Kandungan

• Langkah-langkah

Penolakan adalah salah satu perasaan terburuk yang boleh anda miliki. Anda bangun setiap hari dengan teman lelaki anda, melihatnya sebagai kawan baik anda dan orang kepercayaan terbesar, dan bahkan menyangka anda telah menjumpai Orang yang betul. Namun, sesuatu berlaku dan membuatnya berubah fikiran, mengakhiri hubungan. Prosesnya menyakitkan, tetapi ia bukan akhir dunia. Belajarlah untuk menerima kenyataan itu dan teruskan hidup anda.

Langkah-langkah

Bahagian 1 dari 3: Menunggang roller coaster emosi ini

1. 

   Ramalkan dan hadapi dorongan untuk "berubah". Selepas perpisahan, anda boleh menjadi lebih berminat dengan lelaki itu, memintanya untuk berubah pikiran atau tunduk kepada pelbagai situasi memalukan agar dia tidak pergi. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesakitan emosi yang disebabkan oleh situasi ini boleh mempunyai gejala fizikal, dan siapa yang menderita dapat semuanya untuk melawannya. Reaksi ini biasa berlaku setelah penamatan tiba-tiba, jadi anda harus berhati-hati agar tidak melakukan tindakan yang berlebihan.
   • Elakkan berjumpa dengan bekas kekasih anda dengan apa-apa kos sehingga anda sepenuhnya menerima perpisahan. Jangan melewati rumahnya atau menghantar mesej yang mempersoalkan apa yang menyebabkan keputusan berakhir.
   • Sekiranya perlu, hapus nombor telefon dan alamat e-melnya dari kalendar. Anda mungkin mempunyai maklumat ini untuk dihafal, tetapi hanya dengan mengklik "Padam" dapat memberikan perasaan pelepasan emosi. Tambahan lagi, kejutan apabila melihat senarai kenalan dan tidak melihat lelaki itu boleh menjelaskan bahawa anda tidak seharusnya mengejarnya.

2. 

   
   
   Rasa berkabung. Setiap kali seseorang menghancurkan hati kita, kita akan mengalami emosi - walaupun kita tidak menyedarinya. Anda mungkin tergoda untuk menghindarinya dan berfikir seperti "Tidak ada gunanya menangis untuknya". Tetapi ingatlah bahawa sejak anda mencintai orang itu dan sekurang-kurangnya dapat menerima tempoh kesedihan yang berlaku setelah putus cinta. Proses ini mempunyai tujuh langkah:
   • Menanya: apabila orang itu merasa perlu memahami apa yang berlaku, apa yang salah. Anda boleh, misalnya, cuba menghubungi bekas ibu bapa anda, berbincang dengan rakan dan keluarga dan juga berunding dengan orang yang tidak dikenali untuk cuba memahami keadaannya.
   • Penolakan: apabila orang itu tidak dapat menerima bahawa hubungan itu telah berakhir. Mungkin anda masih berharap mereka dapat kembali dan enggan mempercayai hipotesis lain.
   • Rundingan: apabila orang itu mencari dan menyelesaikan semua masalah tersebut, selagi mereka dapat tinggal bersama orang yang mereka sayangi Anda boleh berjanji untuk berubah dan menjadi teman wanita yang sempurna, dengan tanggungjawab untuk keseluruhan hubungan.
   • Kambuh: apabila orang itu dapat meyakinkan "mantan" untuk memberi hubungan kedua peluang - dan akhirnya melalui proses penamatan sekali lagi. Sekiranya demikian, anda mungkin akhirnya yakin bahawa tidak ada jalan keluar lain.
   • Kemarahan: apabila seseorang berhenti mempunyai banyak ketakutan untuk tetap bujang dan mula menyedari bahawa anda layak mendapat seseorang yang lebih baik. Anda boleh marah kepada diri sendiri, "bekas" atau keadaan.
   • Penerimaan awal: apabila orang itu "menerima" penamatan kerana mereka tidak mempunyai pilihan lain. Anda boleh, misalnya, mula memahami bahawa itu tidak sesuai dengan "bekas" dan akhirnya berhenti berusaha menyelesaikan sesuatu.
   • Pengalihan harapan: apabila orang itu menerima keadaan dan mula mempertimbangkan kemungkinan menjadi lebih baik sekarang. Pada ketika itu, anda akan melihat masa depan dengan optimis - apa sahaja yang ada.

