Kandungan

• Langkah-langkah
• Amaran

Adakah hidup anda kelihatan seperti pengulangan yang membosankan, di mana perkara berlaku sama hari demi hari? Sangat mudah untuk merasa buruk atau kecewa apabila anda tidak melakukan perkara baru pada satu masa atau yang lain. Menjadikan kesenangan hidup semudah membuat perubahan kecil dalam rutin. Anda boleh membuatnya lebih memuaskan dengan mengubah beberapa elemen kehidupan seharian, mencari orang lain dan mewujudkan nafsu baru.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Mengubah kehidupan harian anda

1. 

   Buat sesuatu. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara kreativiti dan kebahagiaan. Menciptakan sesuatu - apa sahaja - dapat menaikkan semangat dan mencerahkan hari anda.
   • Buat sesuatu yang sesuai dengan bakat anda. Sama ada anda seorang penari, penulis atau penyanyi, selalu boleh membuat cerita, puisi, koreografi atau muzik baru. Seperti menyerahkan sebahagian dari diri anda kepada alam semesta: bagaimana anda tidak dapat merasa lebih baik setelah pencapaian sedemikian?
   • Cabar diri anda untuk mencipta sesuatu yang baru. Cari projek "lakukan sendiri" di Pinterest atau Wikihow, misalnya. Buat perhiasan, pakaian, perabot semula dan barang-barang rumah tangga, atau cuba memasak pencuci mulut yang berbeza.

2. 

   
   
   Tambahkan warna dalam hidup anda. Apabila semua warna di sekitar anda hanya menggambarkan kebosanan dan kebosanan, tidak hairanlah jika terpengaruh dengan perasaan seperti itu.
   • Tambahkan warna yang lebih terang pada almari pakaian anda. Mereka boleh hadir dengan selendang, topi atau bahkan dengan pakaian berwarna-warni. Sains membuktikan bahawa warna yang berbeza benar-benar mengganggu mood. Kuning dan hijau membawa lebih banyak kebahagiaan, warna merah dan biru, seterusnya, menjadi lebih tenang. Pilih warna dan nikmati perubahan mood yang seketika.
   • Sekiranya anda tidak mahu memilih warna untuk pakaian, beri warna pada persekitaran dengan menambahkan potongan kecil di kawasan tempat tinggal anda untuk memberi kesan kepada kehidupan anda. Beli lampu merah jambu panas atau lukisan matahari terbenam yang indah, misalnya. Setiap kali anda melalui bahagian ini, anda akan merasakan kegembiraan yang berlebihan.

3. 

   
   
   Berjemur di bawah sinar matahari. Mungkin kelihatan jelas, tetapi banyak orang lupa: jika anda ingin mencerahkan hidup, teranglah dengan cahaya matahari. Cahaya matahari sangat mempengaruhi mood.
   • Sekiranya anda menghabiskan hari di dalam rumah, buka langsir dan biarkan cahaya semula jadi. Duduk di balkoni dan nikmati sinar matahari sebelum memulakan hari.
   • Pakai kasut anda dan berjalan-jalan di luar rumah. Melakukan senaman fizikal bukan hanya akan meningkatkan penampilan anda, tetapi juga akan mempengaruhi mood tubuh dan irama sirkadian secara positif, kerana terdedah kepada cahaya matahari. Berjalan di luar memberikan banyak faedah dalam bentuk senaman, meningkatkan kitaran tidur dan memberi anda ketenangan fikiran dan ketenangan yang hanya dapat dibawa oleh alam semula jadi.

4. 

