Kandungan

• Langkah-langkah
• Amaran

Rasa tidak selesa dengan penampilan hidung anda dapat menjadikan anda sebagai halangan kejayaan sosial dan kebahagiaan. Fikiran ini hanya ada di fikiran anda dan biasanya tidak menggambarkan apa yang orang anggap paling penting bagi anda. Ketahui bahawa mungkin merasa menarik dan gembira dengan hidung yang berbeza. Teruskan membaca untuk belajar menerima penampilan hidung anda dan merangkul kecantikannya.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 4: Mengenal pasti perasaan negatif mengenai hidung

1. 

   Kenal pasti sebab di sebalik kebimbangan mengenai penampilan hidung anda. Orang cenderung dipengaruhi oleh media dan pendapat orang lain. Ada kemungkinan seseorang membuat komen yang tidak sensitif mengenai hidung atau bahawa anda menyedari ketidaksempurnaan di dalamnya yang telah mengganggu anda sejak itu. Anda mungkin tidak selesa setelah membandingkan hidung anda dengan rakan atau orang terkenal.
   • Tuliskan pemikiran negatif dan tanya pada diri sendiri apa yang tidak anda sukai mengenai hidung anda. Adakah terlalu panjang, terlalu besar, terlalu kecil, terlalu persegi atau terlalu bulat? Menjawab soalan-soalan ini akan membantu anda mengenal pasti keputusan yang anda buat terhadap diri sendiri.

2. 

   
   
   Ketahui siapa atau apa yang mempengaruhi pemikiran anda. Malangnya, orang boleh mengatakan perkara yang tidak sensitif walaupun kepada rakan atau keluarga. Anda mungkin memberi alasan kepada orang-orang ini untuk mempercayai mereka. Oleh kerana itu, salah satu langkah pertama dalam memerangi imej badan negatif adalah mengenali orang yang mengatakan perkara ini.
   • Pertimbangkan sejauh mana harapan masyarakat dan standard kecantikan media mempengaruhi pemikiran anda.

3. 

   
   
   Fikirkan bila anda selesa dengan hidung. Ini boleh berlaku apabila anda dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai anda atau ketika melakukan aktiviti yang sangat anda sukai, kerana anda tidak akan membuang masa dengan menumpukan perhatian pada hidung anda.
   • Anda mungkin merasa selesa di sekitar beberapa orang kerana mereka tahu mereka menerima anda sebagaimana adanya. Orang yang mencintainya selalu melihat ciri-cirinya yang paling indah. Ingatlah bahawa ada orang yang menerima anda untuk siapa anda ketika menghadapi dunia.

4. 

   
   
   Kenali masa ketika anda mempunyai pemikiran yang melampau mengenai penampilan. Fikiran negatif ini biasanya timbul ketika kita membayangkan senario buruk dan melampau. Menjadikan hidung anda sebagai pusat kehidupan anda adalah tingkah laku yang melampau. Ada banyak aspek yang menjadikan anda sebagai seorang pribadi, jadi jangan terjebak dalam hal itu.
   • Sekiranya anda merasa perlu menutup hidung dengan alat solek untuk menutupnya, anda berlebihan. Sebenarnya, orang mungkin tidak akan menyedari anda.

Kaedah 2 dari 4: Membina Keyakinan Diri

1. 

   Ketahuilah bahawa hidung adalah bahagian tubuh yang mengalami banyak perubahan sepanjang hidup. Hidung setiap orang berubah bentuk dari masa ke masa, kerana pangkalnya semakin lemah seiring bertambahnya usia dan kulit mulai kendur. Mungkin kelihatan lebih panjang atau lebih lebar apabila anda semakin tua.
   • Tidak kira apa pendapat anda tentang hidung anda sekarang, ia akan sentiasa berubah, begitu juga semua bahagian badan.

2. 

   Cuba latihan pemikiran kognitif. Latihan ini akan membantu anda mengingat perkara-perkara yang anda fikirkan paling penting mengenai diri anda. Contohnya, tanyakan pada diri anda apa yang paling anda sukai mengenai diri anda dan jawapannya mungkin merupakan sifat dalaman dan bukan ciri luaran. Ini akan mengingatkan anda bahawa keperibadian dan kebolehan lebih penting daripada penampilan. Anda juga akan menyedari bahawa anda mempunyai kuasa untuk menentukan nilai-nilai anda dan tidak perlu mengikut nilai-nilai yang dikenakan oleh masyarakat tempat kita tinggal.
   • Buat senarai tiga ciri fizikal yang paling anda sukai. Latih diri anda untuk berfikir positif untuk menerima hidung anda dan melihatnya cantik. Contohnya, katakan "Saya suka mata saya, saya mempunyai bulu mata panjang dan jari saya cantik".
   • Senaraikan bahagian kegemaran anda dalam keperibadian anda. Anda mungkin mengatakan "Saya seorang pekerja, rakan baik dan saya mempunyai selera humor yang baik".
   • Sertailah senarai dan susun mengikut urutan kepentingan. Tulis ayat untuk setiap item.
   • Sebilangan besar orang yang melakukan latihan ini cenderung lebih mementingkan sifat keperibadian.

3. 

   Meningkatkan harga diri. Tulis semula senarai ciri fizikal yang paling anda sukai. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mencari sesuatu, fikirkan perkara yang paling tidak mengganggu anda.
   • Tuliskan ayat positif mengenai setiap ciri. Contohnya, katakan sesuatu seperti "Saya suka mata biru saya kerana mereka bersinar".
   • Gunakan maklumat ini untuk membuat perubahan halus dalam cara anda bertindak. Sekiranya anda menganggap mata anda adalah ciri fizikal yang hebat, pakai pakaian yang membuatnya menonjol atau gunakan alat solek yang menonjolkan penampilan.

