Pengarang:
Frank Hunt
Tarikh Penciptaan:
17 Mac 2021
Tarikh Kemas Kini:
16 Mungkin 2024
Kandungan
Menghembus hidung sepanjang masa kerana alahan, cuaca sejuk atau kering boleh merengsakan kulitnya. Hidung mempunyai tisu dalaman dan luaran yang sangat halus. Mereka kering dan retak kerana geseran dengan kertas, yang merupakan pencerobohan pada kulit. Alahan lebih teruk daripada selesema atau selesema kerana ia bertahan lebih lama. Apa pun penyebabnya, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menenangkan hidung yang sakit dan retak.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurangkan kegatalan dan luka bakar
Sapukan pelembap yang menenangkan di bahagian luar lubang hidung anda. Jeli berasaskan petroleum, seperti jeli petroleum, adalah yang terbaik. Gunakan sapu kapas, ambil sebilangan jeli petroleum dan lap perlahan pintu masuk ke setiap lubang hidung. Penghidratan ini melegakan kekeringan dan mewujudkan penghalang pelindung daripada kerengsaan yang disebabkan oleh hidung berair.
- Anda boleh menggunakan losyen muka biasa jika anda tidak mempunyai petroleum jelly. Ia tidak akan mengekalkan penghidratan juga, tetapi menenangkan.
Beli tisu yang dibasahi dengan pelembap. Sekiranya anda mampu membelanjakan sedikit lebih banyak, menggunakan tisu berkualiti baik dapat memberikan kelegaan pada hidung anda. Cari produk yang dirawat dengan losyen, kerana ia tidak menghembus hidung dengan pukulan berterusan dan melawan kerengsaan dengan kelembutannya. Ruam hidung yang kurang bermaksud kurang kerengsaan dalam jangka masa panjang.
Rendam hidung anda dengan tisu lembap. Mungkin hidung anda kering sehingga boleh berdarah dan tisu lembut yang dibasahi dengan air suam akan melegakannya dengan banyak. Rendam kain di dalam air panas dan tekan perlahan ke lubang hidung. Letakkan kepala ke belakang dan biarkan kain di tempat sehingga sejuk hingga suhu bilik. Sementara itu, bernafas melalui mulut anda.- Sapukan jeli petroleum sebaik sahaja merawat hidung anda dengan kain lembap.
- Apabila anda selesai, basuh kain dengan segera.
Tiup hidung anda kurang. Hidung yang mengalir, atau mempunyai hidung yang tersumbat dapat membuat anda terkena pukulan sepanjang masa; sukar tapi awak telah untuk menentang, terutamanya jika anda sendirian di rumah dan anda tidak mempunyai orang lain untuk menilai. Apabila sedikit lendir keluar dari hidung, keluarkan dengan tangan, bukannya menggosok kertas tandas, yang sangat kasar untuk kulit sensitif seperti itu.
Gunakan teknik yang lebih lembut untuk membersihkan hidung. Daripada menarik nafas dalam-dalam dan menghembus nafas dengan kuat, hembus perlahan-lahan, pertama melalui satu lubang hidung dan kemudian yang lain. Terus bergantian sehingga anda merasakan anda telah membersihkan apa yang harus anda bersihkan.
- Sentiasa lepaskan lendir dengan dekongestan sebelum meniup.
Dapatkan rawatan alahan. Seorang doktor boleh menetapkan anti-alergi dan ubat lain yang dapat mengawal reaksi badan anda. Sama ada dengan suntikan atau semburan hidung, ketika hidung anda mula mengalir, merawat penyebabnya adalah cara terbaik untuk mengelakkan hidung yang jengkel.
- Dekongestan oral cenderung mengeringkan lendir lebih banyak lagi, yang memperburuk kerengsaan.
Kaedah 2 dari 2: Mencabut hidung
Melembutkan saluran hidung. Terdapat banyak cara untuk mencairkan dan melonggarkan lendir yang menyumbat hidung anda. Dengan sedikit usaha dari pihak anda, meniup hidung menjadi lebih berkesan. Lama-kelamaan, anda perlu meniup semakin sedikit, yang akan mengurangkan kerengsaan. Cubalah teknik ini sepanjang hari dan selalu hembuskan hidung anda selepas itu.
Duduk di bilik yang beruap. Sekiranya anda mempunyai akses ke sauna, ini adalah kaedah terbaik untuk melonggarkan lendir dan berehat setelah seharian yang panjang dan memenatkan. Sekiranya anda tidak mempunyai akses ke sauna, lakukan sendiri di bilik mandi anda. Buka pancuran dan tutup pintu untuk mengekalkan wap di dalamnya. Tinggal di bilik mandi selama tiga hingga lima minit, sehingga kahak lembap. Tiup hidung anda dengan perlahan sebelum meninggalkan bilik mandi.
- Untuk menjimatkan air, anda boleh meniup hidung tepat selepas mandi.
