• Lupakan sekolah, kerja, keluarga dan semua masalah. Bayangkan semua ini menguap di hadapan anda. Setelah semuanya hilang, bayangkan sebuah ruangan kosong dan, di tengah-tengahnya, bola api naik dari mana-mana. Api kekuatan dan tenaga ini harus mewakili semua yang anda harapkan dapat dicapai dengan melatih karate. Hentikan bertafakur ketika bola api itu telah mengambil alih seluruh ruangan.

Kaedah 2 dari 3: Menguasai Postur, Keseimbangan dan Kekuatan

1. 

   
   
   Fahami kedudukan asas. Ingin segera mencuci tangan anda? Malangnya, tendangan, serangan dan blok tidak akan berkesan melainkan anda mempelajari postur badan yang betul. Anda tidak mengharapkan menjadi pemain kolam yang hebat tanpa mengetahui cara meletakkan petunjuk, bukan? Tidak boleh. Asasnya adalah apa yang benar-benar membuat karateka baik.
   • Terdapat pelbagai jenis karate. Anda akan mendapati bahawa kedudukan yang berbeza adalah tradisional bergantung pada jenis yang anda praktikkan. Sebilangan besar jenis mempunyai beberapa variasi dari tiga kedudukan berikut:
     • Postur semula jadi (shizentai-dachi). Kaki depan menghala ke hadapan, kaki belakang terbuka pada sudut 45 darjah. Mereka harus dipisahkan dengan cara semula jadi, atau sepanjang langkah.
     • Sikap frontal (zenkutsu-dachi). Sama seperti postur semula jadi, tetapi kaki harus lebih jauh dan berat badan harus lebih disokong pada kaki ke depan.
     • Cat Stance (nekoashi-dachi). Kedudukan kaki serupa dengan postur semula jadi, tetapi berat badan anda harus lebih disokong pada kaki belakang. Anda boleh menaikkan tumit depan jika anda mahu.

2. 

   
   
   Mulakan dengan postur siaga. Sikap yang dinyatakan di atas adalah sikap bertempur. Walau bagaimanapun, pada awal latihan, anda perlu memulakan dengan posisi bersedia. Terdapat tiga pilihan asas:
   • Posisi siap sedia Fukyugata dilakukan dengan tumit anda bersama-sama dan jari menunjuk ke arah luar pada sudut 60 darjah.
   • Posisi berdiri Pinan mempunyai kaki terbuka yang diselaraskan dengan bahu, jari kaki menunjuk ke luar pada sudut 45 darjah.
   • Kedudukan berdiri dalam gaya Naihanchi dilakukan dengan kaki saling berdekatan secara selari.

3. 

   Ketahui baki anda. Karate bukanlah perkara yang mabuk dan dengan alasan yang baik: anda perlu mempunyai keseimbangan yang besar. Inilah salah satu sebab mengapa postur sangat penting! Mereka memusatkan badan, akibatnya anda mendapat kelancaran dan, pada masa yang sama, kekuatan. Kekuatan yang dirasakan dalam postur tidak boleh hilang ketika anda mula menendang!
   • Sentiasa ingat pusat graviti anda. Sekiranya anda menggerakkan kaki anda, ia akan menjadi lebih rendah, anda menjadi lebih stabil dan serangan anda menjadi lebih kuat; tetapi jika anda terlalu rendah, anda akan kehilangan mobiliti dan kepantasan. Ketika datang ke keseimbangan, anda mesti mencari jalan tengah.
   • Walaupun keseimbangan itu penting, untuk mempertahankan diri anda mesti mempunyai kemampuan untuk bergerak dengan cepat juga. Sekiranya anda berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, mudah bagi lawan anda untuk menyerang anda. Oleh itu, peralihan antara postur adalah penting.

4. 

