Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, merupakan pendahulu kepada beberapa masalah kesihatan dan salah satu gejalanya adalah sakit kepala. Di sini, anda akan mempelajari beberapa cara mudah untuk menghilangkan rasa sakit ini, sama ada mengambil ubat, mengelakkan pencetus, menjalani tabiat sihat atau mengambil terapi. Baca terus dan lihat jenis rawatan yang paling sesuai untuk anda, selalu ingat untuk melakukan ujian untuk memastikan bahawa sakit kepala benar-benar disebabkan oleh hipertensi dan bukan oleh masalah kesihatan yang lain.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Melegakan Sakit Segera

1. 

   Ambil ubat penahan sakit jika tekanan darah anda normal. Kedua-dua ibuprofen dan parasetamol adalah pilihan yang baik tanpa preskripsi di mana-mana farmasi, namun yang paling disyorkan masih meminta nasihat perubatan untuk mengetahui ubat mana yang terbaik untuk anda. Sebaik sahaja anda mula mengalami sakit kepala, ambil dos yang disyorkan dalam sisipan pakej. Sekiranya perlu, ulangi dos mengikut petunjuk.
   • Beberapa kajian menunjukkan bahawa ibuprofen melegakan ketegangan sakit kepala dengan lebih cepat daripada parasetamol.
   • Sekiranya kesakitan sering berlaku dan anda mengambil ubat untuk melegakannya hampir setiap hari, berjumpa doktor untuk merawat keadaan anda dengan betul, kerana penggunaan ubat penghilang rasa sakit yang kerap dapat membuat sakit kepala bertambah teruk.

2. 

   
   
   Minum ubat tryptamine pada tanda sakit pertama. Ubat ini biasanya diresepkan untuk penderita migrain dan hipertensi, kerana memampatkan saluran darah, mengurangkan sakit kepala. Tryptamine boleh didapati dalam bentuk pil, semburan hidung dan suntikan.
   • Ia terdapat di farmasi dengan nama dagang Naramig atau Zomig.
   • Tanya doktor anda jika anda boleh mencampurkan ubat lain dengan ubat yang berasal dari triptamin, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti pening dan kelesuan otot.

3. 

   
   
   Berbaring di bilik yang gelap dan tutup mata anda. Kadang-kadang, hanya keluar dari persekitaran yang tidak selesa, baik dengan cahaya atau kebisingan, dan berehat di tempat tidur dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangkan sakit kepala. Berbaring di tempat yang selesa, sama ada di tempat tidur, di sofa atau di lantai, tutup mata dengan lembut tanpa meremasnya dan tarik nafas dalam-dalam.

4. 

   
   
   Pergi ke unit rawatan kecemasan jika anda mengalami sakit dada, loya atau penglihatan yang terganggu. Ini adalah tanda-tanda bahawa tekanan darah anda meningkat sehingga mempengaruhi aliran darah ke kepala anda. Penghilang rasa sakit di kaunter, seperti ibuprofen, tidak akan berfungsi dalam kes ini.
   • Bergantung pada keparahan gejala, anda mungkin terus diperhatikan sehingga tekanan darah anda terkawal.

Kaedah 2 dari 3: Menurunkan Tekanan Darah untuk Meringankan Sakit

1. Ketahui cara mengawal tekanan darah anda dengan mengikuti garis panduan perubatan. Doktor akan memeriksa sejarah kesihatan anda dan gejala keadaan anda untuk menentukan rawatan terbaik untuk kes anda, yang boleh terdiri dari perubahan gaya hidup hingga penggunaan ubat.

2. 

   Berjalan dengan cepat sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sama ada di jalan atau di gim, berjalan kaki selama 30 minit dengan kecepatan yang dipercepat untuk meningkatkan peredaran darah ke otak dan meningkatkan oksigenasi dalam darah, yang dapat mengurangkan kejadian sakit kepala.
   • Beberapa kajian menunjukkan bahawa berjalan-jalan sebaik sahaja anda mula merasa sakit kepala akan mengurangkan tempoh ketidakselesaan ini. Namun, jika selain kesakitan anda juga pening, tinggal di rumah dan hubungi doktor.