Buat kompres pada jambatan hidung. Masukkan kain lembap ke dalam ketuhar gelombang mikro hingga panas, tetapi tidak mengelupas. Masa gelombang mikro bergantung pada peranti, mulakan dengan 30 saat dan tambahkan 15 saat pada satu masa jika anda perlu. Kain itu mestilah hangat, tetapi tidak sampai membakar kulit. Biarkan di hidung sehingga sejuk. Panas akan mengeluarkan rembesan, walaupun digunakan di luar rongga hidung.
- Ulangi proses ini sebelum meniup hidung apabila perlu.
Basuh hidung anda dengan semburan hidung masin. Anda harus mencuci bahagian dalam hidung dengan semburan garam, yang terdapat di farmasi. Semburkan dua kali ke dalam setiap lubang hidung, mencairkan ingus. Sekiranya anda tidak mahu membeli, buatlah buatan sendiri:
- Campurkan 240 ml air suam dengan 1/2 sudu teh garam.
- Beli aspirator hidung, dijual di mana-mana farmasi. Gunakan untuk membersihkan hidung anda dengan garam buatan sendiri.
Cuba gunakan a periuk neti. Periuk neti kelihatan seperti cerek miniatur. Ia membersihkan saluran loceng hidung yang disekat oleh kahak dengan membanjiri dengan air suam; air masuk melalui satu lubang hidung dan keluar melalui lubang hidung yang lain. Panaskan air hingga 49ºC untuk mensterilkannya. Biarkan sejuk hingga suhu yang selesa sebelum meletakkannya di dalam periuk. Miringkan kepala anda ke satu sisi dan tuangkan air ke lubang hidung kanan anda, bernafas melalui mulut anda; sekiranya kepala kekal dalam kedudukan ini, air akan mengalir keluar dari lubang hidung sebelah kiri.
- Sekiranya rawatan air di kawasan tempat anda tinggal tidak boleh dipercayai, jangan gunakan teknik ini. Terdapat kes jangkitan amuba yang jarang berlaku, yang disebabkan oleh parasit dalam air yang tercemar.
Minum teh panas sepanjang hari. Tekak dan hidung bersambung dan minum cecair panas akan menghangatkan saluran hidung juga. Seperti penyedutan wap, ini akan membolehkan rembesan keluar dengan lebih mudah. Sebarang jenis teh pasti ada, tetapi anda boleh memilih ramuan herba tertentu mengikut simptom anda. Cari kedai makanan kesihatan dan cari tahu. Teh pudina dan cengkeh dapat menenangkan tekak dan hidung.
Bersenam, jika kesihatan anda mengizinkan. Kecuali jika anda berada di tempat tidur kerana selesema atau selesema, dalam hal ini berehat; tetapi jika hidung berair disebabkan oleh alahan, bersenam adalah pilihan yang baik. Apabila degupan jantung anda meningkat cukup untuk membuat anda berpeluh, rembesan juga akan mengalir. Hanya 15 minit, selagi anda menjauhi alergen. Contohnya, jika anda terkena debunga, jangan berlari di luar rumah.
Makan sesuatu yang pedas. Fikirkan kali terakhir anda makan sesuatu yang terlalu pedas. Ingat bagaimana hidung anda mula mengalir? Ini adalah titik ideal untuk meniup hidung anda, ketika ingus cair; jadi isi pinggan anda dengan lada, sos panas, lobak - apa sahaja untuk mencairkan kahak. Tiup hidung anda sebaik sahaja ia mula mengalir.
Melabur dalam pelembap bilik. Anda boleh membeli pelembap di mana-mana farmasi untuk memastikan udara sentiasa lembap semasa anda tidur. Programkan peranti untuk melepaskan kelembapan antara 45% dan 50%.
- Versi jadual menahan antara satu dan empat gelen air, yang mesti ditukar setiap hari. Bersihkan perkakas dengan teliti setiap tiga hari.
- Penapis mesti diganti mengikut arahan pengeluar.
Urut resdung. Mengurut kawasan berhampiran sinus dapat membuka saluran udara dan memudahkan anda meniup hidung. Gunakan minyak rosemary, pudina, atau lavender untuk meningkatkan kesannya, tetapi elakkan sentuhan mata. Anda boleh membuat kompres panas seterusnya. Dengan menggunakan jari telunjuk dan tengah anda, tekan lembut pada gerakan bulat ke kawasan berikut:
- Dahi (sinus frontal)
- Jambatan hidung dan pelipis (sinus orbit)
- Di bawah mata (sinus rahang atas)
Amaran
- Dapatkan bantuan perubatan jika anda menghidap sinusitis atau selesema atau selesema anda tidak sembuh setelah seminggu. Tanda-tanda termasuk lendir hijau pepejal dan sakit kepala sinus.
- Walaupun jarang berlaku, kemungkinan terjadinya pneumonia lipid dengan menghirup terlalu banyak vaselin. Elakkan menggunakannya dengan kerap dan ganti dengan pelembap lain.