   Fokus pada kuasa dan kepantasan. Terdapat banyak lelaki (baca "tikus gim") yang mengangkat ratusan paun, tetapi tidak dapat menguasai karate. Ini bukan mengenai otot - ia mengenai kuasa dan halaju.
   • Kedua-duanya saling berkait rapat. Laluan yang lebih panjang untuk mencapai lawan anda akan membantu mengembangkan lebih banyak kelajuan dan dengan demikian kekuatan. Sekiranya anda menggunakan seluruh badan, anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan dalam serangan anda dan anda mesti menggunakan lebih banyak kepantasan. Namun, fikirkan karate sebagai menggerakkan objek; ini bukan mengenai menggerakkan objek besar, tetapi objek kecil, dengan cepat dan tepat.

Kaedah 3 dari 3: Menguasai Pergerakan

1. 

   Berlatih pukulan dan blok selama 15 minit. Anda mesti belajar beberapa pukulan penting untuk menyerang dengan berkesan. Sayap kanan, cangkuk, telapak besi, tombak besi, hentakan siku dan Haishu-Uchi, misalnya. Berlatihlah dengan teratur dan ubah selesai.
   • Menyekat sama pentingnya dengan pukulan! Berlatih menyekat seolah-olah seseorang menyerang dengan pukulan yang disebutkan di atas. Cuba kombinasi dan serangan balas: bertahan, menyerang, bertahan, menyerang ... dll.
   • Untuk rekod, dua buku jari pertama adalah yang terkuat di tangan. Mereka dapat diselaraskan dengan tulang lengan bawah anda, (jari-jari dan ulna) untuk meningkatkan kekuatan. Kesalahan yang paling biasa adalah pukulan bengkok, pukulan yang sangat tinggi atau pukulan bahu.

2. 

   Berlatih tendangan selama 15 minit. Sepuluh pengulangan sepakan akan cukup untuk menguatkan kaki anda. Bertujuan melampaui sasaran untuk meningkatkan daya, tetapi latih kelancaran dan keindahan pergerakan, seperti angsa; kuasa akan menjadi akibatnya.
   • Terdapat lima tendangan asas dalam karate:
   • Sepakan frontal. Pada dasarnya, fikirkan kaki anda membuat tuala bergerak ketika anda memakainya. Dari postur semula jadi, anda menarik kaki belakang, membengkokkan lutut dan melepaskan kaki ke hadapan, segera mengeluarkannya ke kedudukan semula.
   • Sepakan sisi. Ia seperti sepakan depan, hanya ... dari sisi.
   • Sepakan sisi pantas. Angkat kaki yang akan menendang lutut yang bertentangan ke atas, tendang dan putar pinggul ke hadapan. Pada tendangan frontal, batang badan anda tegak. Di sisi pantas, batang tubuh anda akan sejajar dengan kaki tendangan, membongkok ke bawah untuk memberi lebih banyak kekuatan pada kaki tendangan.
     • Angka kecil di atas melakukan sepakan sisi pantas. Adakah anda melihat bagaimana batang tubuhnya turun?
   • Sepakan belakang pantas. Sama dengan sepakan sisi pantas, tetapi anda akan melihat dan menendang kembali.
   • Sepakan berputar. Dalam kedudukan kucing, tarik kaki yang akan menendang siku di sisi yang sama. Gerakkan pinggul ke depan dan buat tuas, buat putaran, kemudian tarik semula kaki anda secepat mungkin.

3. 

   Mulakan latihan sekurang-kurangnya 15 minit. Cari seseorang untuk berlatih dan gunakan semua teknik anda untuk berjuang selama 15 hingga 30 minit. Melatih seseorang akan meningkatkan stamina dan kemampuan menggunakan kombinasi untuk mempertahankan pelbagai serangan (atau penyerang) setelah anda menyempurnakan teknik serangan dan penyekat tertentu.

4. 

   Amalkan semua katas berulang kali. Fokus pada satu kata tertentu untuk sesi itu. Apabila anda sempurna, anda boleh meneruskannya. Penting untuk melatih kata-kata tahap paling asas dan tertinggi untuk menyempurnakan dan menyempurnakan teknik.
   • Ulangi semua yang telah anda pelajari. Setelah menguasai beberapa teknik, gunakannya bersama, meningkatkan kesukaran kombinasi semasa anda maju.