4. 

   Diamlah pengkritik di dalam diri anda. Setelah mengenal pasti sumber pemikiran negatif, cuba ubah cara anda melihat tubuh anda. Apabila anda membuat komen negatif mengenai diri anda, berhenti dan tanyakan pada diri anda soalan berikut:
   • Adakah itu komen baik?
   • Adakah saya akan mengatakan ini kepada rakan?
   • Adakah ia membuat saya berasa selesa?

5. 

   Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif. Setelah menyedari bahawa anda mengkritik diri sendiri, berhenti dan fikirkan sesuatu yang positif.
   • Contohnya, ketika memikirkan sesuatu seperti "Hidung saya nampaknya memenuhi seluruh wajah", berhenti dan berfikir positif: "Hidung saya unik. Mana-mana hidung lain di wajah saya akan kelihatan pelik. Saya seorang yang cantik."

6. 

   Fahami bahawa kecantikan dibina oleh budaya. Budaya yang berbeza menghargai gaya dan estetika yang berbeza. Walaupun satu masyarakat lebih suka hidung yang kecil dan tegak, yang lain mungkin memilih hidung yang lebar dan lebih besar. Kecantikan adalah nilai yang dibina oleh manusia.
   • Sebagai contoh, sebilangan budaya mempunyai cincin dan hiasan lain dari segi sejarah yang menonjolkan hidung mereka.

Kaedah 3 dari 4: Berinteraksi dengan Orang Lain

1. 

   Abaikan provokasi. Ramai orang hanya diganggu oleh hidungnya setelah diusik oleh seseorang. Strategi terbaik adalah mengabaikan orang itu, kerana dia hanya ingin mengganggu anda.Ikuti langkah di bawah:
   • Lepaskan: jangan tunjukkan reaksi. Pastikan ekspresi wajah anda tidak peka dan elakkan daripada memperlihatkan pencerobohan dengan sikap anda.
   • Tutup mulut anda: jangan bertindak balas terhadap provokasi secara lisan, terutamanya menggunakan bahasa yang agresif.
   • Pergi: tinggalkan keadaan, baik secara fizikal - pergi - atau mental - memusatkan perhatian anda pada perkara lain.

2. 

   Kembalikan perhatian kepada orang lain. Bimbang dengan penampilan hidung membuat anda sibuk otak dengan sesuatu yang tidak berguna. Ingat bahawa orang akan menyukai anda tanpa mengira hidungnya, dengarkan saja mereka secara nyata.
   • Jadikan orang itu sebagai pusat perbualan untuk memastikan dia tidak menumpukan perhatian pada hidungnya. Setiap orang bangga dengan sesuatu, sama ada pekerjaan, keluarga atau kepercayaan mereka. Sekiranya anda bimbang bahawa orang itu akan melihat hidung anda, dengarkan dengan teliti untuk mengetahui apa yang mereka banggakan. Setelah mengenal pasti perkara ini, puji orang itu dan, jika boleh, amalkan jenaka mesra yang berkaitan dengan perkara itu.
   • Berfokus pada orang lain boleh menjadi sesuatu yang sukar, tetapi praktikkan ini untuk tidak terlalu memikirkan hidung anda dalam situasi sosial, untuk merasa lebih positif dan menjadi lebih menyenangkan dengan orang lain.

Kaedah 4 dari 4: Mencari Sokongan

1. 

   Cari inspirasi dengan hidung unik. Hidung tidak menentukan kejayaan atau kegagalan seseorang, tetapi mencari orang yang berjaya dengan hidung unik boleh menolong anda. Orang-orang ini boleh menjadi model untuk anda meningkatkan keyakinan anda. Beberapa orang terkenal dengan hidung besar atau unik termasuk: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan banyak lagi.

2. 

   Buka dengan rakan yang dipercayai. Bercakap dengan rakan baik anda tentang bagaimana perasaan anda mengenai hidung anda. Ada kemungkinan bahawa, ketika menyatakan kegelisahan ini dengan kuat dan jelas, anda menyedari bahawa anda adalah satu-satunya yang melihat keanehan hidung.

3. 

   Bercakap dengan saudara. Kemungkinan seseorang dalam keluarga mempunyai hidung yang serupa dengan hidung anda. Keluarkan dengan orang ini dan tanyakan apakah mereka pernah mengalami masalah harga diri kerana itu. Ketahui bagaimana dia menanganinya.

4. 

   Sertailah kumpulan sokongan imej badan. Cari kumpulan di kawasan anda yang menghimpunkan orang yang tidak selesa dengan penampilan mereka.

5. 

   Bercakap dengan profesional kesihatan mental. Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menerima penampilan anda, berbincanglah dengan ahli terapi atau psikologi. Profesional ini dapat membantu anda mengawal emosi ini, selain menyarankan strategi penerimaan.
   • Tanya mengenai Body Dysmorphic Disorder (BDD). Orang dengan BDD berpendapat bahawa ciri fizikal, seperti hidung yang berbeza, tidak diingini dan mengganggu kehidupan mereka. Ciri ini menguasai kehidupan seseorang sepenuhnya.

Amaran

• Ingat bahawa pembedahan plastik akan menjadi penyelesaian sementara untuk masalah ini. Anda mungkin merasa lega, tetapi negatif mengenai hidung dapat berlanjutan. Anda juga mungkin memindahkan perasaan negatif ke bahagian badan yang lain. Lebih baik belajar menerima hidung kerana hidup bahagia tanpa menjalani pembedahan.