3. 

   Ambil antara 2,000 hingga 4,000 mg kalium setiap hari. Makanan yang kaya dengan kalium mengurangkan tekanan darah, jadi makan lebih banyak buah melon, tembikai, kismis, kacang polong dan kentang atau tambah diet anda dengan makanan tambahan atau multivitamin.
   • Ubi jalar, pisang dan tomato juga kaya dengan kalium.

4. 

   Ambil suplemen magnesium 200 hingga 400 mg. Magnesium mempunyai beberapa kebaikan untuk tubuh, termasuk pengaturan tekanan darah. Ambil makanan tambahan ini setiap hari sebelum tidur untuk membantu merehatkan otot, meningkatkan kualiti tidur dan mengawal sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi jangka panjang.
   • Magnesium biasanya terdapat dalam bayam, badam dan selai kacang.

5. 

   Dapatkan rawatan apnea tidur jika anda mengalami sakit kepala ketika anda bangun. Tidur malam yang gelisah dan mendengkur yang kerap adalah tanda-tanda apnea, suatu keadaan yang, jika tidak dirawat, meningkatkan tekanan darah. Lihat doktor untuk ujian dan kenal pasti keadaan ini untuk menjalani rawatan yang sesuai, yang mungkin melibatkan perubahan gaya hidup, penggunaan ubat-ubatan atau bahkan penggunaan topeng pernafasan malam.
   • Apnea tidur meningkatkan tahap hormon aldosteron, yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

Kaedah 3 dari 3: Mempunyai terapi untuk mengurangkan sakit kepala

1. 

   Lakukan psikoterapi tingkah laku kognitif. Sesi memfokuskan pada mengubah fikiran dan tingkah laku anda yang dianggap tidak berfungsi (atau negatif) yang membantu mencetuskan atau menghidupkan sakit kepala anda.
   • Contohnya, jika anda mengalami sakit kepala sebelum perjumpaan sosial, mereka mungkin disebabkan oleh kegelisahan atau ketakutan untuk berinteraksi dengan orang lain.

2. 

   Lakukan akupunktur dua kali seminggu. Teknik ini terdiri daripada menggunakan jarum panjang ke pelbagai titik badan untuk menghilangkan tekanan dan berfungsi paling baik apabila digabungkan dengan jenis terapi lain. Lakukan sekurang-kurangnya dua sesi seminggu untuk dua minggu pertama rawatan untuk merealisasikan faedahnya, kemudian mulailah melakukan akupunktur hanya sekali seminggu.
   • Teknik ini hampir tidak menyakitkan, tetapi berbincanglah dengan profesional jika anda mengalami ketidakselesaan besar semasa prosesnya.

3. 

   Dapatkan terapi fizikal sekurang-kurangnya seminggu sekali. Sebaiknya, dapatkan profesional yang berpengalaman dalam masalah kesihatan kronik, seperti hipertensi, yang dapat mengembangkan program senaman dan urut khusus untuk keadaan anda, untuk meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup anda. Ahli fisioterapi juga boleh mengesyorkan beberapa rawatan di rumah, seperti pek ais sebelum atau selepas bersenam, untuk melengkapkan rawatan.
   • Kompres meningkatkan peredaran darah, juga melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi.

Petua

• Sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi biasanya memuncak pada waktu pagi dan mereda sepanjang hari.

Amaran

• Perhatikan badan anda dan bagaimana perasaan anda, kerana sakit kepala boleh menandakan keadaan perubatan yang lain. Sekiranya terdapat keraguan, jadilah janji temu perubatan dengan segera.
• Sekiranya tekanan darah anda melebihi atau sama dengan 115, segera pergi ke jabatan kecemasan (UPA) untuk diberi ubat antihipertensi intravena.