   
   
   Bersikap baik pada diri sendiri. Memenuhi keperluan seperti kesihatan dan kesejahteraan yang berterusan dapat menguras tenaga dan perasaan positif anda sepenuhnya. Jaga diri anda lebih banyak dan anda pasti akan berasa lebih baik.
   • Selamat menjalani diet yang sihat, penuh dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, biji-bijian dan protein. Elakkan makanan yang diproses dengan kandungan gula yang tinggi, kerana ia dapat mencuri tenaga anda, menjadikan anda letih dan mudah marah.
   • Senaman. Tidak kira sama ada gaya hidup anda serasi dengan senaman gim, berjalan-jalan di taman atau berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar - bergerak dan endorfin akan melakukan yang lain.
   • Jaga diri anda. Setiap minggu, luangkan masa untuk diri sendiri dan lakukan sesuatu yang membawa ketenangan dan kelonggaran. Mandi gelembung panjang, baca buku yang menarik atau menari di baju tidur anda. Sentiasa utamakan kesejahteraan anda dan jaga diri anda; dengan demikian, hidup akan menjadi lebih bahagia.

5. 

   Dia biasa tersenyum. Anda mungkin pernah mendengarnya mengatakan bahawa apabila anda percaya dengan keyakinan, perkara akan berlaku dengan lebih mudah. Amalkan ini dan selalu menunjukkan kebahagiaan dan optimisme. Hukum tarikan mengatakan bahawa tenaga yang baik selalu datang jika anda menerima mereka.
   • Luangkan masa untuk tersenyum di cermin selepas bangun setiap pagi. Mungkin kelihatan konyol, tetapi melakukannya akan mengesahkan kepuasan anda dengan penampilan dan keyakinan diri anda. Anda akan pergi ke dunia menunjukkan perasaan seperti itu.
   • Bersikap baik dan sopan kepada semua orang yang melintasi jalan anda. Senyum pada orang yang tidak dikenali. Anda tidak pernah tahu, tetapi isyarat kecil dapat mencerahkan hari seseorang.

Bahagian 2 dari 3: Mencari Sokongan

1. 

   Bersosial lebih banyak. Kehidupan boleh menjadi sangat membosankan ketika bangun dari bangun setiap pagi, pergi bekerja dan kembali pada penghujung hari untuk malam yang panjang dengan Netflix.
   • Selesaikan rutin dengan makan tengah hari dengan rakan lama. Buat rancangan untuk membawa anak-anak atau keponakan anda dalam petualangan pada hujung minggu, atau pergi ke pesta bersama. Luangkan lebih banyak masa dengan orang yang membuat anda tersenyum.
   • Walaupun anda seorang yang introvert, berusahalah untuk mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti sosial bersama orang yang menggembirakan anda. Berhati-hatilah untuk tidak keterlaluan dan menjadwalkan terlalu banyak acara sosial dalam jangka waktu yang singkat atau membuang masa anda kepada orang yang menekan anda atau membuat anda cemas.

2. 

   Mempunyai haiwan kesayangan. Mengamalkan haiwan mungkin merupakan cara termudah untuk menghidupkan kegembiraan tanpa membuat banyak usaha (kecuali perawatan yang diperlukan dengannya, seperti memberi makan dan kebersihan).
   • Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai haiwan peliharaan di rumah menikmati pelbagai faedah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mempunyai teman berbulu. Mempunyai anjing atau kucing dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan, melegakan kemurungan, menenangkan anda dalam masa-masa sukar dan membuat anda sedikit lebih aktif secara fizikal dan mental.

3. 

   Tolonglah yang seterusnya. Kehidupan boleh menjadi lebih membosankan apabila anda terlalu fokus pada dan di dalamnya. Beristirahatlah dari semua introspeksi itu dan fokus untuk menolong orang lain. Tindakan empati yang sederhana dapat mengubah hidup anda sepenuhnya dan mengubah perspektif anda terhadap dunia.
   • Tanya rakan dan orang tersayang jika ada yang boleh anda lakukan untuk menjadikan hari mereka lebih mudah. Seorang rakan boleh meminta pertolongan anda untuk mendapatkan sesuatu dari cucian atau mengurus anak-anaknya yang masih kecil kerana ada janji temu. Apa pun keperluannya, anda akan merasa senang untuk membantu.
   • Sukarelawan dalam komuniti. Ajar anak-anak aktiviti yang anda kuasai, baca kepada orang tua anda di rumah persaraan, atau mendaftar untuk membantu pembinaan pembangunan perumahan yang popular. Menjalankan aktiviti sedemikian dapat meningkatkan umur panjang anda: penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang melakukan beberapa jenis pekerjaan sukarela, sekurang-kurangnya 100 jam setahun, mempunyai peluang 28% untuk hidup lebih lama daripada mereka yang tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti yang berkaitan.

