Kandungan

• Langkah-langkah
• Petua
• Amaran

Mengecewakan rambut anda mesti tumbuh selama-lamanya. Internet penuh dengan cadangan untuk mempercepat pertumbuhan rambut, tetapi lebih mudah bagi kita untuk memulakan diet - beberapa perubahan sederhana dapat membuat perbezaan besar. Dengan membuat beberapa penyesuaian kecil, anda sudah dapat melihat perbezaan yang besar. Setelah menjaga pemakanan anda, kami akan memberikan petua terbaik dan berkesan mengenai perubahan gaya hidup dan penjagaan rambut.

Langkah-langkah

Kaedah 1 dari 3: Penjagaan Rambut

1. 

   Elakkan mencuci dengan syampu setiap hari. Kecuali rambut anda sangat berminyak, elakkan menggunakan syampu setiap hari, jika tidak, rambut akan kering dan rosak. Basuh rambut anda setiap hari untuk membolehkan minyak semula jadi menghidrat rambut anda.

   Anda juga boleh menggunakan rawatan kulit kepala untuk membersihkan folikel, yang membantu menjaga rambut yang sihat.

   
   

2. 

   Gunakan perapi. Semasa mencuci rambut dengan syampu, ingat untuk melembapkan dengan baik dengan perapi. Perapi membantu mengisi semula minyak yang dikeluarkan semasa mencuci. Tanggalkan syampu dari rambut dengan baik sebelum menggunakan perapi.

3. 

   
   
   Bilas rambut dengan air sejuk. Setelah mencuci dengan syampu dan perapi, bilas rambut dengan cepat dengan air sejuk. Air sejuk menutup folikel rambut dan mengurangkan jumlah rambut yang hilang setelah mandi.

4. 

   Elakkan menggunakan haba dan pewarna pada benang. Pengeriting, papan dan pewarna merosakkan rambut dari masa ke masa. Cuba biarkan rambut anda kering secara semula jadi bila boleh. Gunakan penjepit velcro atau span dan bukannya alat pemanas termal. Beri masa antara pencelupan dan yang lain, dan gunakan syampu yang ditunjukkan untuk rambut berwarna.

5. 

   
   
   Sikat rambut dengan berhati-hati. Gunakan sisir bergigi lebar untuk melepaskan helai. Mulakan di hujung dan jalankan hingga ke akar. Menarik rambut terlalu banyak menyebabkan rambut gugur.

6. 

   Gunakan ekor kuda dengan betul. Menarik terlalu banyak rambut ke bahagian atas kepala boleh menyebabkannya patah. Sebaliknya, ikat rambut anda dengan ekor kuda yang lebih rendah atau lebih longgar. Elakkan tali getah dan lebih suka yang ditutup dengan kain. Tukar kedudukan ekor kuda supaya rambut tidak ditandakan.

7. 

   Urut kepala anda; Urutan harian dapat meningkatkan peredaran antara folikel rambut anda, menyumbang kepada pertumbuhan rambut. Sertakan urutan dalam rutin harian anda.

Kaedah 2 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda

1. 

   Potong hujung rambut anda. Ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, tetapi memotong rambut anda akan membuatnya tumbuh lebih cepat. Lama kelamaan, hujung wayar mula terbelah. Hujung yang terbelah ini menjadi terjerat dan akhirnya boleh ditarik ketika menyikat rambut anda. Menjaga potongan rambut anda akan mengurangkan jumlah hujung yang terbelah.

2. 

   Gunakan sarung bantal sutera. Rambut anda boleh meringkuk di sarung bantal kapas. Sarung bantal sutera mengurangkan geseran dan, akibatnya, pecahnya.
   • Sekiranya anda tidak mempunyai sarung bantal sutera, bungkus selendang sutera di kepala anda sebelum tidur.

3. 

   Elakkan membungkus tuala di kepala anda. Membalut tuala di kepala selepas mandi boleh menyebabkan kerosakan. Sebaliknya, keringkan rambut dengan berhati-hati atau tekan tuala di atas kepala anda untuk mengeluarkan lebihan air dari helai.

Kaedah 3 dari 3: Mengubah Makanan Anda

1. 

   Masukkan protein dalam diet harian anda. Rambut dan kuku anda pada dasarnya diperbuat daripada protein. Sebilangan besar kehidupan rambut anda ditandai dengan "fasa pertumbuhan", yang memerlukan dua hingga tiga tahun. Selebihnya tempoh terdiri dari "fasa rehat", yang memakan masa dua hingga tiga bulan. Rambut yang kekurangan protein memasuki fasa rehat lebih cepat daripada rambut yang mempunyai bekalan protein yang diperlukan.
   • Ayam, telur dan yogurt Yunani adalah sumber protein yang hebat.
   • Keperluan protein anda mungkin berbeza bergantung pada berat badan dan gaya hidup anda. Sebilangan besar orang memerlukan sekitar 45 hingga 55 gram protein setiap hari.

2. 

   Tingkatkan pengambilan zat besi dan zink. Mineral seperti zat besi dan zink sangat penting untuk pengeluaran protein yang menyuburkan rambut dan badan anda. Kekurangan zat besi diketahui menyebabkan keguguran rambut.
   • Untuk makan zat besi dan zink secara semula jadi, makan lebih banyak bayam, kacang dan makanan laut.
   • Jumlah zat besi dan zink harian yang diperlukan berbeza mengikut umur, jantina dan gaya hidup anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada diet anda.

3. 

   Makan makanan yang kaya dengan vitamin. Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C penting dalam penyerapan zat besi. Anda boleh mendapatkannya dengan menjemur sendiri dan minum susu atau jus oren.
   • Bercakap dengan doktor anda sebelum mengubah pengambilan vitamin harian anda.

4. 

   Tingkatkan pengambilan biotin dan vitamin B lain, yang meningkatkan kesihatan rambut. Multivitamin membantu anda mencapai tahap ideal vitamin ini setiap hari, serta memakan makanan yang diketahui memilikinya.
   • Telur, keju, cendawan, badam dan kembang kol adalah sumber biotin yang baik.
   • Vitamin B terdapat dalam ikan, daging, telur, produk tenusu, sayur-sayuran berdaun, kacang dan kacang polong. Makanan yang diperkaya dengan Vitamin B juga merupakan pilihan yang baik, seperti roti dan bijirin.

5. 

   Fokus pada lemak baik. Omega-3 diperlukan untuk pertumbuhan rambut dan menjadikan rambut berkilau dan sihat. Badan anda tidak menghasilkan lemak ini secara semula jadi.
   • Untuk makan lebih banyak omega-3, makan ikan. Instituto do Coração de Santa Maria mengesyorkan makan dua porsi ikan seminggu untuk mendapatkan jumlah omega-3 yang diperlukan.

Petua

• Jaga badan anda dan ikuti diet seimbang agar rambut anda panjang dan sihat.
• Gunakan pelindung haba sebelum meletakkan haba pada wayar, sama ada dengan pengering rambut atau papan.

Amaran

• Suhu tinggi, pewarna dan produk yang berlebihan boleh merosakkan rambut anda dari masa ke masa.
• Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan drastik pada diet anda.