dengan daun hijau gelap. Dapatkan nasihat perubatan.

3. 

   Tambahkan lebih banyak ginseng ke dalam diet. Akarnya berguna untuk menyuburkan dan menguatkan kelenjar pituitari dan hipotalamus, kerana kedua-duanya menyumbang kepada tahap FSH. Ambil sebagai suplemen, seperti dua kapsul 500 mg, sebagai contoh; berbincang dengan doktor.
   • Dianjurkan untuk tidak mengambil lebih dari dos maksimum ginseng, kerana kemungkinan mempengaruhi kemampuan darah untuk membeku.

4. 

   Ambil dos maca yang ditunjukkan, akar lain, setiap hari. Ia tumbuh di kawasan ketinggian, yang sangat dimandikan oleh sinar matahari, dan membantu menyuburkan sistem endokrin, membantu menstabilkan tahap FSH. Dapatkannya dalam bentuk suplemen, tanpa melebihi dos yang disyorkan (2000 hingga 3000 mg sehari).
   • Sekali lagi, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada tandu sesuai untuk anda dan apakah dos yang sesuai.

5. 

   Ambil kapsul vitex setiap hari, jika disyorkan. Ramuan ini dapat membantu mengatur kelenjar pituitari, menyeimbangkan pengeluaran hormon dalam badan. Terdapat bukti bahawa ia menurunkan jumlah FSH dalam kes-kes tertentu.
   • Vitex boleh diambil sebagai makanan tambahan; dos yang disyorkan ialah 900 hingga 1000 mg sehari.
   • Dianjurkan untuk mengambil kapsul vitex semasa perut kosong, iaitu pada waktu pagi, sebelum sarapan.

Kaedah 3 dari 3: Mengamalkan gaya hidup yang berbeza untuk cuba menurunkan tahap FSH

1. 

   Kekalkan berat badan yang sihat untuk memudahkan normalisasi indeks hormon perangsang folikel. Apabila berat badan ideal, pengeluaran FSH dan hormon lain akan berlaku pada kadar normal; apabila berat badan berlebihan, ada kemungkinan kekurangan kawalan, menyebabkan kadar yang sangat tinggi dapat memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
   • Di samping itu, berat badan yang ideal dapat menyebabkan FSH jatuh ke tahap juga mengganggu kesuburan.
   • Secara amnya, berat badan yang sihat dapat ditentukan dengan BMI (Indeks Jisim Tubuh), yang mestilah antara 18.5 dan 25. Walau bagaimanapun, hanya doktor yang dapat menolong anda menentukan matlamat anda dan bagaimana mencapainya.
   • Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, doktor akan menolong anda untuk mengabdikan diri dengan langkah-langkah yang sihat, seperti aktiviti fizikal dan pembentukan diet berkhasiat.

2. 

   Mengurangkan tekanan untuk mengawal FSH dan hormon lain. Tekanan psikologi menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang sama sekali dapat mengimbangi indeks FSH dan hormon lain. Dengan cara ini, mengurangkan tekanan dapat membantu anda kembali ke indeks FSH yang betul.
   • Untuk mengurangkan tekanan, gunakan kaedah relaksasi, seperti pernafasan dalam, yoga, meditasi, senaman ringan, berjalan-jalan di alam semula jadi, mendengar muzik yang menenangkan, membaca buku santai, mandi air panas atau bercakap dengan rakan lama. Cari teknik yang sesuai untuk anda.
   • Tidur nyenyak adalah faktor penting lain dalam mengurangkan tekanan.

3. 

   Cuba urut kesuburan untuk mencuba menaikkan FSH. Urutan yang santai dapat mengurangkan tekanan, tetapi ada beberapa laporan bahawa ini juga boleh menyebabkan hormon perangsang folikel stabil di dalam badan. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti saintifik bahawa teknik ini akan berfungsi. Ingatlah perkara ini sebelum anda membelanjakan wang untuk ahli terapi urut yang mengaku menawarkan perkhidmatan ini.
   • Salah satu pilihan adalah melakukan urutan diri untuk mencuba merangsang kelenjar yang mengawal pengeluaran FSH dan hormon lain. Urut dengan gerakan melingkar tanpa terlalu banyak tekanan untuk menggosok perut bawah selama 10 hingga 15 minit setiap hari.
   • Sekiranya kekurangan bukti saintifik tidak mengganggu anda, anda boleh mencuba urutan di jari kaki anda. Dalam refleksologi, jari kaki dihubungkan ke kelenjar pituitari, yang penting untuk menyeimbangkan pengeluaran hormon dalam badan.

4. 

   Berhati-hati dengan kaedah untuk "membersihkan" hormon berlebihan dari badan. Pada masa kini, carian sederhana di Internet menawarkan beberapa hasil dengan rawatan yang mendakwa "membersihkan" hormon yang tinggi dalam badan. Penyokong mengatakan teknik ini meningkatkan peluang untuk hamil, tetapi tidak ada bukti perubatan yang boleh dipercayai; dengan demikian, selalu ada risiko masalah kesihatan mungkin berlaku.
   • Semasa mempertimbangkan teknik ini, selalu berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu. Penting untuk mengetahui risiko yang terlibat dalam meningkatkan kesuburan sebelum menyetujui prosedur.

Petua

• Tahap FSH secara semula jadi meningkat pada wanita ketika mereka menghampiri usia 40 tahun. Ini normal dan menunjukkan pengurangan rizab ovari, yang bermaksud bahawa telur yang berkualiti dan lebih sedikit dihasilkan. Ini adalah salah satu penyebab kemandulan yang paling biasa di kalangan wanita setelah kira-kira 35 tahun.