3. 

   
   
   Tetapkan tarikh akhir untuk meninggalkan fossa. Apabila hubungan berakhir, orang biasanya tidak sesuai: mereka menjadi putus asa, sedih, makan dengan buruk dan menonton banyak filem dan program televisyen. Ingat: ini bukan kerana anda harus menghadapi kesedihan, anda harus menetap di dalam lubang.
   • Tetapkan tarikh akhir - seminggu atau dua atau bahkan sebulan (bergantung kepada keseriusan dan panjang hubungan). Katakan pada diri anda bahawa apabila tarikh itu tiba, anda akan keluar dari keadaan ini. Buat keputusan aktif untuk menikmati hidup lagi, walaupun bersendirian (buat masa ini).

4. 

   
   
   Jauhkan objek peribadi yang mengembalikan kenangan. Oleh kerana anda ingin memutuskan hubungan, cubalah merampas (sekurang-kurangnya sebentar) apa sahaja yang mengingatkan hubungan itu. Barang-barang peribadi ini pada dasarnya menunjukkan bahawa anda mengharapkan anak itu kembali. Simpan mereka untuk terus maju.
   • Anda tidak perlu membuang barang-barang ini ke dalam tong sampah. Letakkan gambar, hadiah, surat dll. dalam kotak yang disimpan dengan baik di rumah. Kemudian, apabila anda telah pulih dari kesedihan dan menerima akhirnya, anda dapat memutuskan apa yang harus dilakukan.

Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Harga Diri Anda

1. 

   Fikirkan semua perkara baik anda. Situasi seperti pacaran buruk bagi ego kita: pada saat "mantan" anda mengatakan anda mahu berpisah, anda mungkin mula melakukan analisis diri minimalis untuk menentukan apa yang salah. Untuk mengelakkan ini, fikirkan perkara baik yang harus anda tawarkan kepada orang.
   • Ambil pen dan kertas dan senaraikan kualiti terbaik anda. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan apa-apa, minta pertolongan dari rakan dan keluarga terdekat atau buat carian di internet.
   • Dengan senarai yang ada, mulailah menulis buku harian yang memperincikan situasi tertentu yang telah menonjolkan kelebihan anda. Contohnya: jika anda menulis "bijaksana", catat di atas kertas ketika anda membantu rakan anda memindahkan perabot ke rumah baru.

2. 

   Luangkan masa untuk diri sendiri. Mengenali diri anda dengan lebih baik dapat meningkatkan harga diri, selain membantu anda mengenal pasti kualiti yang paling anda hargai dalam pasangan. Perlakukan diri anda juga seperti anda akan memperlakukan anak lelaki untuk mendapatkan kembali keyakinan diri dan bahkan menarik minat pelamar yang lebih baik di masa depan.
   • Pergi ke restoran yang menarik. Berpakaian dan nikmati makan malam yang lazat sahaja.
   • Berikan lawatan ke spa sebagai hadiah. Dapatkan rawatan muka, urut dan jaga kaki dan tangan anda.
   • Tanpa sebab yang jelas, belikan sejambak bunga segar yang indah.
   • Pergi ke pawagam untuk melihat filem yang anda nantikan.
   • Daftar dalam kursus baru seperti memasak, menari atau bersenam.

3. 

   Pada satu naik dalam penampilan. Menukar penampilan adalah cara terbaik untuk menjaga harga diri setelah hubungan berakhir. Walaupun banyak orang melakukan ini untuk menunjukkan kepada bekas kekasihnya apa yang dia hilang, idealnya, anda harus berusaha mengubahnya sendiri - untuk ingat bahawa anda menarik dan bermaruah, walaupun anda masih bujang.
   • Di samping itu, jika anda menjaga dan berpakaian dengan baik, anda akan berasa lebih baik secara semula jadi.