Bahagian 3 dari 3: Mencari Apa yang Anda Mahukan

1. 

   Buat senarai matlamat. Tuliskan beberapa matlamat yang ingin anda capai dalam satu atau dua tahun berikutnya. Berfikir secara luas, termasuk rancangan untuk kerjaya, kesihatan, hubungan dan keadaan hidup. Bermimpi besar, tetapi juga impikan impian yang mungkin. Orang yang bercita-cita tinggi melaporkan kepuasan hidup yang lebih tinggi.
   • Kegagalan menetapkan matlamat hidup boleh menyebabkan rasa tidak puas hati. Fikirkan perkara-perkara relevan yang ingin anda capai pada tahun berikutnya, dan kemudian strategi untuk mencapainya.
   • Mempunyai tujuan yang jelas dapat membantu memahami fokus kehidupan dengan lebih baik dan memungkinkan untuk menilai kemajuan yang dicapai dari masa ke masa. Di samping itu, ketika menetapkan tujuan, adalah mungkin untuk menilai setiap hari apakah anda membuat keputusan yang tepat untuk mencapai tujuan anda, atau apakah perlu mengubah beberapa kebiasaan.

2. 

   Bina panel semantik. Kadang kala hidup terasa hambar kerana anda tidak dapat memperoleh gambaran yang jelas tentang bagaimana perasaan anda ketika anda mencapai tujuan tertentu. Lihatlah senarai matlamat yang anda buat dan cari gambar dan frasa yang mewakili impian tersebut. Letakkannya di panel dan gantungkan di dinding untuk meningkatkan motivasi dan mengarahkan hari anda ke hari.
   • Panel semantik boleh merangkumi topik seperti memperoleh ijazah, membeli rumah, atau matlamat lain yang anda ada dalam hidup anda. Cari gambar kreatif yang memprovokasi emosi dan yang benar-benar mendorong anda untuk bergerak menuju matlamat anda.

3. 

   Meneroka! Mungkin hidup anda sedikit tidak memuaskan kerana anda tidak melakukan sesuatu yang benar-benar mendorong dan menggembirakan anda. Kadang-kadang kita membuat pilihan yang nampaknya tepat pada waktu tertentu, tetapi yang kemudian kita perlu menilai semula untuk memahami apakah kita benar-benar berada di landasan yang tepat untuk kita. Apa yang akan anda lakukan sekiranya wang tidak penting? Mungkin memikirkannya, anda akan menemui minat anda yang sebenar!
   • Ikuti kursus dalam pelbagai bidang untuk mencuba mencari minat baru. Anda tidak perlu mendaftar di sekolah atau membayar kursus untuk meneroka pilihan kerjaya lain; terdapat beberapa pilihan untuk kursus percuma, dan bahkan dalam talian, yang boleh anda lakukan untuk mempelajari perkara baru.
   • Cabar diri anda untuk keluar dari zon selesa anda. Mungkin anda sudah bekerja dengan orang yang anda sayangi, tetapi anda memerlukan sedikit usaha untuk berkembang. Pertimbangkan untuk mengambil kerjaya anda ke tahap yang lain dengan memulakan perniagaan anda sendiri atau melabur dalam promosi.

Amaran

• Sekiranya setelah mencuba semuanya, anda masih merasa sedih dan putus asa, anda mungkin mengalami kemurungan klinikal. Carilah ahli terapi, kerana dia dapat menolong anda mencari strategi untuk menghadapi perasaan ini dan menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bahagia. Klik di sini untuk mengetahui simptom kemurungan.