4. 

   Percayalah bahawa ada orang yang tepat untuk anda di luar sana. Sekalipun ia tidak ideal untuk menyelami hubungan baru dengan segera, lakukan perjumpaan santai. Yang penting adalah memastikan hari yang lebih baik akan datang - itu benar!

Bahagian 3 dari 3: Membuat a naik taraf dari dirinya sendiri

1. 

   Jaga diri. Selama fasa peralihan ini, pastikan untuk memperhatikan keperluan anda. Tetap dekat dengan rakan yang menyokong anda; mandi air panas dengan suara muzik yang menenangkan; pergi membeli-belah di kedai kegemaran anda; tidur siang di rumah setelah membaca buku yang bagus dan menikmati makanan ringan dll.
   • Tidak kira apa yang anda lakukan, libatkan diri dalam aktiviti menarik dan dekat dengan orang yang menambahkan sesuatu ke dalam hidup anda, dan bukannya mengurangkannya. Nikmati hobi anda dan rawat diri anda dengan baik.

2. 

   Makan dengan baik. Anda mungkin akhirnya menyelam ke dalam balang ais krim untuk cuba memperbaiki keadaan, dan tidak perlu membuat konsesi sesekali - tetapi jangan keterlaluan, kerana anda akan merasa bersalah kemudian. Elakkan tingkah laku mensabotaj diri dan jaga diet yang sihat.
   • Tenaga badan anda dengan makanan yang betul (seperti protein tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian) dan elakkan produk yang diproses, bergula dan terlalu masin. Memakan makanan yang baik memberi kesan langsung kepada mood.

3. 

   Kekal aktif. Dalam banyak kes, senaman boleh menjadi bentuk terapi terbaik. Anda mungkin memulakan latihan anda dengan kecewa dan putus asa, tetapi 30 minit kemudian anda akan dipenuhi dengan semangat dan semangat. Manfaatkan endorfin - bahan kimia semula jadi yang menimbulkan sensasi ini - dan ketepikan jadual harian untuk aktiviti seperti ini.
   • Ajak rakan untuk berlatih dengan anda atau mendaftar di kelas latihan yang disasarkan (Zumba, Yoga dll) untuk membawa lebih banyak faedah kesihatan. Berada di sekitar orang yang baik hati dapat mempengaruhi tingkah laku anda sendiri.

4. 

   Cuba maafkan "bekas" anda. Sekiranya anda menyedari bahawa anda terus kembali ke masa lalu, walaupun semua usaha anda, bagaimana dengan memaafkan? Jangan menyimpan dendam atau dendam, atau anda tidak akan dapat kembali normal.
   • Cuba fahami alasan di sebalik keputusan "mantan" untuk mudah-mudahan memaafkannya. Fikirkan: adakah anda pernah mengalami situasi yang tidak menyenangkan yang anda tidak tahu bagaimana untuk keluar? Adakah anda bertindak balas buruk terhadap keadaan tertentu dan akhirnya menyakiti seseorang? Sama seperti dia tidak layak menjalani ini, budak lelaki itu mungkin tidak begitu bersalah. Cuba bersikap empati atau belas kasihan kepadanya.
   • Sekiranya anda mahu, tulis surat simbolik. Mulakan dengan menerangkan perpecahan dari sudut pandangan anda dan kemudian bincangkan apa yang anda fikirkan dan rasakan dan bagaimana reaksi anda ketika anda menerima berita mengenai berakhirnya hubungan. Nyatakan semua kemarahan dan kebencian yang anda miliki dan akhiri dengan memberitahu "mantan" bahawa anda ingin memaafkannya dan teruskan (yang tidak bermaksud anda akan melupakan apa yang berlaku!). Kemudian, bakar atau koyakkan kertas.